Калории малины и смородины

Содержание статьи

Рецепт Малина смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Малина смородина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.7%	8444 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	8%	2808 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	47.8%	465 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	8.2%	2706 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	6.2%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	6.7%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	5.6%	4000 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	5.6%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	13.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	11.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%	3.1%	7273 г
Витамин C, аскорбиновая	112.5 мг	90 мг	125%	277.8%	80 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	9.6%	2308 г
Витамин Н, биотин	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	9.6%	2326 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	7.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.55 мг	20 мг	2.8%	6.2%	3636 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%	25.6%	871 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	8.4%	2632 г
Кремний, Si	49.95 мг	30 мг	166.5%	370%	60 г
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%	14.7%	1509 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	3.6%	6190 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2%	11111 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	9.8%	2286 г
Хлор, Cl	17.5 мг	2300 мг	0.8%	1.8%	13143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380.8 мкг	~
Бор, B	127.5 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	15.3%	1440 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	66.7%	333 г
Литий, Li	1.95 мкг	~
Марганец, Mn	0.195 мг	2 мг	9.8%	21.8%	1026 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	33.3%	667 г
Молибден, Mo	19.5 мкг	70 мкг	27.9%	62%	359 г
Никель, Ni	3 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	0.65 мкг	55 мкг	1.2%	2.7%	8462 г
Стронций, Sr	9.3 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	40000 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	3.6%	6250 г
Цинк, Zn	0.165 мг	12 мг	1.4%	3.1%	7273 г
Цирконий, Zr	6.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.75 г	~
Фруктоза	4.05 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.6%

Энергетическая ценность Малина смородина составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Варенье из малины и черной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Варенье из малины и черной смородины».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.4 кКал	1684 кКал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.2%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.2%	28000 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	11.2%	356 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.6%	1111 г
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%	0.6%	6550 г
Зола	0.23 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7895 г
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	1%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.496 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16026 г
Витамин C, аскорбиновая	15.7 мг	90 мг	17.4%	6.9%	573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин Н, биотин	0.922 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5423 г
Витамин РР, НЭ	0.2617 мг	20 мг	1.3%	0.5%	7642 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.05 мг	2500 мг	4.8%	1.9%	2082 г
Кальций, Ca	18.31 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5461 г
Магний, Mg	10.63 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3763 г
Натрий, Na	8.48 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	15330 г
Сера, S	4.83 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20704 г
Фосфор, P	14.6 мг	800 мг	1.8%	0.7%	5479 г
Хлор, Cl	8.17 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	28152 г
Микроэлементы
Бор, B	65.2 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2550 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	1.208 мкг	10 мкг	12.1%	4.8%	828 г
Марганец, Mn	0.0882 мг	2 мг	4.4%	1.8%	2268 г
Медь, Cu	68.84 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1453 г
Молибден, Mo	8.092 мкг	70 мкг	11.6%	4.6%	865 г
Фтор, F	3.58 мкг	4000 мкг	0.1%	111732 г
Цинк, Zn	0.0773 мг	12 мг	0.6%	0.2%	15524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	61.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.341 г	~
Сахароза	0.302 г	~
Фруктоза	1.775 г	~

Энергетическая ценность Варенье из малины и черной смородины составляет 251,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Смородина малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смородина малина с сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.1 кКал	1684 кКал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	67 г	219 г	30.6%	11.2%	327 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.1%	1176 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.5%	7653 г
Зола	0.371 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13846 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин В4, холин	4.36 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	1.806 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	22148 г
Витамин C, аскорбиновая	65.32 мг	90 мг	72.6%	26.6%	138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5988 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1516 мг	20 мг	0.8%	0.3%	13193 г
Ниацин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.06 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2048 г
Кальций, Ca	14.84 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6739 г
Кремний, Si	20.903 мг	30 мг	69.7%	25.5%	144 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	1%	3735 г
Натрий, Na	11.29 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11515 г
Сера, S	1.16 мг	1000 мг	0.1%	86207 г
Фосфор, P	11.8 мг	800 мг	1.5%	0.5%	6780 г
Хлор, Cl	5.19 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	44316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.6 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2761 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	1.355 мкг	10 мкг	13.6%	5%	738 г
Литий, Li	0.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.0648 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3086 г
Медь, Cu	47.42 мкг	1000 мкг	4.7%	1.7%	2109 г
Молибден, Mo	8.226 мкг	70 мкг	11.8%	4.3%	851 г
Никель, Ni	0.658 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	15235 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Фтор, F	5.58 мкг	4000 мкг	0.1%	71685 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Цинк, Zn	0.0484 мг	12 мг	0.4%	0.1%	24793 г
Цирконий, Zr	3.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	67 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.61 г	~
Сахароза	0.339 г	~
Фруктоза	1.481 г	~

Читайте также: В картошке мало калории

Энергетическая ценность Смородина малина с сахаром составляет 273,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник