Калории при глажке белья стоя

Час глажки белья сколько калорий

Сколько калорий тратится во время глажки белья

В настоящее время редко кто из женщин доволен своим весом или фигурой. Большинство мечтает сбросить хотя бы пять килограмм, а некоторые и того больше. Американские ученые сделали открытие — для того, чтобы сбросить вес совсем не обязательно сидеть на диете или посещать дорогой фитнес клуб. Достаточно лишь выполнять домашнюю работу.

Ежедневные занятия уборкой или другими домашними делами позволят заменить дорогостоящие тренировки в фитнес клубе. К тому же, благодаря этому улучшится финансовое положение семьи, дом будет чистым и уютным, а фигура привлекательной и стройной. Замечено, что даже чтение книги вслух забирает определенные калории. А что уж говорить о глажке белья и мытье окон или полов.

Например, наведение порядка в ванной комнате в течении получаса вполне может заменить сорока пяти минутный урок в школе бальных танцев. За эти тридцать минут женщина тратит порядка двухсот двадцати калорий, если же убирать весь дом около двух часов, то показатель может увеличиться до восьмисот восьмидесяти калорий.

Если нет необходимости убирать весь дом, можно просто вытереть пыль. Это занятие также помогает похудеть. За полчаса подобной работы можно сжечь порядка ста пятидесяти калорий.

Глажкой белья приходится заниматься каждой женщине, если, конечно, в доме нет наемного работника который это все сделает. Итак, сколько сжигается калорий при глажке белья? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, ведь следует учитывать некоторые нюансы. Например, если гладить стоя при помощи электрического утюга, то можно за час избавиться от ста пятидесяти до ста восьмидесяти калорий. При выполнении той же работы сидя, показатель уменьшается до ста калорий. Ко всему этому необходимо добавить и складывание белья после глажки, а это еще сто двадцать калорий в час.

Домашний труд расходует достаточно много энергии и позволяет увеличить количество сжигаемых калорий и, как следствие, похудеть. К счастью, домашней работе не видно конца и края, поэтому хорошие домохозяйки всегда будут стройными и легкими на подъем.

Мытье окон достаточно непростое дело, особенно если квартира находится вблизи промышленных предприятий или заводов. В этом случае, за час такой работы можно избавиться от двухсот пятидесяти калорий, что заменяет сорок минут занятий силовой йогой. Мытье посуды не менее полезно и позволяет сжечь около ста сорока калорий. Особенно эффективен этот вид деятельности после праздников или приема гостей. В этом случае показатель может достигнуть двухсот и более калорий.

Многие мужчины уверены, что закупка продуктов легкое дело. Однако это не так. Данное занятие позволяет потерять сто пятьдесят калорий. А если еще сумки нужно перенести, то показатель приятно возрастает. Экспериментаторы выявили, что полчаса ношения сумок, содержимое которых позволяет накормить семью из трех человек три раза в день, сжигает порядка ста девяносто калорий.

Разговаривая час по телефону можно потерять сто пятьдесят четыре килокалории. Поэтому длительный разговор с подругами пойдет только на пользу, особенно если при этом заниматься еще каким-либо делом.

Развешивание белья после стирки позволяет за десять минут избавиться от двадцати пяти калорий. А несложные танцевальные движения в процессе уборки добавят к общему показателю еще минус сто девяносто калорий. Таким образом, выполняя обычные домашние дела, можно избавиться практически от пятисот калорий. Если же учесть, что бонусом будет чистая квартира и стройная фигура, то такие занятия становятся вдвойне приятней.

Занятно, что для сжигания калорий вовсе не обязательно активно двигаться. Желание выглядеть неотразимо также поможет похудеть. Например, укладка волос позволяет сжигать около двух килокалорий в час на один килограмм веса. На первый взгляд немного, но если женщина весит более восьмидесяти килограмм, то и цифра выглядит более внушительно.

В заключении следует сказать, что если кто-то, прочитав вышеописанную информацию, еще сомневается в пользе домашней работы для фигуры, значит он является достаточно обеспеченным человеком и его домашним хозяйством занимается нанятый работник. Ему же для корректировки веса можно потратиться и на фитнес клуб.

В настоящее время ожирение — это проблема номер один. Многие люди хотят похудеть или же, по крайней мере, не набрать еще пару лишних килограмм. Вот только нет силы воли. Это весьма сложный и долгий процесс, требуется в корне изменить свой рацион питания. В данной статье не будут изложены варианты разных диет или советы как похудеть. Здесь будут описаны способы, как не набрать еще пару лишних килограмм. Ничего сложного, никаких ограничений в еде. Простое выполнение домашних дел, это своего рода тоже физическая нагрузка.

Фотогалерея: Тратим калории, занимаясь делом

Итак, начнем с уборки. Наверняка каждая женщина этимзанимается, но вот сколько при этом уходит калорий, она не знает. Все дальшеприведенные данные рассчитаны на 30 минут работы.

При вытирании пыли расходуется 80 калорий. Если женщина моетокна, то тратит 280 калорий. Протирая полы, теряет 130 калорий. Пылесосит ковры -205 калорий. Подметает полы — 108 калорий. Чистит сантехнику и тратит 275 калорий. Протирает зеркало или стекла- происходит затрата 265 калорий. Мытье кафеля — 20 калорий, а вот посуда — 50 калорий.При смене белья на двуспальной кровати расходуется 35 калорий. Просто разложитьвсе вещи по свои местам — 115 калорий. При генеральной уборке тратится 96 калорий. Перестановка мебели — 223 калории. Если вы делаете ремонт в квартире, то потеряете 150 калорий.

Когда женщина гладит белье сидя, тратится 40 калорий, акогда гладит стоя — 70 калорий.

На приготовление еды уходит немало времени, а также лишниеграммы жира. Целых 75 калорий. Почистить овощи ножом — 30 калорий.

Переходим к стирке. С помощью этого вида деятельноститратится много энергии. При ручной стирке небольших вещей можно потерять до 60калорий. Ручная стирка штор, одеял и других подобных вещей — 110 калорий.

Если вы живете в многоэтажном доме и у вас нет лифта, этопросто замечательно. Лучшей физической нагрузки не найти. Ходьба вверх полестнице уносит аж 270 калорий. Если бегать по лестнице вверх, то потеряете 600калорий. Ходьба вниз по лестнице чуть меньше — 131 калория.

Вы живете в частном доме и имеете свой огород? Вам сказочноповезло. Так как занимаясь делами в огороде, можно здорово подкорректироватьсвою фигуру. Например, вскапывание грядок отнимает 180 калорий, посадка рассады- 150, полив грядок — 160, прополка — 170 калорий, внесение удобрений — 200 калорий.Обрезка деревьев — 178 калорий. Посадка саженцев — 170 калорий. Собрать фруктыи потерять 180 калорий. Уборка листьев — 148.

Теперь можно отдохнуть и почитать вслух книгу, и вы потратите90 калорий. А если часок поспите, то потеряете 50 калорий. Просто полежать иотдохнуть без сна отнимет у вас 65 калорий.

Скоро наступит зима и в это время можно будет покататься налыжах, при этом потратится 303 калории. Уборка снега отнимает 220 калорий. При катаниина коньках можно сжечь от 180 до 600 калорий. Это высокоэффективный вид спортадля похудения.

Езда на велосипеде — 250 калорий. Плавание — 226. Пляжныйволейбол — 298 калорий. Прогулка по лесу сжигает 62 калории, а сбор ягод игрибов — 182 калории.

Дома можно включить музыку и немного потанцевать. Медленныетанцы отнимают 230 калорий, быстрые намного больше. Попрыгаете под песню наскакалке, и от вас уйдет 460 калорий. Побегайте на месте и потратите 359 калорий.

Если у вас есть ребенок, уделите ему немного своего времени.Игра с детьми в активные игры отнимает 190 калорий, прогулка с коляской — 75,искупать ребенка — 94 калории. Самой принять душ — 50 калорий. Просто полежатьи понежиться в ванной — 20 калорий. Поговорить по телефону — 40 калорий,поиграть в настольные игры — 25 калорий. Одеться — 48, сделать макияж иприческу — 62 калории.

Совершенно простые и повседневные дела, а сколько сжигаетсялишней энергии!

Чтобы иметь стройную фигуру недостаточно просто сидеть на диете, ведь без физических нагрузок накопленные калории расходуются очень медленно и неэффективно. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках поможет соореинтироваться при выборе чем лучше заняться.

Активный образ жизни помогает организму за короткий срок избавиться от лишних калорий, а значит, дает возможность быстро похудеть. В этой статье мы расскажем, что сжигает калории лучше всего и как быстро похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам. А контролировать расход энергии и работу организма можно с помощью специальных фитнес браслетов с пульсометром и будильником.

Калории — это энергия, получаемая организмом в процессе питания. Избыток калорий преобразовывается в жировую массу, которая делает фигуру толстой и бесформенной. Избавиться от жировых накоплений можно с помощью различных физических нагрузок, которые не только способны убрать лишние килограммы, но сделать фигуру стройной и подтянутой. Что сжигает калории лучше всего, не принося вред организму, рассмотрим поэтапно.

Если целью стоит похудение, то таблица расхода калорий при физических нагрузках поможет четко понять, какому виду спорта нужно отдать предпочтение. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности организма, противопоказания и тренировочные нагрузки. Желательно ежедневно записывать расход калорий, что позволит создать идеальное сочетание занятий физической культурой и калорийностью продуктов. Если соотношение будет правильным, то лишние килограммы начнут таять на глазах.

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА Плавание (0,5 км/ч) Медленное плавание брассом Плавание (2,5 км/ч) Медленное плавание кролем Плавание быстрым кролем Аквааэробика Водные лыжи Водное поло ЕЗДА И КАТАНИЕ Езда на велосипеде (9 км.ч) Езда на велосипеде (15 км/ч) Езда на велосипеде (20 км/ч) Верховая езда рысью Катание на роликах Ходьба на лыжах Спуск с горы на лыжах Катание на коньках Скоростной бег на коньках Фигурное катание Гребля академическая (4 км/ч) Гребля на каноэ (4 км/ч) ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ Растяжка Статическая йога Аштанга-йога Занятия гимнастикой (легкие) Зарядка средней интенсивности Занятия гимнастикой (энергичные) Занятия аэробикой Прыжки через скакалку Силовая тренировка на тренажерах Занятия на эллиптическом тренажере ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА Хоккей Хоккей на траве Бадминтон (в напряженном темпе) Футбол Гандбол Баскетбол Волейбол Настольный теннис (парный) Бадминтон (в умеренном темпе) Теннис Борьба ХОДЬБА И БЕГ Спортивная ходьба Бег (8 км/ч) Бег (16 км/ч) Бег по пересеченной местности Бег вверх и вниз по ступенькам Бег вверх по ступенькам

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Занятия балетом Танцы высокой интенсивности Танцы современные Танцы диско Бальные танцы Танцы низкой интенсивности Танцы медленные (вальс, танго) Медленная ходьба Пеший туризм (4 км/ч) Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) Ходьба, 7,2 км/ч Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) Прогулка с собакой Шоппинг Управление машиной Управление скутером или мотоциклом Рыбалка Дайвинг Боулинг Альпинизм

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

Игра с детьми сидя Кормление и одевание ребенка Купание ребенка Перенос маленьких детей на руках Игра с детьми с ходьбой и бегом Игры с ребенком (умеренная активность) Игры с ребенком (высокая активность) Прогулка с коляской Прогулка с детьми в парке

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Мытье окон Чистка стекол, зеркал Чистка ковров пылесосом Вытирание пыли Приготовление пищи Глажка белья (стоя) Мытьё посуды Лёгкая уборка Подметание Чистка сантехники

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

Пение Игра на гитаре стоя Игра на гитаре сидя Игра на пианино Работа пильщика дров Работа каменщика Колка дров Работа массажистом Работа столяра или металлиста Работа сапожника Работа переплётчика Укладка волос Ручное шитьё Вязание Чтение вслух Работа за компьютером Быстрый набор текста на клавиатуре Работа в офисе Занятие в аудитории, урок

ОТДЫХ, ГИГИЕНА, ЕДА

Источник

Сколько калорий теряется при глажке белья стоя. Что сжигает больше калорий и на сколько

Однако не стоит расстраиваться. Прийти в форму можно и в домашних условиях. Для этого потребуется всего лишь заниматься бытовыми хлопотами. Уделив им достаточно времени, можно сжечь немало калорий.

Садоводство

Калорий, сожженных за час: 272

Работа в саду позволяет задействовать практически все группы мышц. Вы обеспечиваете полноценную нагрузку мышцам ног, рук, спины, шеи и живота, равносильную тренировке в спортзале:

При этом вы находитесь на свежем воздухе и занимаетесь любимым делом, а не выполняете монотонные и изнурительные упражнения на тренажерах. Садоводство — отличный способ быстро сжечь некоторое количество калорий. Поэтому вы всегда сможете побаловать себя, съев на десерт несколько шариков мороженого, а затем сжечь лишние калории, пропалывая грядки у себя в саду.

Полный списко видов деятельности и количество сжигаемых калорий

Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце.

Видео подборка лучших упражнений для сжигания 1000 калорий

Источник

Источник