Калории кефир с сахаром

Содержание статьи

Рецепт Кефир с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1938 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.9%	2923 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.7%	2435 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	7%	1634 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	4%	2831 г
Зола	0.641 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	2.5%	4545 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	9.8%	1176 г
Витамин В4, холин	38.78 мг	500 мг	7.8%	9%	1289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	6.7%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	3.1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	7.035 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5686 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	13.8%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин РР, НЭ	0.7216 мг	20 мг	3.6%	4.1%	2772 г
Ниацин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.98 мг	2500 мг	5.3%	6.1%	1894 г
Кальций, Ca	108.53 мг	1000 мг	10.9%	12.5%	921 г
Магний, Mg	12.63 мг	400 мг	3.2%	3.7%	3167 г
Натрий, Na	45.2 мг	1300 мг	3.5%	4%	2876 г
Сера, S	26.16 мг	1000 мг	2.6%	3%	3823 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	11.7%	985 г
Хлор, Cl	99.22 мг	2300 мг	4.3%	4.9%	2318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Йод, I	8.12 мкг	150 мкг	5.4%	6.2%	1847 г
Кобальт, Co	0.902 мкг	10 мкг	9%	10.4%	1109 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.6%	22222 г
Медь, Cu	9.02 мкг	1000 мкг	0.9%	1%	11086 г
Молибден, Mo	4.51 мкг	70 мкг	6.4%	7.4%	1552 г
Селен, Se	1.804 мкг	55 мкг	3.3%	3.8%	3049 г
Фтор, F	18.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22173 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2778 г
Цинк, Zn	0.3608 мг	12 мг	3%	3.5%	3326 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир с сахаром составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кефир с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кефир с сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.7 кКал	1684 кКал	6.6%	6%	1521 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.9%	3167 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.4%	2667 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	8.2%	1095 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3%	3063 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	1.8%	4918 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7.1%	1268 г
Витамин В4, холин	35.83 мг	500 мг	7.2%	6.5%	1395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	4.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6154 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	10%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.5%	15517 г
Витамин РР, НЭ	0.6667 мг	20 мг	3.3%	3%	3000 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.17 мг	2500 мг	4.9%	4.4%	2046 г
Кальций, Ca	100.5 мг	1000 мг	10.1%	9.1%	995 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	2.6%	3428 г
Натрий, Na	41.83 мг	1300 мг	3.2%	2.9%	3108 г
Сера, S	24.17 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4137 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	8.5%	1067 г
Хлор, Cl	91.67 мг	2300 мг	4%	3.6%	2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.6%	13534 г
Йод, I	7.5 мкг	150 мкг	5%	4.5%	2000 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	7.5%	1200 г
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	0.4%	24096 г
Медь, Cu	8.33 мкг	1000 мкг	0.8%	0.7%	12005 г
Молибден, Mo	4.167 мкг	70 мкг	6%	5.4%	1680 г
Селен, Se	1.667 мкг	55 мкг	3%	2.7%	3299 г
Фтор, F	16.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23995 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	3%	2994 г
Цинк, Zn	0.3333 мг	12 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кефир с сахаром составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Кефир с сахаром и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир с сахаром и корицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2294 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.9%	2815 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.9%	2333 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	6.1%	2235 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5%	2719 г
Зола	0.68 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	3.1%	4348 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
бета Криптоксантин	0.606 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	12.1%	1125 г
Витамин В4, холин	40.43 мг	500 мг	8.1%	11%	1237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	8.2%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	4%	3509 г
Витамин В9, фолаты	7.352 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5441 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	17%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	1.1%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.011 мг	15 мг	0.1%	0.1%	136364 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7574 мг	20 мг	3.8%	5.2%	2641 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.28 мг	2500 мг	5.6%	7.6%	1795 г
Кальций, Ca	117.55 мг	1000 мг	11.8%	16.1%	851 г
Магний, Mg	13.43 мг	400 мг	3.4%	4.6%	2978 г
Натрий, Na	47.05 мг	1300 мг	3.6%	4.9%	2763 г
Сера, S	27.23 мг	1000 мг	2.7%	3.7%	3672 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	14.4%	943 г
Хлор, Cl	103.29 мг	2300 мг	4.5%	6.1%	2227 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.15 мг	18 мг	0.8%	1.1%	12000 г
Йод, I	8.45 мкг	150 мкг	5.6%	7.6%	1775 г
Кобальт, Co	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	12.8%	1065 г
Марганец, Mn	0.0914 мг	2 мг	4.6%	6.3%	2188 г
Медь, Cu	10.98 мкг	1000 мкг	1.1%	1.5%	9107 г
Молибден, Mo	4.695 мкг	70 мкг	6.7%	9.1%	1491 г
Селен, Se	1.892 мкг	55 мкг	3.4%	4.6%	2907 г
Фтор, F	18.78 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21299 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	5.2%	2660 г
Цинк, Zn	0.3842 мг	12 мг	3.2%	4.4%	3123 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кефир с сахаром и корицей составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник