Калории в цедре апельсина

Калорийность Цедра апельсина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цедра апельсина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность97 кКал1684 кКал5.8%6%1736 г
Белки1.7 г76 г2.2%2.3%4471 г
Жиры0.17 г56 г0.3%0.3%32941 г
Углеводы25 г219 г11.4%11.8%876 г
Пищевые волокна10 г20 г50%51.5%200 г
Вода72.5 г2273 г3.2%3.3%3135 г
Зола0.83 г~
Витамины
Витамин А, РЭ17 мкг900 мкг1.9%2%5294 г
Витамин В1, тиамин0.117 мг1.5 мг7.8%8%1282 г
Витамин В2, рибофлавин0.083 мг1.8 мг4.6%4.7%2169 г
Витамин В5, пантотеновая0.483 мг5 мг9.7%10%1035 г
Витамин В6, пиридоксин0.183 мг2 мг9.2%9.5%1093 г
Витамин В9, фолаты33 мкг400 мкг8.3%8.6%1212 г
Витамин C, аскорбиновая136.7 мг90 мг151.9%156.6%66 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.33 мг15 мг2.2%2.3%4545 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.6%2222 г
Макроэлементы
Калий, K217 мг2500 мг8.7%9%1152 г
Кальций, Ca167 мг1000 мг16.7%17.2%599 г
Магний, Mg17 мг400 мг4.3%4.4%2353 г
Натрий, Na3 мг1300 мг0.2%0.2%43333 г
Сера, S15 мг1000 мг1.5%1.5%6667 г
Фосфор, P17 мг800 мг2.1%2.2%4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.83 мг18 мг4.6%4.7%2169 г
Медь, Cu100 мкг1000 мкг10%10.3%1000 г
Селен, Se1.7 мкг55 мкг3.1%3.2%3235 г
Цинк, Zn0.33 мг12 мг2.8%2.9%3636 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы34 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.024 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.036 гmin 16.8 г0.2%0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.032 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.04 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.4%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%0.6%
Читайте также:  Как следить за калориями в яндексе

Энергетическая ценность Цедра апельсина составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Апельсиновая цедра, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсиновая цедра, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность97 кКал1684 кКал5.8%6%1736 г
Белки1.5 г76 г2%2.1%5067 г
Жиры0.2 г56 г0.4%0.4%28000 г
Углеводы14.4 г219 г6.6%6.8%1521 г
Пищевые волокна10.6 г20 г53%54.6%189 г
Вода72.5 г2273 г3.2%3.3%3135 г
Зола0.8 г~
Витамины
Витамин А, РЭ21 мкг900 мкг2.3%2.4%4286 г
Витамин В1, тиамин0.12 мг1.5 мг8%8.2%1250 г
Витамин В2, рибофлавин0.09 мг1.8 мг5%5.2%2000 г
Витамин В5, пантотеновая0.49 мг5 мг9.8%10.1%1020 г
Витамин В6, пиридоксин0.176 мг2 мг8.8%9.1%1136 г
Витамин В9, фолаты30 мкг400 мкг7.5%7.7%1333 г
Витамин C, аскорбиновая136 мг90 мг151.1%155.8%66 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.25 мг15 мг1.7%1.8%6000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.6%2222 г
Макроэлементы
Калий, K212 мг2500 мг8.5%8.8%1179 г
Кальций, Ca161 мг1000 мг16.1%16.6%621 г
Магний, Mg22 мг400 мг5.5%5.7%1818 г
Натрий, Na3 мг1300 мг0.2%0.2%43333 г
Сера, S15 мг1000 мг1.5%1.5%6667 г
Фосфор, P21 мг800 мг2.6%2.7%3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%4.5%2250 г
Медь, Cu92 мкг1000 мкг9.2%9.5%1087 г
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9%5500 г
Цинк, Zn0.25 мг12 мг2.1%2.2%4800 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы34 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.024 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.036 гmin 16.8 г0.2%0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.032 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.04 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.4%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%0.6%
Читайте также:  Блюда с указанными калориями

Энергетическая ценность Апельсиновая цедра, сырая составляет 97 кКал.

  • tbsp = 6 гр (5.8 кКал)
  • tsp = 2 гр (1.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Цедра апельсина (кожура) — калорийность

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Цедра апельсина (кожура)

  • Чайных ложек50,0
  • Столовых ложек16,7
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

НутриентНорма
Основные нутриенты
Белки75 г
Жиры84 г
Углеводы310 г
Калории2 300 ккал
Минералы
Кальций1 000 мг
Железо10 мг
Магний400 мг
Фосфор700 мг
Калий4 700 мг
Натрий1 300 мг
Цинк11 мг
Медь0,9 мг
Марганец2,3 мг
Селен55 мкг
Фтор4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A900 мкг
Бета-каротин5 000 мкг
Альфа-каротин5 000 мкг
Витамин D15 мкг
Витамин D27,5 мкг
Витамин D316,25 мкг
Витамин E14,6 мг
Витамин K120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C90 мг
Витамин B11,2 мг
Витамин B21,3 мг
Витамин B316 мг
Витамин B4500 мг
Витамин B55 мг
Витамин B61,3 мг
Витамин B9400 мкг
Витамин B122,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан0,8 г
Треонин2,4 г
Изолейцин2 г
Лейцин4,6 г
Лизин4,1 г
Метионин1,8 г
Цистин1,8 г
Фенилаланин4,4 г
Тирозин4,4 г
Валин2,5 г
Аргинин6,1 г
Гистидин2,1 г
Аланин6,6 г
Аспарагиновая12,2 г
Глутаминовая13,6 г
Глицин3,5 г
Пролин4,5 г
Серин8,3 г
Читайте также:  Рецепт приготовления тыквы калории

Источник