Калории в бутерброде с творогом
Содержание статьи
Рецепт Бутерброд с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Зола | 0.798 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 6.623 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 25.7 мг | 500 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.435 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.5% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 15.1% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 103.52 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Натрий, Na | 31.51 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
| Сера, S | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 10% | 627 г |
| Хлор, Cl | 79.77 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7117 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.138 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17.3% | 363 г |
| Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19531 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4270 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с творогом составляет 158,6 кКал.
- Порция = 102 гр (161.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Бутерброд с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 кКал | 1684 кКал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.319 мг | 20 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 199.19 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 72.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с творогом составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творожный бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожный бутерброд».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 кКал | 1684 кКал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Органические кислоты | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.177 мг | 20 мг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 244.9 мг | 1300 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Хлор, Cl | 524.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 9.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный бутерброд составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник