Калории рис на воде

Содержание статьи

Рецепт Рис на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.1 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1618 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.8%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	10.1%	948 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	3.1%	3109 г
Зола	0.288 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин В4, холин	24.38 мг	500 мг	4.9%	4.7%	2051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.938 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин Н, биотин	1.094 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4570 г
Витамин РР, НЭ	1.0313 мг	20 мг	5.2%	5%	1939 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.25 мг	2500 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Кальций, Ca	4.56 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	21930 г
Кремний, Si	31.25 мг	30 мг	104.2%	100.1%	96 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	3.9%	2452 г
Натрий, Na	6.5 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Сера, S	14.37 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6959 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	5.7%	1706 г
Хлор, Cl	7.81 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	46.88 мкг	~
Железо, Fe	0.313 мг	18 мг	1.7%	1.6%	5751 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34091 г
Кобальт, Co	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	3%	3195 г
Литий, Li	1.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.3906 мг	2 мг	19.5%	18.7%	512 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	8.2%	1176 г
Молибден, Mo	1.063 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6585 г
Никель, Ni	0.844 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	4.719 мкг	55 мкг	8.6%	8.3%	1166 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Титан, Ti	6.25 мкг	~
Фтор, F	64.58 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6194 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9434 г
Цинк, Zn	0.4506 мг	12 мг	3.8%	3.7%	2663 г
Цирконий, Zr	2.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.781 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.028 г	~
Мальтоза	0.053 г	~
Сахароза	0.122 г	~
Фруктоза	0.022 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность Рис на воде составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис отварной на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.2 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1733 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.9%	3619 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.3%	8000 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	8.2%	1251 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	13.9%	741 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.4%	3059 г
Зола	1.476 г	~
Макроэлементы
Калий, K	88.58 мг	2500 мг	3.5%	3.6%	2822 г
Кальций, Ca	18.56 мг	1000 мг	1.9%	2%	5388 г
Кремний, Si	349.296 мг	30 мг	1164.3%	1197.8%	9 г
Магний, Mg	33.69 мг	400 мг	8.4%	8.6%	1187 г
Натрий, Na	556.48 мг	1300 мг	42.8%	44%	234 г
Сера, S	19.44 мг	1000 мг	1.9%	2%	5144 г
Фосфор, P	93.5 мг	800 мг	11.7%	12%	856 г
Хлор, Cl	878.17 мг	2300 мг	38.2%	39.3%	262 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	3.6%	2848 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Кобальт, Co	2.155 мкг	10 мкг	21.6%	22.2%	464 г
Марганец, Mn	1.0261 мг	2 мг	51.3%	52.8%	195 г
Медь, Cu	168.61 мкг	1000 мкг	16.9%	17.4%	593 г
Молибден, Mo	9.07 мкг	70 мкг	13%	13.4%	772 г
Селен, Se	5.635 мкг	55 мкг	10.2%	10.5%	976 г
Фтор, F	72.7 мкг	4000 мкг	1.8%	1.9%	5502 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6329 г
Цинк, Zn	0.5225 мг	12 мг	4.4%	4.5%	2297 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%

Энергетическая ценность Рис отварной на воде составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рис отварной на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.2 кКал	1684 кКал	16%	5.9%	623 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.1%	3455 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	12.4%	298 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.7%	995 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	0.9%	4030 г
Зола	0.354 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.8 мкг	900 мкг	11.6%	4.3%	859 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	0.3%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	2.3%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	2.358 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16964 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.839 мг	15 мг	5.6%	2.1%	1788 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.3465 мг	20 мг	1.7%	0.6%	5772 г
Макроэлементы
Калий, K	29.97 мг	2500 мг	1.2%	0.4%	8342 г
Кальций, Ca	9.84 мг	1000 мг	1%	0.4%	10163 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	0.9%	4242 г
Натрий, Na	301.52 мг	1300 мг	23.2%	8.6%	431 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	125000 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	1.7%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	0.4%	8531 г
Марганец, Mn	0.3713 мг	2 мг	18.6%	6.9%	539 г
Медь, Cu	54.64 мкг	1000 мкг	5.5%	2%	1830 г
Селен, Se	6.056 мкг	55 мкг	11%	4.1%	908 г
Фтор, F	0.45 мкг	4000 мкг	888889 г
Цинк, Zn	0.4012 мг	12 мг	3.3%	1.2%	2991 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.6 г	~
6:0 Капроновая	0.133 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.303 г	~
12:0 Лауриновая	0.388 г	~
14:0 Миристиновая	1.258 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.692 г	~
18:0 Стеариновая	1.344 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.945 г	min 16.8 г	47.3%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.543 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.186 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.167 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	3.8%
18:2 Линолевая	0.825 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.3%

Энергетическая ценность Рис отварной на воде составляет 270,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник