Калории фруктового чая без сахара

Содержание статьи

Рецепт чай фруктовый без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай фруктовый без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1.1 кКал	1684 кКал	0.1%	9.1%	153091 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	9.1%	73000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	45.5%	20000 г
Вода	99.5 г	2273 г	4.4%	400%	2284 г
Зола	0.0159 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	700%	1306 г
Ретинол	0.069 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	9.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	9.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В9, фолаты	0.009 мкг	400 мкг	4444444 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	36.4%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг	1500000 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг	1250000 г
Витамин РР, НЭ	0.0105 мг	20 мг	0.1%	9.1%	190476 г
Ниацин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.99 мг	2500 мг	0.3%	27.3%	31289 г
Кальций, Ca	5.24 мг	1000 мг	0.5%	45.5%	19084 г
Магний, Mg	1.49 мг	400 мг	0.4%	36.4%	26846 г
Натрий, Na	1.09 мг	1300 мг	0.1%	9.1%	119266 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	9.1%	100000 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	9.1%	80000 г
Хлор, Cl	1.41 мг	2300 мг	0.1%	9.1%	163121 г
Микроэлементы
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.019 мг	18 мг	0.1%	9.1%	94737 г
Кобальт, Co	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	9.1%	142857 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	9.1%	105263 г
Медь, Cu	0.82 мкг	1000 мкг	0.1%	9.1%	121951 г
Молибден, Mo	0.041 мкг	70 мкг	0.1%	9.1%	170732 г
Фтор, F	99.37 мкг	4000 мкг	2.5%	227.3%	4025 г
Цинк, Zn	0.0002 мг	12 мг	6000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность чай фруктовый без сахара составляет 1,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

Читайте также: Бублик с маслом калории

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

Читайте также: Калории мяса и птицы

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник

Рецепт чай фруктово-травяной без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай фруктово-травяной без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.1 кКал	1684 кКал	0.7%	5.8%	13917 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.5%	38000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	9.9%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	33.1%	2500 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	34.7%	2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	9.9%	8257 г
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	10.7%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.8%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1.7%	60000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.7%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.092 мкг	400 мкг	434783 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	28.9%	2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	6.6%	12821 г
Витамин РР, НЭ	0.0757 мг	20 мг	0.4%	3.3%	26420 г
Макроэлементы
Калий, K	29.44 мг	2500 мг	1.2%	9.9%	8492 г
Кальций, Ca	9.57 мг	1000 мг	1%	8.3%	10449 г
Магний, Mg	2.74 мг	400 мг	0.7%	5.8%	14599 г
Натрий, Na	1.46 мг	1300 мг	0.1%	0.8%	89041 г
Сера, S	0.9 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	111111 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	5.8%	13793 г
Хлор, Cl	1.26 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.277 мг	18 мг	1.5%	12.4%	6498 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.8%	142857 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.8%	185185 г
Фтор, F	90.09 мкг	4000 мкг	2.3%	19%	4440 г

Энергетическая ценность чай фруктово-травяной без сахара составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай фруктовый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.4 кКал	1684 кКал	0.6%	5.8%	16192 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	10.6%	9125 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	9.6%	10000 г
Вода	97.3 г	2273 г	4.3%	41.3%	2336 г
Зола	0.031 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
альфа Каротин	1.417 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1.9%	60000 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	2.9%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	1.9%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.688 мкг	400 мкг	0.2%	1.9%	58140 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	48.1%	1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	1.9%	50000 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	1%	100000 г
Витамин РР, НЭ	0.0224 мг	20 мг	0.1%	1%	89286 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.19 мг	2500 мг	0.4%	3.8%	22341 г
Кальций, Ca	5.53 мг	1000 мг	0.6%	5.8%	18083 г
Кремний, Si	1.269 мг	30 мг	4.2%	40.4%	2364 г
Магний, Mg	2.06 мг	400 мг	0.5%	4.8%	19417 г
Натрий, Na	1.61 мг	1300 мг	0.1%	1%	80745 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%	1%	81967 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	1.9%	61538 г
Хлор, Cl	1.6 мг	2300 мг	0.1%	1%	143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%	2.9%	36000 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	7.7%	12048 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	8.7%	11111 г
Медь, Cu	5.15 мкг	1000 мкг	0.5%	4.8%	19417 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	27.9%	3500 г
Никель, Ni	0.033 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.023 мкг	55 мкг	239130 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	94.1 мкг	4000 мкг	2.4%	23.1%	4251 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Цинк, Zn	0.0092 мг	12 мг	0.1%	1%	130435 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.091 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.155 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Чай фруктовый составляет 10,4 кКал.

Порция = 480 гр (49.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник