Калории салата с рисом и курицей

Содержание статьи

Рецепт салат с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат с курицей и рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.9 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1793 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.8%	905 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.5%	1436 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.2%	3369 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.7%	909 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2903 г
Зола	0.8279 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.4 мкг	900 мкг	7.3%	7.8%	1376 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	5.1282 мкг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	9.3%	1155 г
бета Криптоксантин	0.8737 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	722.6971 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	7.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.6%	2951 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	2.2%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.7%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	3.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	23.037 мкг	400 мкг	5.8%	6.2%	1736 г
Витамин C, аскорбиновая	7.99 мг	90 мг	8.9%	9.5%	1126 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	2.2%	4732 г
гамма Токоферол	0.6364 мг	~
дельта Токоферол	0.0103 мг	~
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	1%	11737 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	19.4%	550 г
Витамин РР, НЭ	3.0105 мг	20 мг	15.1%	16.1%	664 г
Ниацин	1.526 мг	~
Бетаин	0.0332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.44 мг	2500 мг	6%	6.4%	1673 г
Кальций, Ca	30.07 мг	1000 мг	3%	3.2%	3326 г
Кремний, Si	24.482 мг	30 мг	81.6%	86.9%	123 г
Магний, Mg	34.39 мг	400 мг	8.6%	9.2%	1163 г
Натрий, Na	89.19 мг	1300 мг	6.9%	7.3%	1458 г
Сера, S	1.87 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	53476 г
Фосфор, P	77.6 мг	800 мг	9.7%	10.3%	1031 г
Хлор, Cl	8.88 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.8 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	7.9 мкг	~
Железо, Fe	1.432 мг	18 мг	8%	8.5%	1257 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Кобальт, Co	2.423 мкг	10 мкг	24.2%	25.8%	413 г
Марганец, Mn	0.4609 мг	2 мг	23%	24.5%	434 г
Медь, Cu	124.35 мкг	1000 мкг	12.4%	13.2%	804 г
Молибден, Mo	3.466 мкг	70 мкг	5%	5.3%	2020 г
Никель, Ni	1.019 мкг	~
Селен, Se	0.794 мкг	55 мкг	1.4%	1.5%	6927 г
Фтор, F	21.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18527 г
Хром, Cr	6.62 мкг	50 мкг	13.2%	14.1%	755 г
Цинк, Zn	0.6989 мг	12 мг	5.8%	6.2%	1717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.0067 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2781 г	~
Мальтоза	0.0296 г	~
Сахароза	1.1281 г	~
Фруктоза	0.2452 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0308 г	~
Аргинин*	0.5217 г	~
Валин	0.3568 г	~
Гистидин*	0.3173 г	~
Изолейцин	0.3057 г	~
Лейцин	0.5345 г	~
Лизин	0.6599 г	~
Метионин	0.1228 г	~
Метионин + Цистеин	0.1937 г	~
Треонин	0.3031 г	~
Триптофан	0.0958 г	~
Фенилаланин	0.2956 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0734 г	~
Аланин	0.3581 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5787 г	~
Гидроксипролин	0.0449 г	~
Глицин	0.2621 г	~
Глутаминовая кислота	0.8569 г	~
Пролин	0.2758 г	~
Серин	0.2784 г	~
Тирозин	0.2351 г	~
Цистеин	0.1056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.3799 мг	~
бета Ситостерол	0.9872 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0133 г	~
6:0 Капроновая	0.0061 г	~
8:0 Каприловая	0.0033 г	~
10:0 Каприновая	0.0074 г	~
12:0 Лауриновая	0.0085 г	~
14:0 Миристиновая	0.0417 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2185 г	~
18:0 Стеариновая	0.0558 г	~
20:0 Арахиновая	0.0023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2885 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.0076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0374 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1256 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.0283 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0043 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность салат с курицей и рисом составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат курица с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат курица с рисом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.9 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1428 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	11.2%	760 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.3%	1167 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3.3%	2576 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	3035 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	4.9%	1731 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.9%	1714 г
Витамин В4, холин	50.37 мг	500 мг	10.1%	8.6%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	10.7%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	9.1%	939 г
Витамин В9, фолаты	12.105 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3304 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	9.1%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	1.4%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	2.5%	3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	2.5%	3425 г
Витамин Н, биотин	2.921 мкг	50 мкг	5.8%	4.9%	1712 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0269 мг	20 мг	15.1%	12.8%	661 г
Ниацин	2.628 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.79 мг	2500 мг	5.9%	5%	1703 г
Кальций, Ca	102.79 мг	1000 мг	10.3%	8.7%	973 г
Кремний, Si	0.263 мг	30 мг	0.9%	0.8%	11407 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	6.6%	1290 г
Натрий, Na	303.63 мг	1300 мг	23.4%	19.8%	428 г
Сера, S	100.24 мг	1000 мг	10%	8.5%	998 г
Фосфор, P	131.1 мг	800 мг	16.4%	13.9%	610 г
Хлор, Cl	246.05 мг	2300 мг	10.7%	9.1%	935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2166 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	2.8%	3030 г
Кобальт, Co	3.337 мкг	10 мкг	33.4%	28.3%	300 г
Марганец, Mn	0.0438 мг	2 мг	2.2%	1.9%	4566 г
Медь, Cu	41.63 мкг	1000 мкг	4.2%	3.6%	2402 г
Молибден, Mo	3.737 мкг	70 мкг	5.3%	4.5%	1873 г
Никель, Ni	0.158 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	8.453 мкг	55 мкг	15.4%	13.1%	651 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Фтор, F	40.79 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9806 г
Хром, Cr	6.11 мкг	50 мкг	12.2%	10.3%	818 г
Цинк, Zn	0.9495 мг	12 мг	7.9%	6.7%	1264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.068 г	~
Сахароза	0.342 г	~
Фруктоза	0.063 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.843 г	~
Аргинин*	0.603 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.443 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.8 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.535 г	~
Заменимые аминокислоты	1.051 г	~
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.398 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.315 г	min 16.8 г	7.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2%
18:2 Линолевая	0.156 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.4%

Энергетическая ценность Салат курица с рисом составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник