Калории пюре на молоке
Содержание статьи
Рецепт Пюре на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пюре на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Зола | 1.019 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 14.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.327 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 20.8% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6003 мг | 20 мг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.88 мг | 2500 мг | 19.5% | 22.2% | 513 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3542 г |
| Кремний, Si | 40.706 мг | 30 мг | 135.7% | 154.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Натрий, Na | 12.56 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10350 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3230 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.9% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 65.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 708.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 47.7% | 238 г |
| Литий, Li | 62.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1434 г |
| Медь, Cu | 116.07 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.2% | 862 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.9% | 955 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 407.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14420 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 19.2% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.488 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.488 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.081 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Пюре на молоке составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Картофельное пюре на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.8% | 1564 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Зола | 1.02 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 17.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 25% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 11% | 1250 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.6 мг | 2500 мг | 19.3% | 26.7% | 517 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 184.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9286 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 11.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 698 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 57.5% | 240 г |
| Литий, Li | 61.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1458 г |
| Медь, Cu | 114.4 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.6% | 946 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 400 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.2% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.48 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.48 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.08 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке составляет 72,4 кКал.
- Порция = 219 гр (158.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник