Калории клубники и малины
Содержание статьи
Что полезнее Клубника или Малина?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Малина.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Клубника | Малина |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 41 мг | 46 мг |
| Белки | 800 мг | 800 мг |
| Углеводы | 7.5 гр | 8.3 гр |
| Жиры | 400 мг | 500 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.3 мг | 0.6 мг |
| Витамин B2 | 0.05 мг | 0.05 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 0.6 мг |
| Витамин C | 60 мг | 25 мг |
| Провитамин A | 0.03 мг | 0.2 мг |
| Витамин A (РЭ) | 5 мкг | 0.033 мг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.2 мг |
| Витамин B6 | 0.06 мг | 0.07 мг |
| Витамин B9 | 0.02 мг | 6 мкг |
| Витамин H | 4 мкг | 1.9 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 40 мг | 40 мг |
| Магний | 18 мг | 22 мг |
| Натрий | 18 мг | 10 мг |
| Калий | 161 мг | 224 мг |
| Фосфор | 37 мг | |
| Сера | 12 мг | 16 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.2 мг | 1.2 мг |
| Хлор | 16 мг | 21 мг |
| Медь | 0.125 мг | 0.17 мг |
| Марганец | 0.2 мг | 0.21 мг |
| Фтор | 0.018 мг | 3 мкг |
| Бор | 0.185 мг | 0.2 мг |
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 1 мкг | |
| Цинк | 0.097 мг | 0.2 мг |
| Хром | 2 мкг | |
| Молибден | 0.01 мг | 0.015 мг |
| Ванадий | 9 мкг | |
| Кобальт | 4 мкг | 2 мкг |
| Никель | 2 мкг | |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.2 гр | 3.7 гр |
| Органические кислоты | 1.3 гр | 1.5 гр |
| Вода | 87.4 гр | 84.7 гр |
| Моно- и дисахариды | 7.4 гр | 8.3 гр |
| Зола | 400 мг | 500 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 100 мг | |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Клубника
Всего макроэлементов больше в продукте Малина
Всего микроэлементов больше в продукте Малина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино сладкое белое или Колбаса вареная, молочная?
Что полезнее Сок лимонный или Лещ в томатном соусе консервированный?
Что полезнее Сок мандариновый или Груши консервированные?
Что полезнее Сок черносмородиновый или Варенье из айвы?
Что полезнее Лисички или Терн?
Что полезнее Абрикосовое масло или Чир?
Что полезнее Абрикосовое масло или Айва?
Что полезнее Кукурузная крупа или Маринка?
Что полезнее Каймак или Помидоры (томаты)?
Что полезнее Казенат натрия или Повидло яблочное?
Что полезнее Колбаса сырокопченая или Капуста краснокочанная?
Что полезнее Капуста кольраби или Хлеб чиабатта?
Что полезнее Редька черная или Полынь эстрагонная?
Что полезнее Миндаль или Вобла вяленая?
Что полезнее Кальмар или Костяника?
Что полезнее Горбуша или Лихня?
Что полезнее Кефаль или Лихня?
Что полезнее Усач или Шелковица?
Источник
Рецепт Клубника-Малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Клубника-Малина».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 6.3% | 4422 г |
| Зола | 0.211 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.5% | 4118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 71.4% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.3% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10941 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6359 г |
| Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 114035 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.5% | 10811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4196 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 22.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.0743 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 16151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.154 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.211 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника-Малина составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник