Калории овощного рагу с курицей

Содержание статьи

Рецепт Овощное рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2738 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	15.8%	1027 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.2%	3111 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.9%	5475 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.2%	2643 г
Зола	0.515 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	3.3%	5028 г
альфа Каротин	1.61 мкг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	5.9%	2793 г
бета Криптоксантин	9.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.674 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.3%	5000 г
Витамин В4, холин	24.14 мг	500 мг	4.8%	7.8%	2071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	15.3%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	21.6%	752 г
Витамин В9, фолаты	6.307 мкг	400 мкг	1.6%	2.6%	6342 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	3.1%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	7.3%	2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	2.9%	5435 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг	357143 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	19.2%	851 г
Витамин РР, НЭ	2.3649 мг	20 мг	11.8%	19.2%	846 г
Ниацин	3.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.2 мг	2500 мг	7.2%	11.7%	1380 г
Кальций, Ca	7.21 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13870 г
Кремний, Si	7.004 мг	30 мг	23.3%	37.9%	428 г
Магний, Mg	27.6 мг	400 мг	6.9%	11.2%	1449 г
Натрий, Na	18.99 мг	1300 мг	1.5%	2.4%	6846 г
Сера, S	65.94 мг	1000 мг	6.6%	10.7%	1517 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	11.4%	1426 г
Хлор, Cl	28.99 мг	2300 мг	1.3%	2.1%	7934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.5 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	20.87 мкг	~
Железо, Fe	0.581 мг	18 мг	3.2%	5.2%	3098 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	2.4%	6494 г
Кобальт, Co	3.115 мкг	10 мкг	31.2%	50.7%	321 г
Литий, Li	10.787 мкг	~
Марганец, Mn	0.0485 мг	2 мг	2.4%	3.9%	4124 г
Медь, Cu	51.22 мкг	1000 мкг	5.1%	8.3%	1952 г
Молибден, Mo	4.31 мкг	70 мкг	6.2%	10.1%	1624 г
Никель, Ni	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	70 мкг	~
Селен, Se	6.194 мкг	55 мкг	11.3%	18.4%	888 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	53.98 мкг	4000 мкг	1.3%	2.1%	7410 г
Хром, Cr	8.11 мкг	50 мкг	16.2%	26.3%	617 г
Цинк, Zn	0.4215 мг	12 мг	3.5%	5.7%	2847 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.084 г	~
Сахароза	0.084 г	~
Фруктоза	0.014 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.502 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.549 г	~
Лизин	0.727 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.552 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.555 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.796 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.224 мг	~
Стигмастерол	0.134 мг	~
бета Ситостерол	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.19 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.8 кКал	1684 кКал	6%	6%	1671 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	11.1%	894 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.4%	949 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.2%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.9%	1429 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2820 г
Зола	0.752 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	8.4%	1178 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.426 мг	5 мг	8.5%	8.4%	1174 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	5.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	8.1%	1224 г
Витамин В4, холин	34.67 мг	500 мг	6.9%	6.8%	1442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%	12.9%	768 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	10.8%	917 г
Витамин В9, фолаты	20.367 мкг	400 мкг	5.1%	5.1%	1964 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.3%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	58.61 мг	90 мг	65.1%	64.6%	154 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	4.6%	2183 г
Витамин Н, биотин	1.486 мкг	50 мкг	3%	3%	3365 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	6.9%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.455 мг	20 мг	12.3%	12.2%	815 г
Ниацин	0.733 мг	~
Бетаин	1.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.51 мг	2500 мг	7.5%	7.4%	1340 г
Кальций, Ca	16.39 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6101 г
Кремний, Si	4.793 мг	30 мг	16%	15.9%	626 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	3.8%	2661 г
Натрий, Na	101.85 мг	1300 мг	7.8%	7.7%	1276 г
Сера, S	86.85 мг	1000 мг	8.7%	8.6%	1151 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	8.9%	1108 г
Хлор, Cl	11.51 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.4 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.055 мг	18 мг	5.9%	5.9%	1706 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6122 г
Кобальт, Co	2.389 мкг	10 мкг	23.9%	23.7%	419 г
Литий, Li	17.78 мкг	~
Марганец, Mn	0.1041 мг	2 мг	5.2%	5.2%	1921 г
Медь, Cu	97.32 мкг	1000 мкг	9.7%	9.6%	1028 г
Молибден, Mo	1.617 мкг	70 мкг	2.3%	2.3%	4329 г
Никель, Ni	2.185 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	7.512 мкг	55 мкг	13.7%	13.6%	732 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	5.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	4.3%	2304 г
Цинк, Zn	0.9663 мг	12 мг	8.1%	8%	1242 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.583 г	~
Сахароза	0.562 г	~
Фруктоза	0.594 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.455 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.397 г	~
Лейцин	0.562 г	~
Лизин	0.638 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.148 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.914 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.932 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.039 г	min 16.8 г	18.1%	18%
16:1 Пальмитолеиновая	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.792 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.076 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	9.5%
18:2 Линолевая	0.943 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.1%

Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник