Калории яйцо вареное с помидором
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров и вареных яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и вареных яиц».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.8% | 1617 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 23.6% | 533 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.6% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 19.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 14.2% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.582 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 20.8% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 6.673 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16.7% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1612 мг | 20 мг | 5.8% | 7.3% | 1722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 11.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2832 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Натрий, Na | 46.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2822 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 12.5% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 79.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.4% | 2884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 9.1% | 1391 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.9% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 81.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2193 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.2% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.7% | 1170 г |
| Селен, Se | 9.599 мкг | 55 мкг | 17.5% | 22% | 573 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14316 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и вареных яиц составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Яйца с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Яйца с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Зола | 1.049 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 21.2% | 865 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 12.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 18.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 18.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 27.2% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 7.3% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 4.665 мкг | 50 мкг | 9.3% | 17% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3941 мг | 20 мг | 7% | 12.8% | 1435 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5479 г |
| Кремний, Si | 4.015 мг | 30 мг | 13.4% | 24.5% | 747 г |
| Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 11494 г |
| Натрий, Na | 203.44 мг | 1300 мг | 15.6% | 28.5% | 639 г |
| Сера, S | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 12% | 1521 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 14.4% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 311.41 мг | 2300 мг | 13.5% | 24.6% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 8.4% | 2169 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 7.3% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 110.6% | 165 г |
| Литий, Li | 19.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 9.1% | 1982 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.5% | 1040 г |
| Никель, Ni | 8.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 28.5% | 641 г |
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16942 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 16.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3221 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 42.7% |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 54,8 кКал.
- Порция = 269 гр (147.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник