Калории углеводы в запеканке
Содержание статьи
Калорийность Запеканка. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.1% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.8% | 673 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2963 г |
| Зола | 0.838 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 2.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.238 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 33.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.9% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7235 мг | 20 мг | 13.6% | 17.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
| Кремний, Si | 11.502 мг | 30 мг | 38.3% | 48.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 6.1% | 2076 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4127 г |
| Сера, S | 137.08 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.3% | 730 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 19.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 82.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4787 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.7% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 26% | 485 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.1% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 8.499 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.347 мкг | 55 мкг | 33.4% | 42.2% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16260 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.029 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.456 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.056 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.389 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.108 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник