Калории каша ячневая на воде рецепт

Содержание статьи

Рецепт Каша ячневая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.1%	2303 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	9.6%	1005 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.9%	741 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	3%	3188 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин В4, холин	12.6 мг	500 мг	2.5%	2.4%	3968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	8.6%	1111 г
Витамин В9, фолаты	10.667 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.2%	3000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5667 мг	20 мг	7.8%	7.5%	1277 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.33 мг	2500 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Кальций, Ca	29.67 мг	1000 мг	3%	2.9%	3370 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	4.1%	2308 г
Натрий, Na	5.6 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	23214 г
Сера, S	27.67 мг	1000 мг	2.8%	2.7%	3614 г
Фосфор, P	114.3 мг	800 мг	14.3%	13.7%	700 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг	247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	3.2%	2995 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	6.7%	1429 г
Марганец, Mn	0.2544 мг	2 мг	12.7%	12.2%	786 г
Медь, Cu	123.73 мкг	1000 мкг	12.4%	11.9%	808 г
Молибден, Mo	5.4 мкг	70 мкг	7.7%	7.4%	1296 г
Селен, Se	12.567 мкг	55 мкг	22.8%	21.9%	438 г
Фтор, F	96.67 мкг	4000 мкг	2.4%	2.3%	4138 г
Цинк, Zn	0.3633 мг	12 мг	3%	2.9%	3303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%

Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт ячневая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ячневая каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.3%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	9.5%	1177 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.9%	870 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.8%	2975 г
Зола	0.7075 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	8.8%	1274 г
Витамин В9, фолаты	9.296 мкг	400 мкг	2.3%	2.6%	4303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.436 мг	15 мг	2.9%	3.2%	3440 г
Витамин РР, НЭ	1.3653 мг	20 мг	6.8%	7.6%	1465 г
Ниацин	0.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59 мг	2500 мг	2.4%	2.7%	4237 г
Кальций, Ca	27.61 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3622 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	4.3%	2633 г
Натрий, Na	145.53 мг	1300 мг	11.2%	12.5%	893 г
Сера, S	24.91 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	4014 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	13.9%	809 г
Хлор, Cl	217.76 мг	2300 мг	9.5%	10.6%	1056 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	3.2%	3403 г
Кобальт, Co	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	7.4%	1506 г
Марганец, Mn	0.2228 мг	2 мг	11.1%	12.4%	898 г
Медь, Cu	108.9 мкг	1000 мкг	10.9%	12.2%	918 г
Молибден, Mo	4.176 мкг	70 мкг	6%	6.7%	1676 г
Фтор, F	98.77 мкг	4000 мкг	2.5%	2.8%	4050 г
Цинк, Zn	0.3188 мг	12 мг	2.7%	3%	3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1423 г	~
Валин	0.1394 г	~
Гистидин*	0.0668 г	~
Изолейцин	0.1365 г	~
Лейцин	0.1481 г	~
Лизин	0.1017 г	~
Метионин	0.0465 г	~
Метионин + Цистеин	0.1046 г	~
Треонин	0.0726 г	~
Триптофан	0.0349 г	~
Фенилаланин	0.1511 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2382 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1859 г	~
Глицин	0.1191 г	~
Глутаминовая кислота	0.6972 г	~
Пролин	0.3805 г	~
Серин	0.1133 г	~
Тирозин	0.0871 г	~
Цистеин	0.0581 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ячневая каша на воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша ячневая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.3%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	9.6%	1622 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.1%	1176 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	5.6%	2765 г
Зола	0.248 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.4%	10588 г
Витамин В4, холин	7.82 мг	500 мг	1.6%	2.5%	6394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	8.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	6.621 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	6041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	3.2%	4839 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9724 мг	20 мг	4.9%	7.6%	2057 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.41 мг	2500 мг	1.7%	2.6%	5895 г
Кальций, Ca	21.52 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4647 г
Магний, Mg	11.45 мг	400 мг	2.9%	4.5%	3493 г
Натрий, Na	4.1 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	31707 г
Сера, S	17.86 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5599 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	13.7%	1127 г
Хлор, Cl	1.54 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	149351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	3.2%	4813 г
Кобальт, Co	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	6.6%	2304 г
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	12.3%	1258 г
Медь, Cu	77.21 мкг	1000 мкг	7.7%	11.9%	1295 г
Молибден, Mo	4.455 мкг	70 мкг	6.4%	9.9%	1571 г
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%	21.9%	705 г
Фтор, F	128.97 мкг	4000 мкг	3.2%	4.9%	3101 г
Цинк, Zn	0.2255 мг	12 мг	1.9%	2.9%	5322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.497 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник