Калории овсянка на молоке с вареньем

Содержание статьи

Рецепт Каша овсяная с малиновым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с малиновым вареньем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.6%	3111 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	9.6%	836 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.2%	714 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.4%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	193.4 мкг	900 мкг	21.5%	17.3%	465 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	6%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин В4, холин	6.92 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	4.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	8.25 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4848 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.8%	9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3213 мг	20 мг	1.6%	1.3%	6225 г
Макроэлементы
Калий, K	112.5 мг	2500 мг	4.5%	3.6%	2222 г
Кальций, Ca	92.94 мг	1000 мг	9.3%	7.5%	1076 г
Магний, Mg	33.88 мг	400 мг	8.5%	6.8%	1181 г
Натрий, Na	57.31 мг	1300 мг	4.4%	3.5%	2268 г
Сера, S	30.43 мг	1000 мг	3%	2.4%	3286 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	10.8%	742 г
Хлор, Cl	0.87 мг	2300 мг	264368 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.331 мг	18 мг	35.2%	28.3%	284 г
Марганец, Mn	0.8473 мг	2 мг	42.4%	34%	236 г
Медь, Cu	90.38 мкг	1000 мкг	9%	7.2%	1106 г
Селен, Se	5.8 мкг	55 мкг	10.5%	8.4%	948 г
Фтор, F	62.5 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6400 г
Цинк, Zn	0.6275 мг	12 мг	5.2%	4.2%	1912 г

Читайте также: Индейка калории и бжу

Энергетическая ценность Каша овсяная с малиновым вареньем составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с вареньем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4%	2000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5%	1600 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	7.5%	1058 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	2.2%	3614 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	2.1%	3814 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	4.7%	1682 г
Витамин В4, холин	16.86 мг	500 мг	3.4%	2.7%	2966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	4.3%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.571 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11201 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	7.5%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.8%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	0.4%	21127 г
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	3.6%	2187 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5714 мг	20 мг	2.9%	2.3%	3500 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.29 мг	2500 мг	4.2%	3.3%	2397 г
Кальций, Ca	85.71 мг	1000 мг	8.6%	6.8%	1167 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	2%	4000 г
Натрий, Na	35.71 мг	1300 мг	2.7%	2.1%	3640 г
Сера, S	20.71 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4829 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	6.3%	1244 г
Хлор, Cl	78.57 мг	2300 мг	3.4%	2.7%	2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Железо, Fe	0.071 мг	18 мг	0.4%	0.3%	25352 г
Йод, I	6.43 мкг	150 мкг	4.3%	3.4%	2333 г
Кобальт, Co	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	4.5%	1751 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.2%	46512 г
Медь, Cu	8.57 мкг	1000 мкг	0.9%	0.7%	11669 г
Молибден, Mo	3.571 мкг	70 мкг	5.1%	4%	1960 г
Олово, Sn	9.29 мкг	~
Селен, Se	1.429 мкг	55 мкг	2.6%	2.1%	3849 г
Стронций, Sr	12.14 мкг	~
Фтор, F	14.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27992 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.3%	3497 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная с вареньем составляет 126,3 кКал.

Порция = 280 гр (353.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша овсяная с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с вареньем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.5%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.7%	5600 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	9.9%	956 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.2%	1818 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	3%	3109 г
Зола	0.3559 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.622 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11044 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1.9%	5102 г
Витамин Н, биотин	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	5.9%	1587 г
Витамин РР, НЭ	0.7454 мг	20 мг	3.7%	3.5%	2683 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.23 мг	2500 мг	3.1%	2.9%	3237 г
Кальций, Ca	12.32 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8117 г
Магний, Mg	21.76 мг	400 мг	5.4%	5.1%	1838 г
Натрий, Na	6.61 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	19667 г
Сера, S	13.86 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7215 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	6.2%	1524 г
Хлор, Cl	11.5 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	4.3%	2179 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15957 г
Кобальт, Co	0.787 мкг	10 мкг	7.9%	7.4%	1271 г
Марганец, Mn	0.6016 мг	2 мг	30.1%	28.4%	332 г
Медь, Cu	81.36 мкг	1000 мкг	8.1%	7.6%	1229 г
Фтор, F	24.02 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16653 г
Цинк, Zn	0.4948 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1291 г	~
Валин	0.0992 г	~
Гистидин*	0.0425 г	~
Изолейцин	0.0709 г	~
Лейцин	0.1118 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.0709 г	~
Треонин	0.0677 г	~
Триптофан	0.0346 г	~
Фенилаланин	0.0945 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1717 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1606 г	~
Глицин	0.1795 г	~
Глутаминовая кислота	0.3433 г	~
Пролин	0.1134 г	~
Серин	0.0898 г	~
Тирозин	0.0787 г	~
Цистеин	0.0504 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2063 г	~
18:0 Стеариновая	0.0094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3386 г	min 16.8 г	2%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.337 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3669 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.1%
18:2 Линолевая	0.3591 г	~
18:3 Линоленовая	0.0079 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8%

Энергетическая ценность Каша овсяная с вареньем составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник