Калории суши с тунцом

Содержание статьи

Рецепт Суши с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суши с тунцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	13.7%	938 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	6.3%	2047 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	4.2%	3059 г
Зола	1.032 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.4%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	13.4%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	10.4%	1233 г
Витамин В4, холин	3.89 мг	500 мг	0.8%	1%	12853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	6.7%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	4.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	49.95 мкг	400 мкг	12.5%	16%	801 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	2.7%	4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1.8%	7212 г
Витамин Н, биотин	0.205 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	24390 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	4.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	4.3968 мг	20 мг	22%	28.2%	455 г
Ниацин	2.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.46 мг	2500 мг	6.7%	8.6%	1484 г
Кальций, Ca	20.25 мг	1000 мг	2%	2.6%	4938 г
Магний, Mg	17.29 мг	400 мг	4.3%	5.5%	2313 г
Натрий, Na	249.83 мг	1300 мг	19.2%	24.6%	520 г
Сера, S	51.25 мг	1000 мг	5.1%	6.5%	1951 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	13%	990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.8 мкг	~
Железо, Fe	1.785 мг	18 мг	9.9%	12.7%	1008 г
Марганец, Mn	0.1729 мг	2 мг	8.6%	11%	1157 г
Медь, Cu	191.46 мкг	1000 мкг	19.1%	24.5%	522 г
Селен, Se	3.443 мкг	55 мкг	6.3%	8.1%	1597 г
Цинк, Zn	0.1811 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.003 г	~
Сахароза	0.027 г	~
Фруктоза	0.007 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%

Энергетическая ценность Суши с тунцом составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт роллы с тунцом (1 шт = 15 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «роллы с тунцом (1 шт = 15 г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.8 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1638 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	11.4%	854 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	6.8%	1431 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	1.5%	6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.2%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.8%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.556 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	71942 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	1.5%	6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.9306 мг	20 мг	19.7%	19.2%	509 г
Макроэлементы
Калий, K	101.81 мг	2500 мг	4.1%	4%	2456 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	1%	10142 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	2.1%	4646 г
Натрий, Na	267.78 мг	1300 мг	20.6%	20%	485 г
Сера, S	62.5 мг	1000 мг	6.3%	6.1%	1600 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	8.5%	1156 г
Хлор, Cl	49.31 мг	2300 мг	2.1%	2%	4664 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	2.2%	4317 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Кобальт, Co	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	7194 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.3%	8000 г
Медь, Cu	13.89 мкг	1000 мкг	1.4%	1.4%	7199 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	1.8%	5600 г
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	130952 г
Фтор, F	121.81 мкг	4000 мкг	3%	2.9%	3284 г
Хром, Cr	16.11 мкг	50 мкг	32.2%	31.3%	310 г
Цинк, Zn	0.2243 мг	12 мг	1.9%	1.8%	5350 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность роллы с тунцом (1 шт = 15 г) составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник