Калории свекла отварная с маслом

Содержание статьи

Рецепт Свекла вареная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла вареная с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.2 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1733 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.9%	5429 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	11.9%	862 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.8%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.8%	870 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.6%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.2%	4865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	2%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	12.163 мкг	400 мкг	3%	3.1%	3289 г
Витамин C, аскорбиновая	9.36 мг	90 мг	10.4%	10.7%	962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.927 мг	15 мг	19.5%	20.1%	512 г
Витамин РР, НЭ	0.3742 мг	20 мг	1.9%	2%	5345 г
Макроэлементы
Калий, K	269.45 мг	2500 мг	10.8%	11.1%	928 г
Кальций, Ca	34.62 мг	1000 мг	3.5%	3.6%	2889 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	5.2%	1944 г
Натрий, Na	43.04 мг	1300 мг	3.3%	3.4%	3020 г
Сера, S	6.55 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	15267 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	5.2%	1980 г
Хлор, Cl	40.23 мг	2300 мг	1.7%	1.7%	5717 г
Микроэлементы
Бор, B	262 мкг	~
Ванадий, V	65.49 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	7.5%	1374 г
Йод, I	6.55 мкг	150 мкг	4.4%	4.5%	2290 г
Кобальт, Co	1.871 мкг	10 мкг	18.7%	19.2%	534 г
Марганец, Mn	0.6175 мг	2 мг	30.9%	31.8%	324 г
Медь, Cu	130.98 мкг	1000 мкг	13.1%	13.5%	763 г
Молибден, Mo	9.356 мкг	70 мкг	13.4%	13.8%	748 г
Фтор, F	18.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21379 г
Хром, Cr	18.71 мкг	50 мкг	37.4%	38.5%	267 г
Цинк, Zn	0.3976 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3018 г

Энергетическая ценность Свекла вареная с маслом составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Свекла отварная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла отварная с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1991 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.6%	4471 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	9.3%	1273 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.1%	2330 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	17.1%	690 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2827 г
Зола	1.148 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.2%	3750 г
Витамин В4, холин	6.04 мг	500 мг	1.2%	1.4%	8278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	3.3%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	3.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	76.561 мкг	400 мкг	19.1%	22.6%	522 г
Витамин C, аскорбиновая	8.52 мг	90 мг	9.5%	11.2%	1056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.987 мг	15 мг	13.2%	15.6%	755 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4785 мг	20 мг	2.4%	2.8%	4180 г
Ниацин	0.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.3 мг	2500 мг	13.1%	15.5%	764 г
Кальций, Ca	43.07 мг	1000 мг	4.3%	5.1%	2322 г
Магний, Mg	24.88 мг	400 мг	6.2%	7.3%	1608 г
Натрий, Na	46.89 мг	1300 мг	3.6%	4.3%	2772 г
Сера, S	16.08 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6219 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	7.2%	1636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.627 мг	18 мг	9%	10.6%	1106 г
Марганец, Mn	0.312 мг	2 мг	15.6%	18.4%	641 г
Медь, Cu	70.82 мкг	1000 мкг	7.1%	8.4%	1412 г
Селен, Se	0.67 мкг	55 мкг	1.2%	1.4%	8209 г
Цинк, Zn	0.335 мг	12 мг	2.8%	3.3%	3582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.023 г	min 16.8 г	6.1%	7.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.794 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	29.4%
18:2 Линолевая	2.571 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	65.4%

Энергетическая ценность Свекла отварная с маслом составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Свекла вареная тертая с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла вареная тертая с подсолнечным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 кКал	1684 кКал	5%	6%	2007 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.9%	4222 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.7%	1366 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	5.4%	2212 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	17.9%	667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.2%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.1%	3913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.9%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Витамин В9, фолаты	15.726 мкг	400 мкг	3.9%	4.6%	2544 г
Витамин C, аскорбиновая	8.47 мг	90 мг	9.4%	11.2%	1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.895 мг	15 мг	12.6%	15%	792 г
Витамин РР, НЭ	0.4553 мг	20 мг	2.3%	2.7%	4393 г
Макроэлементы
Калий, K	323.99 мг	2500 мг	13%	15.5%	772 г
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%	5.2%	2273 г
Магний, Mg	24.84 мг	400 мг	6.2%	7.4%	1610 г
Натрий, Na	202.83 мг	1300 мг	15.6%	18.6%	641 г
Сера, S	9.19 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10881 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	7.3%	1639 г
Хлор, Cl	292.7 мг	2300 мг	12.7%	15.1%	786 г
Микроэлементы
Бор, B	338.7 мкг	~
Ванадий, V	84.68 мкг	~
Железо, Fe	1.638 мг	18 мг	9.1%	10.8%	1099 г
Йод, I	8.47 мкг	150 мкг	5.6%	6.7%	1771 г
Кобальт, Co	2.48 мкг	10 мкг	24.8%	29.6%	403 г
Марганец, Mn	0.7994 мг	2 мг	40%	47.7%	250 г
Медь, Cu	170.45 мкг	1000 мкг	17%	20.3%	587 г
Молибден, Mo	12.54 мкг	70 мкг	17.9%	21.3%	558 г
Фтор, F	24.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16536 г
Хром, Cr	24.19 мкг	50 мкг	48.4%	57.7%	207 г
Цинк, Zn	0.5165 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2323 г

Энергетическая ценность Свекла вареная тертая с подсолнечным маслом составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник