Калории щей с мясом
Содержание статьи
Калорийность Щи с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Щи с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.7% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 117.5 г | 2273 г | 5.2% | 11.2% | 1934 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 119.6% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 19.1% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3433 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 6.2% | 3478 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16883 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 43% | 500 г |
| Литий, Li | 12.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 10.1% | 2110 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Щи с мясом составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Щи с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Щи с мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2441 г |
| Зола | 0.73 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 44.7% | 921 г |
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 51.2% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 5.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 11782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 19.7% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 36.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 8.6% | 4781 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.92 мг | 2500 мг | 5% | 20.5% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.6% | 6452 г |
| Кремний, Si | 8.311 мг | 30 мг | 27.7% | 113.5% | 361 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4667 г |
| Натрий, Na | 205.38 мг | 1300 мг | 15.8% | 64.8% | 633 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 9% | 4517 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 10.7% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 326.49 мг | 2300 мг | 14.2% | 58.2% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 7.4% | 5660 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 66.4% | 617 г |
| Литий, Li | 5.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4505 г |
| Медь, Cu | 38.49 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.6% | 2598 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 23% | 1787 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.4% | 5546 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 8.2% | 5076 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.605 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.655 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.336 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с мясом составляет 24,4 кКал.
- Порция = 250 гр (61 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник