Калории пирог с минтаем
Содержание статьи
Рецепт Рыбный пирог с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный пирог с минтаем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.9% | 623 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2.1% | 4696 г |
| Зола | 0.649 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3991 мг | 20 мг | 17% | 16.8% | 588 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4403 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 7.5% | 1317 г |
| Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2973 г |
| Сера, S | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 15.8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 117.65 мг | 2300 мг | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Йод, I | 79.33 мкг | 150 мкг | 52.9% | 52.2% | 189 г |
| Кобальт, Co | 7.988 мкг | 10 мкг | 79.9% | 78.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.4276 мг | 2 мг | 21.4% | 21.1% | 468 г |
| Медь, Cu | 127.83 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Никель, Ni | 3.642 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 371.39 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Хром, Cr | 29.79 мкг | 50 мкг | 59.6% | 58.8% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 7.5% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.094 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.099 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Рыбный пирог с минтаем составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пирог с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог с минтаем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 кКал | 1684 кКал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 1.434 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.31 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.886 мг | 15 мг | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7948 мг | 20 мг | 9% | 5.1% | 1114 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2562 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5656 г |
| Кремний, Si | 5.122 мг | 30 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Натрий, Na | 419.69 мг | 1300 мг | 32.3% | 18.3% | 310 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 666.29 мг | 2300 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 20.6% | 275 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.338 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.39 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.056 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.011 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.274 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.05 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая | 4.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.045 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.048 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 48.2% |
Энергетическая ценность Пирог с минтаем составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник