Калории оладьи с яблоками

Содержание статьи

Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблочные оладьи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 кКал	1684 кКал	7.2%	6%	1392 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.6%	1462 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.5%	1867 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6.4%	1281 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	12%	690 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3256 г
Зола	0.798 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	3%	2795 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	44.534 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	7.4%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	6.5%	1268 г
Витамин В4, холин	39.32 мг	500 мг	7.9%	6.5%	1272 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	6.9%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	11.907 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3359 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	5.8%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	2.6%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.5%	5556 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	0.387 мг	~
Витамин Н, биотин	3.292 мкг	50 мкг	6.6%	5.5%	1519 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.8002 мг	20 мг	9%	7.4%	1111 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	14.737 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.67 мг	2500 мг	9.4%	7.8%	1061 г
Кальций, Ca	65.77 мг	1000 мг	6.6%	5.5%	1520 г
Кремний, Si	0.405 мг	30 мг	1.4%	1.2%	7407 г
Магний, Mg	37.43 мг	400 мг	9.4%	7.8%	1069 г
Натрий, Na	41.55 мг	1300 мг	3.2%	2.6%	3129 г
Сера, S	56.79 мг	1000 мг	5.7%	4.7%	1761 г
Фосфор, P	130.1 мг	800 мг	16.3%	13.5%	615 г
Хлор, Cl	59.71 мг	2300 мг	2.6%	2.1%	3852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.5 мкг	~
Бор, B	49.6 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	1.715 мг	18 мг	9.5%	7.9%	1050 г
Йод, I	5.81 мкг	150 мкг	3.9%	3.2%	2582 г
Кобальт, Co	1.579 мкг	10 мкг	15.8%	13.1%	633 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.8379 мг	2 мг	41.9%	34.6%	239 г
Медь, Cu	133.88 мкг	1000 мкг	13.4%	11.1%	747 г
Молибден, Mo	3.798 мкг	70 мкг	5.4%	4.5%	1843 г
Никель, Ni	3.441 мкг	~
Олово, Sn	5.26 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	16.114 мкг	55 мкг	29.3%	24.2%	341 г
Стронций, Sr	7.57 мкг	~
Фтор, F	14.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26954 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3.3%	2513 г
Цинк, Zn	0.8438 мг	12 мг	7%	5.8%	1422 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.81 г	~
Сахароза	0.68 г	~
Фруктоза	2.237 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.058 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.89 г	min 16.8 г	5.3%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.436 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.425 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.1%
18:2 Линолевая	0.324 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.8%

Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи с яблоками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 кКал	1684 кКал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.8%	2054 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.5%	1037 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	7.3%	796 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.9%	1176 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3714 г
Зола	0.348 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	16.88 мг	500 мг	3.4%	2%	2962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	8.867 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4511 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	2.1%	2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.643 мг	15 мг	17.6%	10.1%	568 г
Витамин Н, биотин	0.705 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7092 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0407 мг	20 мг	5.2%	3%	1922 г
Ниацин	0.463 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.07 мг	2500 мг	5.2%	3%	1937 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8562 г
Кремний, Si	1.873 мг	30 мг	6.2%	3.6%	1602 г
Магний, Mg	8.11 мг	400 мг	2%	1.2%	4932 г
Натрий, Na	10.68 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	12172 г
Сера, S	22.85 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4376 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	2.1%	2685 г
Хлор, Cl	6.72 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354.3 мкг	~
Бор, B	92.3 мкг	~
Ванадий, V	28.57 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.5%	1636 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13393 г
Кобальт, Co	0.816 мкг	10 мкг	8.2%	4.7%	1225 г
Литий, Li	0.265 мкг	~
Марганец, Mn	0.1881 мг	2 мг	9.4%	5.4%	1063 г
Медь, Cu	69.54 мкг	1000 мкг	7%	4%	1438 г
Молибден, Mo	5.771 мкг	70 мкг	8.2%	4.7%	1213 г
Никель, Ni	6.295 мкг	~
Олово, Sn	1.57 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	1.916 мкг	55 мкг	3.5%	2%	2871 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Титан, Ti	3.33 мкг	~
Фтор, F	29.52 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13550 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2513 г
Цинк, Zn	0.2644 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4539 г
Цирконий, Zr	0.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.662 г	~
Сахароза	0.497 г	~
Фруктоза	1.821 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.299 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.136 г	от 11.2 до 20.6 г	28%	16.1%
18:2 Линолевая	2.885 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	36.7%

Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник