Калории килька в томате
Содержание статьи
Калорийность килька в томате. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «килька в томате».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% | 79.3% | 69 г |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.6 мг | 15 мг | 77.3% | 42.5% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.53 мг | 20 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 172.1 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.3% | 755 г |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 27.5% | 200 г |
| Литий, Li | 12.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6932 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность килька в томате составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Килька в томате (консервы). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Килька в томате (консервы)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 4.5848 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 1.51 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.78 мг | 15 мг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| гамма Токоферол | 0.0456 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0774 мг | 20 мг | 30.4% | 16.7% | 329 г |
| Ниацин | 2.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.59 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Кальций, Ca | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1486 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 1252.08 мг | 1300 мг | 96.3% | 52.9% | 104 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 13.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 1800.66 мг | 2300 мг | 78.3% | 43% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.6902 мг | 2 мг | 34.5% | 19% | 290 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19435 г |
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0015 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0114 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0002 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0107 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0032 г | ~ | |||
| Валин | 0.0034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0039 г | ~ | |||
| Серин | 0.0024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.0025 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.0021 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.0004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.7031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1169 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0968 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.0049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.764 г | min 16.8 г | 34.3% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.8303 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.0003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.245 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0078 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.0021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5336 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 1.1502 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.0002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9734 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая | 3.1476 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.0268 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0777 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0061 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.1 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.0002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.0001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0311 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.0401 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 42.7% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.0006 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.1019 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.44 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Килька в томате (консервы) составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник