Калории пирожки с брусникой
Содержание статьи
Рецепт пирожки с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирожки с брусникой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 кКал | 1684 кКал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Органические кислоты | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Зола | 8.257 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.104 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4616 мг | 20 мг | 7.3% | 3.2% | 1368 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.53 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3815 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4801 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5135 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11883 г |
| Сера, S | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3189 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 432.69 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 6.272 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.595 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с брусникой составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пирог с брусникой песочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог с брусникой песочный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.4 кКал | 1684 кКал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.3% | 589 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.2% | 517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 99.1 г | 2273 г | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Зола | 0.459 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 3.3% | 1142 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0666 мг | 20 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5391 г |
| Натрий, Na | 83.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3303 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.7% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1391 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 3.441 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.359 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.061 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.469 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.999 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 1.46 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 1.383 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.077 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.599 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.524 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 1.899 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая | 1.853 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.077 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.706 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.2% |
Энергетическая ценность Пирог с брусникой песочный составляет 270,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник