Калории суши с кальмаром
Содержание статьи
Рецепт суши с кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суши с кальмаром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.086 мг | 15 мг | 27.2% | 14.5% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.594 мг | 20 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4985 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Натрий, Na | 93.71 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1387 г |
| Сера, S | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2560 г |
| Йод, I | 85.71 мкг | 150 мкг | 57.1% | 30.4% | 175 г |
| Кобальт, Co | 27.143 мкг | 10 мкг | 271.4% | 144.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Медь, Cu | 463.54 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 24.7% | 216 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с кальмаром составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт ролл с кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ролл с кальмаром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4125 г |
| Зола | 0.8264 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.568 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0175 мг | 20 мг | 5.1% | 3.8% | 1966 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3758 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9166 г |
| Кремний, Si | 268.108 мг | 30 мг | 893.7% | 668.4% | 11 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19006 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7402 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 29.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.7857 мг | 2 мг | 39.3% | 29.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 121.41 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Никель, Ni | 11.157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Фтор, F | 71.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5606 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0173 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0432 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0995 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1297 г | ~ | |||
| Валин | 0.0865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0778 г | ~ | |||
| Серин | 0.0692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0303 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.8108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2097 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2011 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0086 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% |
Энергетическая ценность ролл с кальмаром составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт ролл с кальмаром, сыром и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ролл с кальмаром, сыром и огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.2% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4716 г |
| Зола | 0.6543 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.764 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.843 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.02 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 4031 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5308 г |
| Кремний, Si | 193.184 мг | 30 мг | 643.9% | 431.6% | 16 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21595 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.5802 мг | 2 мг | 29% | 19.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 95.27 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Никель, Ni | 8.039 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.139 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Фтор, F | 52.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7584 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0125 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1013 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0312 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0795 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0857 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1118 г | ~ | |||
| Валин | 0.0713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0633 г | ~ | |||
| Серин | 0.0593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0248 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.4255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0023 г | ~ |