Калории при верховой езде

Сжигание калорий: при верховой езде на лошади

Каталог

Город:

Округ:

Район:

Метро

Животные

Услуги

Город:

Округ:

Район:

Метро

Животные

Услуги

Город:

Округ:

Район:

Метро

Животное

Товарный ассортимент

Тот, кто думает, что езда на лошадях и уход — это не физические упражнения, никогда не имел лошадь! В период работы лопатой, ухода и обучения, вы сожжете много калорий, — например, при верховой езде рысью сжигается больше калорий, чем при быстрой ходьбе!

Действия с лошадью — сжигается калорий в час:

Вопрос ветеринару Задать вопрос

Добавить комментарий

Читайте также

Медузы: такие простые и такие удивительные

Медузы на нашей планете живут дольше, чем динозавры, а вот изучены они едва ли не меньше, чем все остальные морские обитатели. По крайней мере, столько тайн, сколько преподносят медузы, не преподносит ни один другой вид морской или сухопутной фауны.

Медуза — существо красивое и удивительное. Отряд…

Пополнение в зоопарке Wroclaw Zoo

Польский зоопарк Wroclaw Zoo, который редко оказывается в центре внимания, сообщает о том, что детёныш южноафриканского морского котика, родившийся здесь ещё в середине июня, чувствует себя отлично, был хорошо принят мамой, за что было немало переживаний. У морских котиков потомство не бывает многочисленным,…

Точная метеорология пауков

Мы живем среди природы и постоянно пытаемся узнать что-то новенькое. И сколько бы мы не интересовались представителями всех материков, просматривая различные энциклопедии, сайты, научные познавательные фильмы о природе, обязательно найдется растение или животное, о котором мы никогда не слышали. Пауки!?…

Источник

Конный спорт как альтернатива обычному фитнесу для женщин

Когда для эффективного похудения испробовано большинство видов физической активности, но результаты тренировок остаются неудовлетворительными, или когда однообразные занятия в спортзале наскучили, стоит попробовать такое спортивное направление, как верховая езда. Конный спорт не слишком распространен в современном мире, а особенно в условиях мегаполиса, но он приносит море удовольствия и максимум пользы организму. К тому же для женщин верховая езда может стать отличной заменой общеизвестным стандартным фитнес-тренировкам.

Верховая езда для эффективного похудения

Наверняка многие обращали внимание на стройность фигур и грациозность осанки девушек-наездниц. Во многом такой эффект — это результат частой езды верхом, которая, по сути, совмещает в себе целый комплекс упражнений для женщин. Конный спорт помогает развить ловкость, выносливость и другие спортивные навыки, прокачать практически всю мускулатуру. Благодаря этим качествам езда верхом на лошади может заменить собой полноценные занятия фитнесом, как с точки зрения физической нагрузки, так и по энергозатратам.

Тех, кто только задумывается о занятиях верховой ездой, может пугать их сложность. Но этого бояться не стоит, поскольку первые тренировки проходят под контролем инструктора, а езда совершается прогулочным шагом. Уже после привыкания наездника и лошади друг другу и приобретения навыка уверенно держаться в седле осваиваются новые техники езды, которые значительно способствуют эффективному похудению. Примерное количество энергозатрат в час при применении различных техник верховой езды:

• пешая прогулка — 300 ккал;
• езда рысью, технику которой можно освоить за пару месяцев — 500 ккал;
• скачки галопом — до 700 ккал.

Количество калорий, потраченных при верховой езде, говорит само за себя: данный вид нагрузки обеспечивает эффективное похудение не хуже, чем привычные кардиотренировки в спортзале или занятия бегом. А в некоторых аспектах подобные тренинги имеют больше преимуществ, поскольку нагрузка на суставы и позвоночный столб во время заездов на лошади не столь велика, как при занятиях фитнесом, включающим бег.

Конный спорт как альтернатива силовых упражнений для женщин

Значительные энергозатраты, обеспечивающие эффективное похудение — это далеко не все преимущества езды верхом. Даже при формировании навыка держаться в седле в работу включается мускулатура бедер, весь мышечный корсет спины и мышцы кора. Таким образом, одно лишь обучение устойчивому сидению на лошади заменяет не одно упражнение для женщин в спортзале.

Верховая езда вполне может заменить полноценные занятия фитнесом, поскольку во время тренингов в седле в организме происходят такие процессы:

1. Расщепляются жировые клетки в области бедер, ягодиц и нижней части живота, а это именно те зоны, которые трудно поддаются проработке стандартными упражнениями для женщин в спортзале с целью похудения.
2. Эффективно и равномерно прорабатывается мускулатура всего тела, особенно мышцы нижних конечностей и косые мышцы брюшного пресса. Все это придает фигуре гармоничные пропорции.
3. Развивается осанка, грациозность и пластика. Ни одно упражнение для женщин в спортзале не может придать столько изящества повседневным движениям, как верховая езда.
4. При регулярных тренингах минимум 2 раза в неделю правильная посадка в седле формирует привычку держать спину в ровном положении с расправленными плечами и поднятым подбородком. Человек привыкает держать тело в таком положении и вне тренировки, поэтому верховая езда — это идеальная профилактика сутулости и искривления позвоночника без использования специальных фитнес-комплексов.
5. Занятия способствуют тренировке координации движений и умения держать равновесие. Это происходит за счет того, что во время тренинга, чтобы управлять и направлять лошадь в нужную сторону, необходимо задействовать в работе не только верхние и нижние конечности, но и все тело.
6. В сравнении с обычными тренингами по фитнесу, значительно уменьшаются проявления целлюлита. Это происходит за счет оказания массажного эффекта при езде на зону ягодиц и внутренней поверхности бедер, а также эффективного прогрева мышц от физической нагрузки и соприкосновения с телом животного, температура которого значительно выше, чем у человека.
7. Улучшается настроение, стабилизируется эмоциональный фон, уменьшается влияние частых стрессов на нервную систему. Специалисты-медики и психологи, обобщая все полезные свойства верховой езды для физического и психического здоровья, выделили конному спорту отдельную отрасль в медицине. Называется она иппотерапия и заключается в тесном контакте с животным с целью получения положительных впечатлений и эмоциональной разрядки. Поэтому главная особенность иппотерапии — это не столько избавление от физиологических проблем и нарушений в работе организма, сколько лечение психоневрологических заболеваний в процессе общения с умным животным вдали от городского шума.

Верховая езда, кроме эффективного похудения и укрепления мускулатуры всего тела, помогает обрести уверенность в себе, развивает женственность и ловкость, учит концентрироваться на главном, заряжает оптимизмом и дарит отличное настроение.

Показания и противопоказания к фитнес-занятиям верховой ездой

Иппотерапия и езда верхом рекомендуется людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• лишний вес;
• заболевания мочевыводящей системы и гинекологические проблемы;
• нарушения осанки;
• ишемическая болезнь сердца;
• нарушения в работе эндокринной системы, болезни щитовидной железы и регулярные сбои гормонального фона;
• психоневрологические заболевания.

Но, как и любая физическая активность, данный вид спорта в качестве альтернативы занятиям фитнесом имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• любые внутренние воспалительные процессы;
• гематологические болезни;
• травмы позвоночного столба, грыжи и протрузии;
• тромбофлебит.

Источник

«Подходит для любого возраста». Как верховая езда помогает похудеть всего за 20 минут занятий

Мы продолжаем проект «Худеем вместе», в рамках которого тренер, стилист и психолог работают с парой, готовой пройти этот непростой путь и стать немного ближе к своему «Я-идеальному». Наши участники уже отходили половину EMS-тренировок и побывали на аквааэробике. В этот раз их ждет катание на лошадях и тренировка на свежем воздухе.

Быстро привести себя в форму и получить положительные эмоции

— Катание на лошадях мы выбрали, чтобы показать: конный спорт — это тренировка для людей любого возраста, — рассказывает тренер Екатерина Островская. — Первое, что он дает, — положительные эмоции. А эндорфины сами по себе ускоряют метаболизм и таким образом приносят пользу организму.

Улучшается и психическое здоровье человека. Не зря иппотерапию используют в работе с детками, у которых есть синдром Дауна или ДЦП. Она улучшает психоэмоциональное состояние и повышает уровень самооценки. Так как во время занятия уходит ощущение того, что человек болен и слаб. Верховая езда поможет справиться и с депрессией, потому что лошади умеют снимать напряжение.

Если хотите привести себя в форму с удовольствием и достаточно быстро, также выбирайте конный спорт. Во время тренировки у вас задействованы все группы мышц. Плюс хорошо прорабатываются внутренние мышцы верхней поверхности бедра. Вы сжигаете много калорий, но при этом проводите тренировку в кайф для себя.

Конный спорт подходит и для тех, у кого есть проблемы с координацией. Да и если вам просто стало скучно и захотелось чего-то нового — выбирайте верховую езду.

Количество занятий и их продолжительность зависит от степени подготовленности человека и его целей. Если хотите привести себя в форму и научиться каким-то азам, то 2−3 раза в неделю по 20 минут будет достаточно.

«Муж замечательно смотрится на лошади, как рыцарь»

— Поездка на электричке, а после прогулка на свежем воздухе — это для нас продолжение лета! — приветствует всех Наталья Петровна.

Занятие на лошадях для нашей пары Катя проводит в Республиканском центре олимпийской подготовки конного спорта и коневодства в агрогородке Ратомка — в 6 км от Минска. Но небольшое путешествие только улучшает настроение Натальи Петровны и Анатолия Владимировича, и они с нетерпением ждут начала тренировки.

Последний раз супруги катались на лошадях несколько лет назад, когда ездили на экскурсию по Беларуси. Для Натальи Петровны тогда был первый опыт верховой езды, а вот Анатолий Владимирович все свое детство провел в деревне с лошадьми. Говорит, что для него они — настоящие друзья. Поэтому идею Кати с занятием на лошадях они приняли на ура.

— Оно будет абсолютно спокойным, — рассказывает тренер Екатерина Островская. — Без фанатизма, но с небольшой нагрузкой: потянуться вперед, чтобы погладить лошадку, например. И так как это первое занятие, хватит 15 минут верховой езды.

Что ж, план понятен — пора его выполнять. Катя и сотрудница центра Оля помогают нашим героям оседлать лошадей. И пока они не спеша катаются по манежу и выполняют несложные упражнения, узнаем о первых впечатлениях. Анатолий Владимирович как всегда немногословен и говорит, что все хорошо.

— Если честно, боялась упасть, — признается Наталья Петровна. — Но постепенно это прошло. Я вижу, что лошадь спокойная, чувствую ее тепло ногами, поэтому успокоилась и сама, и теперь наслаждаюсь единением с животным. А еще наблюдаю за мужем и горжусь им. Он замечательно смотрится на лошади, как рыцарь. А мне нужно держать спину ровнее.

Наши герои осваивают верховую езду по разные стороны манежа, поэтому могут наблюдать друг за другом и поддерживать взглядом. Анатолий Владимирович признался, что старается не выпускать из поля зрения супругу, присматривает за ней. Тем временем занятие подходит к концу и нашей паре нужно справиться с еще одним заданием — правильно слезть с лошади.

— Я думала, что мы будем использовать для этого ступеньки, с помощью которых на нее и забирались, — рассказывает после занятия Наталья Петровна. — Но оказалось, что для этого есть специальный прием: нужно прилечь на лошадь, чтобы голова коснулась ее шеи, перебросить ногу и соскочить на землю. Было немного страшно, но, как мне кажется, мы сделали это грациозно. Мы молодцы.

«Нужно не следовать моде, а выбирать активность под себя»

Но с агрогородком и Республиканским центром олимпийской подготовки конного спорта и коневодства Наталья Петровна и Анатолий Владимирович попрощались ненадолго. Через пару дней они снова встречаются здесь с тренером Екатериной Островской. В этот раз для тренировки на свежем воздухе.

— Мы решили построить проект на разных активностях, которые способствуют укреплению здоровья, похудению, похудению без насилия над собой, — рассказывает Катя. — Чтобы вы могли выбрать то, чем вам заниматься в удовольствие. А не покупать абонемент в тренажерный зал, например, а потом заставлять себя туда ходить.

Я понимаю, что сейчас мода на здоровый образ жизни. Но человеку никто не может подсказать, что для него будет лучше, кроме его собственных ощущений. Интуитивное питание и интуитивные тренировки для меня сейчас, наверное, № 1 в ведении здорового образа жизни. Не нужно поддаваться моде и участвовать в полумарафоне или переплывать Босфор, если ты никогда этого не делал раньше.

Проект «Худеем вместе» нужен еще и для того, чтобы показать: нужно не следовать моде, а выбирать активность под себя. Главное, чтобы она была хотя бы три раза в неделю. И неважно, что это будет: бассейн, верховая езда, тренировка на свежем воздухе или танцы. Можно даже завести активную собаку и выгуливать ее 45−50 минут быстрым шагом, чтобы получить ту нагрузку и эффект, которые нужны для достижения поставленной цели (улыбается).

Что же касается тренировки на свежем воздухе, то для нее Катя выбрала не очень сложный комплекс упражнений, чтобы проработать основные группы мышц. Это махи руками и ногами, наклоны, приседания, прыжки, выпады, легкий бег, упражнения на пресс и ягодицы. Продолжительность занятия — 30 минут.

— Тренировка была непростой, — признается после Наталья Петровна. — Нужно было прыгать, скакать, показывать растяжку… А когда все это еще снимает фотограф, то чувствуешь себя участницей соревнования по художественной гимнастике. Правда, понимание того, что ты не балерина, давило психологически. Ведь хотелось сделать так же красиво, как Катя, а выходило, как у коровы на льду. Но вскоре это прошло, чему поспособствовала и обстановка — красивая природа, свежий воздух, и поддержка тренера.

«Думала, что килограммы будут уходить медленнее»

Со старта проекта «Худеем вместе!» прошло уже несколько недель, поэтому узнаем у наших участников и тренера о достигнутых результатах.

— К электрофитнесу готовлюсь как к свиданию, — признается Наталья Петровна. — А свидание три раза в неделю — это приятно. Плюс различные активности — каждый раз что-то новое и интересное. Еще приходится много готовить, ведь питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Хочу вредной еды, но сдерживаю себя. А от колбасного отдела в магазине бегу, как от чумы. Зато есть результат: минус шесть килограммов. И старая блузка сидит лучше новой. Муж же жалуется, что брюки чересчур морщинят под ремнем.

— Не нужно говорить за мои брюки, ты их не носишь, — тут же реагирует на слова жены Анатолий Владимирович и с улыбкой добавляет: — А результаты у меня шикарные. Но боюсь, если открою вам мои ушедшие килограммы, то сглажу — и вес не будет больше уходить, а я суеверный.

— Я очень-очень довольна результатами наших героев, так как думала, что килограммы будут уходить медленнее, ведь после 50+ сбросить вес тяжелее, — отмечает тренер Екатерина Островская. — Плюс уходят объемы и начал формироваться мышечный каркас, чего мы и добиваемся.

Источник