Калории как у модели

Модели отвечают: Считаем калории

На вопросы девушки обещают отвечать искренне. Кто знает, может быть, заставив девушек поразмыслить, мы развеем сложившиеся о профессии модели мифы? Каждую неделю пять конкурсанток отвечают на вопросы редакции. Вы так же можете принять участие и задать свои вопросы конкурсанткам. Публикуйте их в комментариях к рубрике, а редакция портала ВТамбове обязательно опубликует все самое интересное и провокационное! Ну а мы начинаем…

Сегодня наш вопрос звучит так: «Сколько калорий должна потреблять современная российская девушка»?

Для меня суточная норма находится в пределах от 1200 до 1500 ккал. Не стоит забывать, что, чем активнее проходит наш день, тем больше энергии требуется организму, следовательно мы имеем право в такой день позволить что-то вкусненькое.

Свой рацион питания, как это ни банально, я планирую в соответствии со старой пословицей: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». На завтрак можно позволить до 60% суточной нормы килокалорий. Для меня лучший завтрак овсяная каша, но не быстрого приготовления. Варю кашу на воде, а потом добавляю немного сливок и ложечку мёда. Обед должен быть менее калориен, обычно это суп, салатик и несладкий чай. В качестве перекуса подойдут яблоки или кефир. Наконец, на ужин салат из свежих овощей, грейпфрут или творог. Лично я порой балую себя авансом, т.е. кушаю мороженку, а вечером на беговой дорожке ставлю целью потратить на 100 ккал больше, чем содержалось в мороженом. Это дает определенный стимул, ну и конечно после каждой тренировки чувствуешь себя победителем.

Кристина Богданова

Я думаю, что в среднем девушка должна потреблять 1500 калорий.

Как правило, важно знать уровень энергетических затрат человеческого организма и процесс его жизнедеятельности. Завтрак — сложные углеводы, которые будут служить для поддержания сил на весь день. После можно съесть фрукт — быстрый углевод. На обед — белки, сложный и быстрый углеводы. Ужин — быстро усваиваемый овощной салат, кусочек рыбки.

Тамара Пучкова

Есть всеми известный научно доказанный факт, что в день нужно употреблять не менее 1200 ккал. Именно столько надо употреблять современной девушке, если она желает похудеть. Для тех, кто хочет удержать свой вес, необходимое количество килокалорий в день составляет около 2000. Это обобщенные стандарты, но следует помнить, что все сугубо индивидуально и для каждого человека необходимая суточная норма в килокалориях тоже разная.

Но не стоит зацикливаться именно на калориях. Нужно следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Особое внимание следует уделить именно углеводам. Чтобы иметь красивое тело, необходимо отказаться от «пустых» углеводов — булочки, конфетки, шоколадки, алкоголь, сахар, печеньки, колбасы и колбасные изделия. На самом деле, этот список можно вести бесконечно, но суть ясна, что следует выкинуть подальше всевозможные вкусности. Также необходимо отказаться от «пищевого мусора», тем более он наносит колоссальный вред нашему организму — майонезы, кетчуп, все различные соусы и соленые орешки в пакетиках. Несмотря на все выше перечисленное, нужно соблюдать правильное питание. Надо кушать часто и маленькими порциями, а ни один раз и целый тазик. В день необходимо совершать 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа и ни в коем случае не отказываться от завтрака! Но самым главным я считаю это режим дня и сон не менее 8 часов.

Любовь Скворцова

На мой взгляд, именно количество калорий не имеет никакого значения. Важно то, насколько правильно ты питаешься, сколько витаминов ты потребляешь

Я считаю, что нельзя себя ограничивать в еде, просто нужно иметь в виду, что ты — это то, что ты ешь. Также, помимо здоровой пищи, необходима физическая нагрузка, чтобы всегда быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Человек, живущий по таким правилам — это жизнерадостный и полный сил человек.

Алена Ерёмина

Я считаю, чтобы поддерживать баланс в весе и быть активной, как бы это звучало ни банально, но нужно правильно питаться (хотя и не всегда получается), и заниматься спортом, и конечно же вести здоровый образ жизни. Я сама стараюсь придерживаться этой системы, и ем больше фруктов и овощей, тем более, что сейчас самый сезон подкрепить свой организм витаминами. От разнообразия фруктов, ягод и овощей глаза разбегаются, так что выбор за вами. Но главное не увлекаться, в стремлении похудеть, все должно быть гармонично. И знайте, мы все красивы от природы!

Честно сказать, я никогда в жизни не сидела на диетах, и мне не приходила такая идея в голову. Природа наградила меня стройной фигурой, и поэтому я в этом не нуждаюсь. Но думаю, что каждая девушка должна следить за собой, за своей фигурой и поддерживать ее в тонусе. Не важно каких пропорций ваше тело, всегда нужно поддерживать баланс, и выглядеть хорошо.

Много раз слышала это прекрасное слово калории, и однажды решила погрузиться в этот мир. На самом деле очень интересная вещь. Если учитывать, что каждый продукт имеет свою долю калорий, то можно порассуждать на эту тему, и заодно вспомнить свои математические знания.

Калории — это как энергия для нашего тела, а энергии должно быть много. Ведь современной девушке нужно быть здоровой и энергичной. Ну так вот, вычитала я в одном журнале очень интересную статью о калориях и как их правильно их рассчитывать. В первую очередь это зависит от образа жизни, от физической нагрузки, роста и веса. Поэтому подход к этой ситуации должен быть индивидуальным. Но в среднем молодая девушка должна потреблять в день около 2000 калорий, а если ее образ жизни достаточно активен, то около 2200 калорий.

Как по мне, так все эти расчеты занимают слишком много времени, и отнимают то самое прекрасное чувство, от предвкушения еды.

Елена Шалимова

Следите за обновлениями каждую неделю, может именно на ваш вопрос ответят следующие пять конкурсанток.

Алина СИМОНЕНКО

Источник

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Наверное все мы в тайне мечтали бы иметь фигуру как у модели с известных подиумов. И иногда нам кажется, что эти девушки питаются воздухом или водой. Возможно такие девушки есть, но мы сегодня будем говорить о здоровых моделях.

Все «модельные» диеты, которые мелькают в интернете — это кем-то выдуманный, не совсем здоровый рацион питания.

Модельная система питания

Известная модель Кендалл Дженнер не может жить без фастфуда

Известная модель Кендалл Дженнер не может жить без фастфуда

Как говорила известная модель Кара Делевинь: «Лучше есть, чем не есть».

Я прекрасно понимаю, что все люди разные и питаются по-разному. Мы провели небольшое исследование и пришли к таким выводам.

Наверное для нас это странно, но модели тоже любят поесть. В их рацион входит белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Но иногда они не прочь побаловать себя фастфудом.

Одна из особенностей питания модели — на ужин только низкоуглеводное меню. Чаще всего это свежий салат или нежирное мясо. Но никакого картофеля или другого углеводного гарнира.

Плюс каждая модель занимается спортом. Много спорта! Однако вы заметили, они все стройные, но при этом их мышцы не накаченные, просто в тонусе. Девушки чаще всего занимаются кардио тренировками, но и про силовые не забывают. Например известный ангел Victoria’s Secret Жасмин Тукс обожает силовые тренировки.

Андриана Лима для себя выбирает бокс.

Андриана Лима для себя выбирает бокс.

Чем питаются известные модели

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Известная модель Белла Хадид раскрыла свой секрет стройности. Она не может жить без бутербродов с сыром и картофеля фри. Однако лишние калории девушка сжигает с помощью фитнеса. А если нет времени на фитнес, то Белла в обязательном порядке делает 100 приседаний.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Стелла Максвелл не придерживается каких-то строгих диет. Она пытается есть в меру. На завтрак девушка предпочитает омлет с авокадо, овсянку или мюсли с йогуртом. На обед и ужин лосось или курица с салатом. Но девушка не прочь побаловать себя иногда, например, съесть фисташковое мороженое.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Девон Виндзор также придерживается сбалансированного питания. Девушка неоднократно говорила, что любит неправильную еду, такую как бургеры или картофель фри. Иногда она позволяет себе посидеть с друзьями и наслаждаться фастфудом.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Модель Джорджия Фоулер придерживается питания 80-10-10.

80% ее рациона составляют овощи и фрукты. Чаще всего без какой-либо термической обработки. 10% — полезных жиров и 10% белка. Из спорта она больше всего любит прыгать через скакалку.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Наверное уже бывшая модель, но потрясающая красотка Хайди Клум не сидит на диетах. Она придерживается здорового питания, но и с легкостью может позволить себе пасту или гамбургер. Но при всем этом она никогда не пропустит тренировку в спортзале.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Чтобы в 37 выглядеть на 25, как Алессандра Амбросио, придется много тренироваться. В план ее тренировок входят сайкл, пилатес, йога, капоэйра и волейбол. Питание у модели строгое. Углеводы потребляет лишь утром, а на обед и ужин предпочитает курицу.

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Русская красавица Наталья Водянова страдает проблемами с желудком, которые получила во время язвы в детстве. Сейчас она придерживается диете по группе крови. Из спорта она выбирает танцы. Считает, что танцы сделали ее женственной.

Источник

Из первых уст: как на самом деле питаются и тренируются модели

GRAZIA: Как часто вы тренируетесь? Какие виды тренировок любите больше всего?

Екатерина Смирнова: Если я в режиме, то на тренировки хожу 3−4 раза в неделю, обычно каждая из них — на разную группу мышц, и раз в неделю круговая.

GRAZIA: Сколько времени нужно, чтобы добиться идеально плоского живота — и насколько сложно его в таком виде поддерживать?

Екатерина Смирнова: Зависит от исходных данных. Я всегда стараюсь поддерживать живот плоским. Это про режим питания, баланс и спортивные нагрузки для тонуса. Также в этом деле очень помогает вакуум! Я знаю людей с кубиками пресса и при этом с торчащим животом. Но после вакуума в течении месяца эта проблема обычно уходит. Также важно учитывать, что желудок может растягиваться от переедания, от чего живот не будет выглядеть плоским. Из-за стола лучше выходить слегка голодным, так как чувство насыщения приходит спустя 20 минут после поступления в желудок пищи. Поэтому я советую есть медленно, тогда будет просто избежать переедания.

GRAZIA: Как вы питаетесь? Можете описать свой примерный ежедневный рацион?

Екатерина Смирнова: В основе моего питания — белки и жиры, углеводов практически нет, по калорийности обычно выходит около 1500 калорий в день. При этом я могу спокойно позволять себе несколько раз в неделю любые блюда — и пасту, и пиццу. Просто придерживаюсь принципа 80/20 (80% здоровой пищи, 20% — вредной). И, конечно, пью 2 литра воды в день.

GRAZIA: Какие продукты вы не едите принципиально и советовали бы не есть другим?

Екатерина Смирнова: Никуда не добавляю сахар, не пью молочные коктейли, пакетированные соки и любые другие сладкие напитки. Все это — пустые калории, в них нет энергии. Уж лучше съесть конфетку с чаем! Также я практически не употребляю хлебобулочные изделия. В нашей культуре принято все закусывать хлебом — а это самый настоящий ужас для фигуры! Избегаю обезжиренных молочных продуктов — там очень много химии. И в целом молочные продукты с большей долей жира не вредят организму: напротив, жирные масло и сметана очень полезны для женщин, даже обязательны. 10−15 граммов масла в день — это норма для красивой кожи, волос и ногтей. Еще я не ем свинину и колбасные, копченые изделия. Разве что, крайне редко — это может случиться раз в несколько месяцев.

Ну и, конечно, избегаю майонез. Если очень хочется, делаю домашний или заменяю сметаной.

GRAZIA: Балуете ли вы себя калорийными блюдами, и если да, то какими?

Екатерина Смирнова: Любыми! Как и сказала ранее, это может быть и паста, и пицца. И суши, и мороженое, и торты-пирожные. Мое главное правило — соблюдать суточный калораж и баланс полезных продуктов с калорийными. Можно есть хоть на ночь, если суточная норма калорий не израсходована. Но лучше, конечно, чтобы последний прием пищи был хотя бы за 2 часа до сна.

GRAZIA: Какие средства по уходу за телом вы используете?

Екатерина Смирнова: Обожаю скрабы с маслами: они делают кожу упругой и увлажненной.

GRAZIA: Помимо тренировок и питания, как еще поддерживаете фигуру в тонусе?

Екатерина Смирнова:

• Использую жесткую щетку, делаю ей массаж с маслами (если у вас варикоз, будьте в этом плане осторожнее!)
• Хожу в хамам, делаю обертывания
• Постоянно наношу увлажняющие кремы
• Делаю обертывания с ламинарией
• Принимаю ванную с морской солью — это помогает выводить жидкость
• Использую для питания кожи оливковое масло, измельченные кофейные зернышки, мед, кокосовое масло, соль
• Иногда прибегаю к такому лайфхаку: беру хозяйственное мыло и на него сыплю соду. Жду 5 минут и очищаю этой смесью кожу. Потом наношу масло.

Если говорить о любимых средствах, то их у меня тоже много. Вот самые любимые:

• Маска для лица и тела Sultan de Saba Rassoul
• Талассо-скраб дренирующий COLLISTAR
• Скраб Thalgo SPA Island Body Scrub
• Тоник Clarins huile Anti-Eau tonic
• Подтягивающий крем для тела THALGO Defi Fermete
• Микронизированные морские водоросли Thalgo Micronized Marine Algae
• Деликатное молочко для тела Mandel, Weleda

Источник: @sm.katerina

Источник