Калории риса пропаренного риса

Содержание статьи

Рецепт Рис пропаренный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис пропаренный отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	2.276 г	76 г	3%	2.6%	3339 г
Жиры	0.312 г	56 г	0.6%	0.5%	17949 г
Углеводы	24.512 г	219 г	11.2%	9.9%	893 г
Пищевые волокна	0.545 г	20 г	2.7%	2.4%	3670 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	2.424 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин РР, НЭ	1.5297 мг	20 мг	7.6%	6.7%	1307 г
Макроэлементы
Калий, K	52.77 мг	2500 мг	2.1%	1.9%	4738 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3759 г
Магний, Mg	9.04 мг	400 мг	2.3%	2%	4425 г
Натрий, Na	177.24 мг	1300 мг	13.6%	12%	733 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	63291 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	5.1%	1713 г
Хлор, Cl	272.38 мг	2300 мг	11.8%	10.4%	844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.238 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7563 г
Йод, I	18.18 мкг	150 мкг	12.1%	10.7%	825 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Марганец, Mn	0.316 мг	2 мг	15.8%	13.9%	633 г
Медь, Cu	87.75 мкг	1000 мкг	8.8%	7.8%	1140 г
Селен, Se	6.03 мкг	55 мкг	11%	9.7%	912 г
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5280 г
Цинк, Zn	0.3118 мг	12 мг	2.6%	2.3%	3849 г

Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рис белый длинный пропаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Рис белый длинный пропаренный богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 40,2 %, витамином B5 — 13,4 %, витамином B6 — 22,6 %, витамином B9 — 64,3 %, витамином PP — 33,8 %, фосфором — 19,1 %, железом — 18,5 %, марганцем — 51,8 %, медью — 28,4 %, селеном — 36,2 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рис отварной Длиннозерный пропаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной Длиннозерный пропаренный».

Читайте также: Калории в овощном рагу

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.3%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	8.1%	880 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	70.36 г	2273 г	3.1%	2.2%	3231 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	4.3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	5%	1429 г
Макроэлементы
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%	1.6%	4630 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5263 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	2.4%	3077 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	4.9%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Марганец, Mn	0.35 мг	2 мг	17.5%	12.5%	571 г
Селен, Se	7.5 мкг	55 мкг	13.6%	9.7%	733 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2857 г

Энергетическая ценность Рис отварной Длиннозерный пропаренный составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рис пропаренный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Рецепт Рис пропаренный готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис пропаренный готовый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.7 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.1%	3619 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.4%	2154 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	8.8%	855 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	2.1%	3519 г
Зола	0.729 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг	555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В9, фолаты	0.036 мкг	400 мкг	1111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.994 мг	15 мг	6.6%	4.9%	1509 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0024 мг	20 мг	833333 г
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.8 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	65789 г
Кальций, Ca	5.85 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17094 г
Магний, Mg	1.18 мг	400 мг	0.3%	0.2%	33898 г
Натрий, Na	278.37 мг	1300 мг	21.4%	16%	467 г
Сера, S	1.94 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51546 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	429.17 мг	2300 мг	18.7%	14%	536 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Кобальт, Co	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9259 г
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5222 г
Медь, Cu	4.66 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	21459 г
Молибден, Mo	1.822 мкг	70 мкг	2.6%	1.9%	3842 г
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг	458333 г
Фтор, F	64.59 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6193 г
Цинк, Zn	0.0124 мг	12 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.532 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.459 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	9.7%
18:2 Линолевая	1.342 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.7%

Энергетическая ценность Рис пропаренный готовый составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник