Калории минеральная вода газ

Содержание статьи

Подходит ли минеральная вода для похудения и как правильно ее употреблять?

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

foto10827-2 По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

Пресная — 1 гр/л.
Слабоминерализованная — до 2 гр/л.
Малой минерализации — до 5 гр/л.
Средней минерализации — до 10 гр/л.
Высокоминерализованная — 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Вода, со степенью минерализации от 1 до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. Прежде чем ее использовать для коррекции веса, надо получить консультацию у специалиста.

А вот минералку, с пометкой «лечебная» (концентрация солей свыше 10 гр/л), нежелательно применять как сопутствующее средство в борьбе с лишним весом.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералки	Польза	Вред
Столово-лечебная	Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс.	При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
Лечебная	Не воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке).	Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером — обогащенную минералами.

foto10827-3 Когда прием минералки противопоказан вообще:

предрасположенность к отечности;
сердечно-сосудистые патологии;
период вынашивания ребенка;
заболевания почек в острой стадии;
диарея, рвота, колиты;
кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии — за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

Столовые:

Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.
Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.
Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.

Из лечебных минеральных вод низкой минерализации выделяют следующие:

Ессентуки №4;
Planinka «Prolom voda»;
Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
Нельзя пить холодную воду — комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
Пьют не торопясь, мелкими глотками.
Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном — лучше сделать это за 3-4 часа.
При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кг	Высокая	Умеренная	Низкая
50	2,3 л	2 л	1,5 л
60	2,65 л	2,2 л	1,85
70	3 л	2,55 л	2,2 л
80	3,3 л	2,9 л	2,5 л
90	3,6 л	3,3 л	2,8 л
Более 100	3,9 л	3,6 л	3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

foto10827-5 Для приготовления понадобится:

имбирь — 110 г;
лимон — 2 шт.;
мед — 10 мл;
минеральная вода — 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки — с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Диета на минводе

foto10827-6 Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача — ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Важно незадолго до завтрака выпить 200 мл жидкости комнатной температуры. Пить следует воду каждый час, а кофе или чаем можно побаловать себя только 1 раз в день.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник/пятница	Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке.	Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г).	Салат из свежих овощей с постным маслом.	100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/суббота	Каша овсяная, свежий помидор.	Паровые овощи, чашка зеленого чая.	Запечённый кабачок.	Овощное рагу.
Среда	Салат из свежих овощей.	Вареная гречка с брокколи.	Натертые морковь и свекла (сырые).	Овощи на пару.
Четверг	Весь день пить только минеральную воду без газа — около 2,5 литров.
Воскресенье	Рис вареный со спаржей.	Овощной супчик.	Салат из огурцов и капусты.	Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если в промежутках между основными приемами пищи появляется голод, то нельзя перекусывать. Лучше лишний раз выпить минералки и желательно сделать это не позже, чем за полчаса до очередной трапезы.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются — вероятно она не подходит. Минеральную диету желательно дополнить массажем — обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно — небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

гречневую,
геркулесовую,
рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

foto10827-7 Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Минеральная вода калорийность на 100 грамм. Калорийность воды

Калорийность минеральной воды

Есть люди, которые очень любят минеральную воду. Разумеется, их часто интересует вопрос имеются ли калории в минеральной воде? Если в ней не присутствуют никакие добавки, то ее калорийность составит также нуль ккал. Диетологи рекомендуют употреблять всем, кто желает снизить свой вес столовую минеральную воду. А вот лечебно-столовую следует пить по рекомендации лечащего врача в разумных дозировках.

Сколько калорий в воде с лимоном?

Энергетическая ценность воды с лимоном зависит от способа ее приготовления. Если в стакан с водой положить дольку лимона, то калорийность напитка из-за нескольких капель цитрусового сока, попавших в воду, будет настолько мизерной, что ее принято так же считать нулевой. Долька лимона, выжатая в стакан с водой, может поднять энергетическую ценность напитка на 22 ккал на 100 г продукта. Если лимонный сок добавлять с помощью чайной ложки, то нужно учесть, что она вмещает 10 грамм продукта. Это примерно соответствует 2,2 ккал.

Вред воды

В обменных процессах вода в организме человека играет первостепенную роль. В связи с этим, при ее регулярном употреблении в пищу, из-за невысокого качества этого продукта может произойти непредвиденный сбой во всех системах организма. Происходит это из-за того, что вместе с ней в организм попадают вредные химические вещества, нередко ядовитые, этим и обусловлен возможный вред воды. Кроме кипячения, для очищения воды применяются угольные фильтры, которые очищают данный продукт от тяжелых металлов, вредных канцерогенов, хлорных соединений и других веществ.

Кофе, чай и сладкая газировка: что выбрать?

В зеленом чае без сахара содержится всего 1 калория на 100 мл, в черном — 3-5, каркаде (10 цветков) — 5, в 1 ч. л. кофе «эспрессо» или растворимого — 2 калории. Содержание кофеина в черном чае и кофе не позволяет утолять жажду, а лишь усиливает ее. Поэтому диетологи рекомендуют более «живой» чай — зеленый — для насыщения организма влагой. Помня, сколько калорий в воде, легко высчитать калорийность чашки чая или кофе.

Сладкие газированные напитки обязаны своей высокой калорийностью углеводам, который поставляет им сахар: лимонады, спрайт, чаи и напитки Nestea с различными вкусами содержат 29-35 ккал на 100 мл продукта, энергетические напитки — около 50 ккал (на 100 мл). Для худеющих людей диетологи считают целесообразным совет выбирать зеленый чай без сахара и чистую или минеральную воду без газа.

Сжигает ли калории холодная вода?

Известно, что вода не содержит калорий. А сгорают ли они в организме при подогреве ледяной воды? Ответ положительный. Но при подсчете можно увидеть, что цифры получаются незначительными: для нагрева 500 мл воды с 0 градусов до температуры тела организм сожжет всего 17 ккал. На фоне требуемой суточной нормы энергозатрат в 400-600 ккал — это недостаточное количество для заметного снижения веса. Даже теория ежедневного употребления «8 стаканов воды» позволит расходовать на подогрев ледяного напитка всего 70 ккал! При этом шанс простудиться вырастет в несколько раз. Холодная вода как заменитель низкокалорийного питания и упражнений не одобрена специалистами.

Как худеть с водой?

Чтобы водичка способствовала снижению веса следует знать, как лучше ее употреблять. Мы уже написали в статье, что для нормального функционирования нужно не меньше полтора литра воды в день выпивать. Но что делать если человек не привык употреблять такое количество жидкости в сутки? Дело в том, что принимать воду нужно, как лекарство. Ведь когда человеку выписывают лекарство, он же его выпивает вне зависимости принимал он его раньше или нет. Важно понимать, какую колоссальную пользу несет в себе эта низкокалорийная жидкость.

Старайтесь начинать свой день со стакана очищенной воды натощак. Пусть вода будет не ниже комнатной температуры, что способствует мягкому «запуску» всех процессов организма.
Далее в течение дня старайтесь носить собой бутылку воды и по глоточку выпивать, когда вспомните о ней. Не думайте, что придет чувство жажды. Просто пейте по глоточку, когда вспомните. Когда человек медленно увеличивает дозы выпитой воды в сутки это хорошо сказывается на организме.
Если в организме не будет хватать жидкости, он начнет задерживать воду в каждой своей клеточке. Отсюда мы можем наблюдать увеличение объема во всех частях тела.

Полагаем Вы замечали, если человек начинает правильно питаться и употреблять больше воды, то в первую очередь у него уменьшаются объемы тела. Соответственно, лучший результат в похудении будет виден в течении первого месяца. Именно благодаря тому, что организм перестает задерживать жидкость в клетках, человек заметно худеет.

Сложно начинать пить воду, что делать?
Употребляйте по несколько глотков. Сегодня сделайте пару глотков натощак, на следующий день добавьте еще пару глоточков. Так Вы незаметно увеличите количество выпитой воды до двухсот положенных миллилитров натощак.

Применение в кулинарии

Газированная, в частности, минеральная вода, широко используется для приготовления различных блюд. Газировка является основой для различных коктейлей и добавляется в тесто для блинов. Кулинары используют напиток в качестве заправки для и маринада для мяса.

Калорийность обыкновенной воды

Вода — жидкость, не имеющая в натуральном виде ни запаха, ни цвета. В обычной фильтрованной воде не имеется ни белков, ни углеводов, ни тем более жиров. Поэтому ее калорийность равна нулю.

К питьевой воде относится также минеральная вода, которая обладает некоторыми полезными свойствами и используется для профилактики и лечения многих заболеваний, особенно связанных с ЖКТ.

Какую пользу приносит вода человеку?

Суточная потребность человеческого организма в очищенной воде составляет около двух литров. Такое количество дает возможность превосходному функционированию всех систем организма человека. В то же время минеральная вода способна восполнять дефицит микро и макроэлементов, при этом является мощным антиоксидантом. Вода минеральная помогает организму оставаться молодым.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Сколько калорий в воде — питьевой, газированной, с добавками

Каждый человек хоть раз задумывается о подсчете калорий. Правильно подобранная энергетическая ценность продуктов в день позволяет избавиться от лишних килограммов, сохранить результаты похудения. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать питьевой режим, и каждый это знает. В сутки человеку необходимо выпивать от полутора литров чистой жидкости. Сегодня узнаем, сколько калорий в воде обычной, с добавками, и как она способствует похудению.

Химический состав и пищевая ценность

Обычная питьевая вода помогает похудеть, если пить ее от 1,5 л в день. Дело в том, что печени для расщепления жиров необходима именно простая, негазированная вода без добавок. Некоторые ошибочно полагают, что нужно потреблять именно ледяную воду, это якобы помогает сжигать калории, который организм будет затрачивать на согревание поступившей в организм жидкости. Но так можно только заработать ангину, а похудеть нет. Чтобы запустить обменные процессы, нужно начать день с выпитого утром стакана воды комнатной температуры, а затем пить таковую на протяжении суток. Все проще, чем кажется!

В воде обычной водопроводной или бутилированной совсем нет белков, жиров и углеводов. Но имеются некоторые минералы:

кальций;
магний;
натрий;
медь;
железо;
цинк.

Витаминов тоже нет, поэтому пить весь день только воду нельзя, как бы не хотелось похудеть. Недостаток витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов пагубно отражается на здоровье человека.

Сколько калорий в воде

Есть ли в воде калории? Это полностью зависит от того, какую жидкость вы имеете ввиду: простая вода, сладкая, с добавлением подсластителей и прочих компонентов. Узнаем, какова энергетическая ценность потребляемых напитков.

Чистой питьевой

Вода — это жидкость, не имеющая цвета, запаха и вкуса, а также калорий. То есть, можно без опасения за фигуру пить простую водопроводную и бутилированную водичку.

Если же вы хотите добавить в воду что-то, что придаст ей вкус, то калорийность начнет возрастать:

Вода с медом — около 25-35 ккал. Калорийность зависит от сорта меда, а также от его количества -1 ч. л. с горкой или без.
С сахаром — содержание калорий меньше, чем с медом, это зависит от плотности продукта (сахар — сыпучий продукт, мед — плотный жидкий). В 1 ч. л. сахара содержится в среднем 20-28 ккал, столько же будет и в воде.

А сколько калорий в воде с лимоном? Если добавить только небольшой ломтик, то можно повысить калорийность напитка всего на 1-2 ккал! Поэтому добавляйте в воду именно цитрус, а не мед или сахар, он вкусный, полезный, а также не калорийный.

Минеральной

В минеральной воде, как и в обычной, — 0 калорий. Пить без меры можно только столовую «газировку», а не лечебную. В последней имеется масса минеральных компонентов, и бесконтрольный их прием ведет ко многим серьезным заболеваниям.

Сладкой газированной

Энергетическая ценность будет зависеть от напитка. Рассмотрим калорийность самых популярных газировок:

«Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
«Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
«Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
«Кока-Кола Зеро» (с натриевым сахарином) — 0 ккал;
«Спрайт» — 40 ккал.

На первый взгляд может показаться, что сладкая газировка не так уж и калорийна. Но помните, мы написали количество ккал всего на 100 грамм напитка. То есть, если вы решите выпить бутылку емкостью 0,5 л, то калорий потребите почти в 5 раз больше!

Польза и вред

Вода необходима человеку. Стоит только подумать о том, что наше тело почти полностью состоит их жидкости. Обычная, негазированная, без каких-либо добавок вода нужна организму не только для похудения, но и для полноценной жизнедеятельности. Без нее невозможны обменные процессы, рост, да и жизнь в целом.

Рассмотрим пользу более подробно:

Вода помогает похудеть, так как усиливает обменные процессы. Доказано, что выпитый стакан жидкости до еды позволяет быстрее насытиться, потерять больше килограммов, чем без такой процедуры. Вода расщепляет жиры, облегчает работу печени и почек.
Минеральная вода полезна всем, но особенно тем, кто занимается спортом. Во время тренировок с потом выходит соль и прочие микроэлементы, которые можно восполнить минералкой.
Питье воды заставляет лучше работать почки, что способствует более быстрому выводу из организма токсинов.
Вода позволяет суставам оставаться эластичными. Недостаток в организме жидкости ведет к заболеваниям костей и суставной ткани.

Вред организму может принести только не прошедшая фильтрацию жидкость. В водной среде активно развиваются вирусы и бактерии, поэтому лучше не пить простую водопроводную, а пропустить ее через фильтр или купить бутилированную.

Вред несет и сладкая газировка, которая негативно сказывается на состоянии зубов, весе, сердечно-сосудистой системе. Даже простую минералку лучше пить без газов, они могут спровоцировать метеоризм и развитие язвы.

Обязательно пейте простую воду, и количество ее должно быть в день не менее 1,5 литров. Так вы запустите обменные процессы, поборите ложный голод (многие путают жажду с потребностью покушать, и поэтому переедают). Вода — это жизнь, и для каждого человека она просто необходима!

Продукты и их свойства

Источник