Калории пломбир в стаканчике

Калорийность Пломбир в вафельном стаканчике. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пломбир в вафельном стаканчике».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 кКал	1684 кКал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.6%	1767 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	9.5%	487 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	5%	916 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.2%	3788 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%	4.8%	957 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	5.4%	857 г
Витамин В4, холин	9.1 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	3.2%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	5.2%	882 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин Н, биотин	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	2%	2294 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162 мг	2500 мг	6.5%	3%	1543 г
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%	7.4%	629 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	2.5%	1905 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	1.8%	2600 г
Сера, S	37 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2703 г
Фосфор, P	114 мг	800 мг	14.3%	6.6%	702 г
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%	1.1%	4259 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Йод, I	43 мкг	150 мкг	28.7%	13.3%	349 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	6%	769 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Медь, Cu	15 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	4.6%	1000 г
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%	1.9%	2391 г
Фтор, F	22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18182 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Цинк, Zn	0.323 мг	12 мг	2.7%	1.3%	3715 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	max 100 г
Галактоза	0.375 г	~
Лактоза	5.8 г	~
Сахароза	13 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.302 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.603 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.81 г	min 16.8 г	22.7%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.675 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.8%
18:2 Линолевая	0.659 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г	от 0.9 до 3.7 г	23.3%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.465 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	4.6%
Прочие вещества
Теобромин	2 мг	~

Энергетическая ценность Пломбир в вафельном стаканчике составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник