Калории шаньга с картошкой
Содержание статьи
Рецепт Шаньга с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаньга с картофелем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 кКал | 1684 кКал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Органические кислоты | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.658 мг | 1.5 мг | 43.9% | 20.2% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.795 мг | 1.8 мг | 44.2% | 20.4% | 226 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.62 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.141 мг | 15 мг | 34.3% | 15.8% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 3.612 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2296 мг | 20 мг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3198 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Натрий, Na | 155.19 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 555.24 мг | 2300 мг | 24.1% | 11.1% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.3997 мг | 2 мг | 20% | 9.2% | 500 г |
| Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Селен, Se | 3.42 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаньга с картофелем составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаньга с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаньга с картошкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4926 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3117 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8913 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14994 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5473 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2853 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 17.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2510 г |
| Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3691 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7412 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаньга с картошкой составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаньга с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаньга с картофелем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Органические кислоты | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.15 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5055 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.65 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3008 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8874 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 4.8% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 483.15 мг | 2300 мг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.9% | 946 г |
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23324 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаньга с картофелем составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник