Калории курица отварная без кожи

Содержание статьи

Калорийность Курица вареная (без кожи). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Курица вареная (без кожи)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	25.3 г	76 г	33.3%	19.6%	300 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	7.6%	778 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.5%	3820 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	4.6%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.9%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	9.4%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	14.7%	400 г
Витамин В9, фолаты	0.004 мкг	400 мкг	10000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Ниацин	12.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	4.6%	1289 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.8%	2105 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	3.2%	1857 г
Сера, S	186 мг	1000 мг	18.6%	10.9%	538 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	11.5%	513 г
Хлор, Cl	77 мг	2300 мг	3.3%	1.9%	2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	5.2%	1125 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	9.8%	600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.033 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.81 г	min 16.8 г	16.7%	9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.548 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	8.1%

Читайте также: Как дома сжечь калории

Энергетическая ценность Курица вареная (без кожи) составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность курица отварная без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «курица отварная без кожи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	19.5%	302 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.8%	757 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.5%	3820 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.6%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.9%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	12.1 мг	20 мг	60.5%	35.6%	165 г
Ниацин	6.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	3.8%	1534 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.8%	2105 г
Натрий, Na	277 мг	1300 мг	21.3%	12.5%	469 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	11.5%	513 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	5.2%	1125 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность курица отварная без кожи составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Курица отварная без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Курица отварная без кожи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	27.3%	262 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.6%	2800 г
Вода	76.41 г	2273 г	3.4%	2.4%	2975 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.8%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	7.1%	1006 г
Витамин В4, холин	48.6 мг	500 мг	9.7%	6.9%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	1.17 мг	5 мг	23.4%	16.7%	427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.406 мг	2 мг	20.3%	14.5%	493 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%	13.6%	526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8333 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	5.578 мг	20 мг	27.9%	19.9%	359 г
Бетаин	8.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	6.8%	1050 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.7%	10000 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	4.1%	1739 г
Натрий, Na	96 мг	1300 мг	7.4%	5.3%	1354 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	16.1%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	3.1%	2308 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	4.3%	1667 г
Селен, Se	21 мкг	55 мкг	38.2%	27.3%	262 г
Цинк, Zn	1.76 мг	12 мг	14.7%	10.5%	682 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.316 г	~
Валин	0.933 г	~
Гистидин*	0.574 г	~
Изолейцин	0.926 г	~
Лейцин	1.61 г	~
Лизин	1.786 г	~
Метионин	0.546 г	~
Треонин	0.895 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.765 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.135 г	~
Аспарагиновая кислота	1.863 г	~
Глицин	0.886 г	~
Глутаминовая кислота	3.107 г	~
Пролин	0.774 г	~
Серин	0.785 г	~
Тирозин	0.711 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.05 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.757 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.44 г	min 16.8 г	8.6%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.211 г	~
16:1 цис	0.178 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.205 г	~
18:1 цис	1.022 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.1%
18:2 Линолевая	0.753 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.616 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г	~
20:3 Омега-6	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.098 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	4.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.019 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.741 г	от 4.7 до 16.8 г	15.8%	11.3%

Энергетическая ценность Курица отварная без кожи составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник