Калории семечек и арахиса
Содержание статьи
Таблица калорийности орехов и семечек
| Абрикос, семя костянки | 520 | 25 | 45,4 | 2,8 |
| Арбуз, ядра семян, сушеные | 557 | 28,33 | 47,37 | 15,31 |
| Бразильский орех | 659 | 14,32 | 67,1 | 4,24 |
| Буковый орешек, сушеный | 576 | 6,2 | 50 | 33,5 |
| Вишня, семя костянки | 362 | 21,9 | 30,5 | |
| Горчица, семя | 474 | 25,8 | 30,8 | 23,4 |
| Горчичный порошок | 378 | 37,1 | 11,1 | 32,6 |
| Грецкий орех | 654 | 15,23 | 65,21 | 7,01 |
| Грецкий орех черный, сушеный | 619 | 24,06 | 59,33 | 2,78 |
| Грецкий орех, глазированный | 500 | 8,28 | 35,71 | 43,99 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 643 | 14,29 | 60,71 | 10,76 |
| Желуди сушеные | 509 | 8,1 | 31,41 | 53,66 |
| Желуди сырые | 387 | 6,15 | 23,86 | 40,75 |
| Какао тертое | 559 | 13,5 | 49,4 | 13,6 |
| Какао-бобы | 530 | 12,8 | 53,2 | 9,4 |
| Каштан европейский вареный и тушеный | 131 | 2 | 1,38 | 27,76 |
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6,39 | 4,45 | 65,61 |
| Каштан европейский не чищеный, сырой | 213 | 2,42 | 2,26 | 37,44 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5,01 | 3,91 | 78,43 |
| Каштан европейский чищеный, сырой | 196 | 1,63 | 1,25 | 44,17 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3,17 | 2,2 | 47,86 |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | 153 | 2,88 | 0,76 | 33,64 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4,48 | 1,19 | 52,36 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6,82 | 1,81 | 79,76 |
| Каштан китайский, сырой | 224 | 4,2 | 1,11 | 49,07 |
| Каштан японский | 154 | 2,25 | 0,53 | 34,91 |
| Каштан японский, запечённый | 201 | 2,97 | 0,8 | 45,13 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | 56 | 0,82 | 0,19 | 12,64 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5,25 | 1,24 | 81,43 |
| Кедровый орех пиния, сушеный | 629 | 11,57 | 60,98 | 8,6 |
| Навахо | 541 | 7,41 | 34,08 | 7,66 |
| Кедровый орех, сушеный | 673 | 13,69 | 68,37 | 9,38 |
| Кешью | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | 501 | 2,88 | 35,49 | 43,17 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6,88 | 64,53 | 7,35 |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 592 | 5,3 | 47 | 44,4 |
| Кокос, мякоть, сырая | 354 | 3,33 | 33,49 | 6,23 |
| Кокосовая вода | 19 | 0,72 | 0,2 | 2,61 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная | 357 | 1,17 | 16,31 | 53,01 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5,3 | 69,08 | 21,52 |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 456 | 3,13 | 27,99 | 41,95 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 443 | 3,35 | 31,69 | 36,41 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 197 | 2,02 | 21,33 | 2,81 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 230 | 2,29 | 23,84 | 3,34 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 202 | 1,61 | 20,8 | 5,58 |
| Кунжут | 565 | 19,4 | 48,7 | 12,2 |
| Лещина (лесной орех) | 653 | 13 | 62,6 | 9,3 |
| Мак, семена | 525 | 17,99 | 41,56 | 8,63 |
| Макадамия, орех | 718 | 7,91 | 75,77 | 5,22 |
| Миндаль | 579 | 21,15 | 49,93 | 9,05 |
| Миндаль бланшированный | 590 | 21,4 | 52,52 | 8,77 |
| Миндаль жареный | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
| Миндаль, жареный в масле без соли | 607 | 21,23 | 55,17 | 7,18 |
| Миндаль, жареный в масле с солью | 607 | 21,23 | 55,17 | 7,18 |
| Миндаль, жареный в масле с солью, с копчёным ароматом | 607 | 21,43 | 55,89 | 7,16 |
| Миндаль, жареный в масле слабосолёный | 607 | 21,23 | 55,17 | 7,18 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный | 594 | 18,17 | 49,9 | 14,2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 598 | 20,96 | 52,54 | 10,11 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью | 598 | 20,96 | 52,54 | 10,11 |
| Миндальная паста | 458 | 9 | 27,74 | 43,01 |
| Миндальный спред, без соли | 614 | 20,96 | 55,5 | 8,52 |
| Миндальный спред, с добавлением соли | 614 | 20,96 | 55,5 | 8,52 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 326 | 48,06 | 1,61 | 30,63 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12,72 | 64,37 | 11,85 |
| Орех гинкго, консервированный | 111 | 2,29 | 1,62 | 12,8 |
| Орех гинкго, сушеный | 348 | 10,35 | 2 | 72,45 |
| Орех гинкго, сырой | 182 | 4,32 | 1,68 | 37,6 |
| Орех калифорнийский, сушеный | 612 | 24,9 | 56,98 | 7,35 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли | 615 | 15,52 | 56,17 | 16,77 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью | 615 | 15,52 | 56,17 | 16,77 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные | 607 | 17,86 | 50 | 17,9 |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли | 607 | 20,04 | 53,95 | 14,05 |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью | 607 | 20,04 | 53,95 | 14,05 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 607 | 19,5 | 53,5 | 16,02 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | 594 | 17,3 | 51,45 | 16,35 |
| Паста из кешью, без соли | 587 | 17,56 | 49,41 | 25,57 |
| Паста из кешью, с солью | 609 | 12,12 | 53,03 | 27,3 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17,28 | 55,2 | 17,62 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17,28 | 55,2 | 17,62 |
| Пекан | 691 | 9,17 | 71,97 | 4,26 |
| Пили, орех сушеный | 719 | 10,8 | 79,55 | 3,98 |
| Подсолнечник, семечки | 601 | 20,7 | 52,9 | 10,5 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | 592 | 20,06 | 51,3 | 12,29 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 619 | 17,21 | 56,8 | 9,09 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 582 | 19,33 | 49,8 | 12,97 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью | 582 | 19,33 | 49,8 | 15,07 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 584 | 20,78 | 51,46 | 11,4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | 619 | 17,21 | 56,8 | 9,09 |
| Рапс, семя | 544 | 30,8 | 37,6 | 7,2 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | 342 | 35,62 | 2,39 | 48,73 |
| Сафлоровое семя, сушеное | 517 | 16,18 | 38,45 | 34,29 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | 367 | 8,62 | 1,68 | 64,49 |
| Семена бросимума напиткового, сырые | 217 | 5,97 | 0,99 | 46,28 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | 318 | 12,14 | 4,6 | 58,26 |
| Семена лотоса, сушеные | 332 | 15,41 | 1,97 | 64,47 |
| Семена лотоса, сырые | 89 | 4,13 | 0,53 | 17,28 |
| Семена льна | 534 | 18,29 | 42,16 | 1,58 |
| Семена хлебного дерева, вареные | 168 | 5,3 | 2,3 | 27,2 |
| Семена хлебного дерева, жареные | 207 | 6,2 | 2,7 | 34,1 |
| Семена хлебного дерева, сырые | 191 | 7,4 | 5,59 | 24,04 |
| Семена чиа, сушеные | 486 | 16,54 | 30,74 | 7,72 |
| Слива, семя костянки | 394,3 | 28,5 | 40,2 | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 574 | 29,84 | 49,05 | 8,21 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью | 574 | 29,84 | 49,05 | 8,21 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли | 446 | 18,55 | 19,4 | 35,35 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью | 446 | 18,55 | 19,4 | 35,35 |
| Тыквенные семечки, сушеные | 559 | 30,23 | 49,05 | 4,71 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 572 | 21,05 | 45,82 | 17,98 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 569 | 21,05 | 45,82 | 17,25 |
| Фисташки, сырые | 560 | 20,16 | 45,32 | 16,57 |
| Фундук | 628 | 14,95 | 60,75 | 7 |
| Фундук жареный | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
| Фундук, бланшированный | 629 | 13,7 | 61,15 | 6 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли | 646 | 15,03 | 62,4 | 8,2 |
Источник
Что полезнее Арахис или Подсолнечник-семя?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Подсолнечник-семя.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Арахис | Подсолнечник-семя |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 552 мг | 601 мг |
| Белки | 26.3 гр | 20.7 гр |
| Углеводы | 9.9 гр | 10.5 гр |
| Жиры | 45.2 гр | 52.9 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 13.2 мг | 10.1 мг |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.18 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 18.9 мг | 15.7 мг |
| Витамин B1 | 0.74 мг | 1.84 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 10.1 мг | 31.2 мг |
| Витамин C | 5.3 мг | |
| Провитамин A | 0.03 мг | |
| Витамин A (РЭ) | 5 мкг | |
| Витамин B5 | 1.767 мг | 1.13 мг |
| Витамин B6 | 0.348 мг | 1.345 мг |
| Витамин B9 | 0.24 мг | 0.227 мг |
| Витамин H | ||
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 52.5 мг | 55.1 мг |
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 76 мг | 367 мг |
| Магний | 182 мг | 317 мг |
| Натрий | 23 мг | 160 мг |
| Калий | 658 мг | 647 мг |
| Фосфор | 350 мг | 530 мг |
| Сера | ||
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 5 мг | 6.1 мг |
| Хлор | ||
| Медь | 1.144 мг | |
| Марганец | 1.934 мг | 1.95 мг |
| Фтор | ||
| Бор | ||
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | ||
| Цинк | 3.27 мг | 5 мг |
| Хром | ||
| Молибден | ||
| Ванадий | ||
| Кобальт | ||
| Никель | ||
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | 7.2 мкг | 0.053 мг |
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 8.1 гр | 5 гр |
| Органические кислоты | ||
| Вода | 7.9 гр | 8 гр |
| Моно- и дисахариды | 4.2 гр | 3.4 гр |
| Зола | 2.6 гр | 2.9 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 5.7 гр | 7.1 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 8.3 гр | 5.7 гр |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | ||
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Минеральная вода нарзан или Мойва?
Что полезнее Сок айвовый или Жир растительный?
Что полезнее Сок мандариновый или Мидии?
Что полезнее Подберезовики или Перец жгучий красный?
Что полезнее Жир свиной или Сметана, 36% жирности?
Что полезнее Шоколад ореховый или Миндаль?
Что полезнее Фасоль или Угорь?
Что полезнее Сыр чеддер или Ежевика?
Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Компот из черешни. Консервы?
Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Осетр?
Что полезнее Печень индейки или Гранат?
Что полезнее Печень куриная или Сумах?
Что полезнее Морковь или Вобла?
Что полезнее Патиссон или Брусника?
Что полезнее Арахис или Дыня?
Что полезнее Килька соленая или Варенье из малины?
Что полезнее Кефаль или Черемуха?
Что полезнее Тюлька или Кишмиш?
Источник