Калории в чае без сахара черном с лимоном

Содержание статьи

Рецепт Чай черный без сахара с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай черный без сахара с лимоном».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1.6 кКал	1684 кКал	0.1%	6.3%	105250 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	6.3%	76000 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	31.3%	20000 г
Вода	99.3 г	2273 г	4.4%	275%	2289 г
Зола	0.039 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	6.3%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	18.8%	36000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	6.3%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	6.3%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.218 мкг	400 мкг	0.1%	6.3%	183486 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	68.8%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг	300000 г
Витамин РР, НЭ	0.0598 мг	20 мг	0.3%	18.8%	33445 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16 мг	2500 мг	0.6%	37.5%	15625 г
Кальций, Ca	7.74 мг	1000 мг	0.8%	50%	12920 г
Магний, Mg	3.4 мг	400 мг	0.9%	56.3%	11765 г
Натрий, Na	1.54 мг	1300 мг	0.1%	6.3%	84416 г
Сера, S	1.21 мг	1000 мг	0.1%	6.3%	82645 г
Фосфор, P	4.5 мг	800 мг	0.6%	37.5%	17778 г
Хлор, Cl	1.48 мг	2300 мг	0.1%	6.3%	155405 г
Микроэлементы
Бор, B	4.2 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	143.8%	4348 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	6.3%	80000 г
Медь, Cu	6.41 мкг	1000 мкг	0.6%	37.5%	15601 г
Молибден, Mo	0.024 мкг	70 мкг	291667 г
Фтор, F	97.33 мкг	4000 мкг	2.4%	150%	4110 г
Цинк, Zn	0.0032 мг	12 мг	375000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.024 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Фруктоза	0.024 г	~

Энергетическая ценность Чай черный без сахара с лимоном составляет 1,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность чай с лимоном без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай с лимоном без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3 кКал	1684 кКал	0.2%	6.7%	56133 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	13.3%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	6.7%	56000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	3.3%	109500 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	98 г	2273 г	4.3%	143.3%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	3.3%	112500 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	3.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	30%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	3.3%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	3.3%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.145 мкг	400 мкг	275862 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	30%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг	500000 г
Витамин РР, НЭ	0.1858 мг	20 мг	0.9%	30%	10764 г
Макроэлементы
Калий, K	42.63 мг	2500 мг	1.7%	56.7%	5864 г
Кальций, Ca	12.98 мг	1000 мг	1.3%	43.3%	7704 г
Магний, Mg	8.26 мг	400 мг	2.1%	70%	4843 г
Натрий, Na	2.37 мг	1300 мг	0.2%	6.7%	54852 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	3.3%	88496 г
Фосфор, P	13.6 мг	800 мг	1.7%	56.7%	5882 г
Хлор, Cl	1.44 мг	2300 мг	0.1%	3.3%	159722 г
Микроэлементы
Бор, B	2.8 мкг	~
Железо, Fe	1.333 мг	18 мг	7.4%	246.7%	1350 г
Медь, Cu	4.45 мкг	1000 мкг	0.4%	13.3%	22472 г
Молибден, Mo	0.016 мкг	70 мкг	437500 г
Фтор, F	96.94 мкг	4000 мкг	2.4%	80%	4126 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг	600000 г

Энергетическая ценность чай с лимоном без сахара составляет 3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник

Калорийность Чай с лимоном без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с лимоном без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.2 кКал	1684 кКал	0.7%	5.7%	13803 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	16.4%	5067 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	5.7%	14000 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	2.5%	36500 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	16.4%	5000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	33.6%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	3.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	4.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	32.8%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	1.6%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.6%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.383 мкг	400 мкг	0.1%	0.8%	104439 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	22.1%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.8%	166667 г
Витамин РР, НЭ	0.811 мг	20 мг	4.1%	33.6%	2466 г
Макроэлементы
Калий, K	182.82 мг	2500 мг	7.3%	59.8%	1367 г
Кальций, Ca	40.8 мг	1000 мг	4.1%	33.6%	2451 г
Магний, Mg	32.6 мг	400 мг	8.2%	67.2%	1227 г
Натрий, Na	7.08 мг	1300 мг	0.5%	4.1%	18362 г
Сера, S	1.31 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	76336 г
Фосфор, P	59.4 мг	800 мг	7.4%	60.7%	1347 г
Хлор, Cl	1.45 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	158621 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.842 мг	18 мг	32.5%	266.4%	308 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.6%	66667 г
Медь, Cu	10.74 мкг	1000 мкг	1.1%	9%	9311 г
Молибден, Mo	0.043 мкг	70 мкг	0.1%	0.8%	162791 г
Фтор, F	89.08 мкг	4000 мкг	2.2%	18%	4490 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг	240000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Чай с лимоном без сахара составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник