Калории салат из картофеля

:

!

Get.run

  • ,
  • ( )
  • ,
  • (-***)
  • ?
    • ,
    • ( )
    • ,
    • (-***)
    • ?

  • :

Калории салат из картофеля

, . , , .

, , , .

. , 140.

, , , , , .

. , , .

, , . . , . , . .

, / . .

,,,
154,69,19,68,5
109,527,98,2
123,64,29,16,7
123,64,29,16,7
127,92,56,615,5
205,84,217,97,5
1142,17,89,4
,1141,536,0313,53
1432,688,29,87
1141,536,0313,53
882,521,2416,66
1362,777,0515,96
1432,688,211,17

Источник

Рецепт Салат из картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из картофеля».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность99.9 кКал1684 кКал5.9%5.9%1686 г
Белки3.9 г76 г5.1%5.1%1949 г
Жиры4.2 г56 г7.5%7.5%1333 г
Углеводы11.1 г219 г5.1%5.1%1973 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%4%2500 г
Вода78.8 г2273 г3.5%3.5%2885 г
Зола1.008 г~
Витамины
Витамин А, РЭ72.7 мкг900 мкг8.1%8.1%1238 г
Ретинол0.049 мг~
альфа Каротин11.446 мкг~
бета Каротин0.163 мг5 мг3.3%3.3%3067 г
бета Криптоксантин26.007 мкг~
Лютеин + Зеаксантин32.104 мкг~
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%4%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.119 мг1.8 мг6.6%6.6%1513 г
Витамин В4, холин55.1 мг500 мг11%11%907 г
Витамин В5, пантотеновая0.475 мг5 мг9.5%9.5%1053 г
Витамин В6, пиридоксин0.147 мг2 мг7.4%7.4%1361 г
Витамин В9, фолаты6.821 мкг400 мкг1.7%1.7%5864 г
Витамин В12, кобаламин0.101 мкг3 мкг3.4%3.4%2970 г
Витамин C, аскорбиновая7.39 мг90 мг8.2%8.2%1218 г
Витамин D, кальциферол0.429 мкг10 мкг4.3%4.3%2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.257 мг15 мг1.7%1.7%5837 г
гамма Токоферол0.003 мг~
Витамин Н, биотин3.976 мкг50 мкг8%8%1258 г
Витамин К, филлохинон15.6 мкг120 мкг13%13%769 г
Витамин РР, НЭ1.0977 мг20 мг5.5%5.5%1822 г
Ниацин0.496 мг~
Бетаин0.045 мг~
Макроэлементы
Калий, K259.22 мг2500 мг10.4%10.4%964 г
Кальций, Ca29.08 мг1000 мг2.9%2.9%3439 г
Кремний, Si0.221 мг30 мг0.7%0.7%13575 г
Магний, Mg13.24 мг400 мг3.3%3.3%3021 г
Натрий, Na129.26 мг1300 мг9.9%9.9%1006 г
Сера, S43.37 мг1000 мг4.3%4.3%2306 г
Фосфор, P63.6 мг800 мг8%8%1258 г
Хлор, Cl32.97 мг2300 мг1.4%1.4%6976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al20.1 мкг~
Бор, B9.7 мкг~
Ванадий, V0.5 мкг~
Железо, Fe0.903 мг18 мг5%5%1993 г
Йод, I3.96 мкг150 мкг2.6%2.6%3788 г
Кобальт, Co2.258 мкг10 мкг22.6%22.6%443 г
Литий, Li0.265 мкг~
Марганец, Mn0.0841 мг2 мг4.2%4.2%2378 г
Медь, Cu92.6 мкг1000 мкг9.3%9.3%1080 г
Молибден, Mo2.054 мкг70 мкг2.9%2.9%3408 г
Никель, Ni0.102 мкг~
Рубидий, Rb20 мкг~
Селен, Se6.324 мкг55 мкг11.5%11.5%870 г
Стронций, Sr1.11 мкг~
Фтор, F13.82 мкг4000 мкг0.3%0.3%28944 г
Хром, Cr0.96 мкг50 мкг1.9%1.9%5208 г
Цинк, Zn0.3603 мг12 мг3%3%3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины6.044 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.31 г~
Мальтоза0.041 г~
Сахароза0.002 г~
Фруктоза1.262 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.005 г~
Валин0.004 г~
Гистидин*0.001 г~
Изолейцин0.003 г~
Лейцин0.004 г~
Лизин0.005 г~
Метионин0.002 г~
Треонин0.004 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.004 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.004 г~
Аспарагиновая кислота0.01 г~
Глицин0.004 г~
Глутаминовая кислота0.029 г~
Пролин0.002 г~
Серин0.005 г~
Тирозин0.002 г~
Цистеин0.002 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин111.08 мгmax 300 мг
Фитостеролы2.258 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.787 гmin 16.8 г4.7%4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.29 гот 11.2 до 20.6 г2.6%2.6%
18:2 Линолевая0.007 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.4%
Читайте также:  Калории белок жир углеводы бодибилдинг

Энергетическая ценность Салат из картофеля составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из картофеля.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из картофеля.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность107.2 кКал1684 кКал6.4%6%1571 г
Белки1.7 г76 г2.2%2.1%4471 г
Жиры6.3 г56 г11.3%10.5%889 г
Углеводы10.3 г219 г4.7%4.4%2126 г
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%10.7%870 г
Вода78.2 г2273 г3.4%3.2%2907 г
Зола1.271 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.5 мкг900 мкг1.3%1.2%7826 г
альфа Каротин2.738 мкг~
бета Каротин0.073 мг5 мг1.5%1.4%6849 г
бета Криптоксантин6.319 мкг~
Лютеин + Зеаксантин10.213 мкг~
Витамин В1, тиамин0.082 мг1.5 мг5.5%5.1%1829 г
Витамин В2, рибофлавин0.033 мг1.8 мг1.8%1.7%5455 г
Витамин В4, холин10.98 мг500 мг2.2%2.1%4554 г
Витамин В5, пантотеновая0.298 мг5 мг6%5.6%1678 г
Витамин В6, пиридоксин0.164 мг2 мг8.2%7.6%1220 г
Витамин В9, фолаты9.282 мкг400 мкг2.3%2.1%4309 г
Витамин C, аскорбиновая9.06 мг90 мг10.1%9.4%993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.769 мг15 мг18.5%17.3%542 г
Витамин Н, биотин0.39 мкг50 мкг0.8%0.7%12821 г
Витамин К, филлохинон8.3 мкг120 мкг6.9%6.4%1446 г
Витамин РР, НЭ0.9557 мг20 мг4.8%4.5%2093 г
Ниацин0.162 мг~
Бетаин0.086 мг~
Макроэлементы
Калий, K224.53 мг2500 мг9%8.4%1113 г
Кальций, Ca21.11 мг1000 мг2.1%2%4737 г
Кремний, Si3.016 мг30 мг10.1%9.4%995 г
Магний, Mg16.55 мг400 мг4.1%3.8%2417 г
Натрий, Na79.51 мг1300 мг6.1%5.7%1635 г
Сера, S20.97 мг1000 мг2.1%2%4769 г
Фосфор, P40.5 мг800 мг5.1%4.8%1975 г
Хлор, Cl6.53 мг2300 мг0.3%0.3%35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al36.8 мкг~
Бор, B39.2 мкг~
Ванадий, V4.64 мкг~
Железо, Fe0.405 мг18 мг2.3%2.1%4444 г
Йод, I0.42 мкг150 мкг0.3%0.3%35714 г
Кобальт, Co0.849 мкг10 мкг8.5%7.9%1178 г
Марганец, Mn0.1347 мг2 мг6.7%6.3%1485 г
Медь, Cu121.43 мкг1000 мкг12.1%11.3%824 г
Молибден, Mo2.597 мкг70 мкг3.7%3.5%2695 г
Никель, Ni0.276 мкг~
Рубидий, Rb43.8 мкг~
Селен, Se0.564 мкг55 мкг1%0.9%9752 г
Фтор, F31.43 мкг4000 мкг0.8%0.7%12727 г
Хром, Cr0.45 мкг50 мкг0.9%0.8%11111 г
Цинк, Zn0.3617 мг12 мг3%2.8%3318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.664 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.376 г~
Сахароза0.68 г~
Фруктоза0.351 г~
Незаменимые аминокислоты0.026 г~
Аргинин*0.13 г~
Валин0.085 г~
Гистидин*0.033 г~
Изолейцин0.069 г~
Лейцин0.105 г~
Лизин0.107 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.014 г~
Треонин0.067 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.07 г~
Фенилаланин+Тирозин0.053 г~
Заменимые аминокислоты0.061 г~
Аланин0.063 г~
Аспарагиновая кислота0.308 г~
Глицин0.065 г~
Глутаминовая кислота0.265 г~
Пролин0.065 г~
Серин0.074 г~
Тирозин0.055 г~
Цистеин0.019 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы2.949 мг~
бета Ситостерол12.27 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.401 г~
18:0 Стеариновая0.255 г~
20:0 Арахиновая0.018 г~
22:0 Бегеновая0.043 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.462 гmin 16.8 г8.7%8.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.455 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты4.032 гот 11.2 до 20.6 г36%33.6%
18:2 Линолевая3.693 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
Омега-6 жирные кислоты3.7 гот 4.7 до 16.8 г78.7%73.4%
Читайте также:  Сервис для подсчета калорий

Энергетическая ценность Салат из картофеля. составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник