Калории чебурек с сыром

Рецепт Чебуреки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чебуреки с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.2 кКал	1684 кКал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	9.4%	510 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	5.7%	836 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	4.6%	1043 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.5%	741 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Лютеин + Зеаксантин	50.051 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	4.4%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.7%	1748 г
Витамин В4, холин	22.36 мг	500 мг	4.5%	2.2%	2236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.1%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	22.288 мкг	400 мкг	5.6%	2.7%	1795 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	5.2%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	180000 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	1.4%	3282 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	0.435 мг	~
Витамин Н, биотин	2.049 мкг	50 мкг	4.1%	2%	2440 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.3325 мг	20 мг	11.7%	5.6%	857 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	16.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.77 мг	2500 мг	4.5%	2.2%	2217 г
Кальций, Ca	39.68 мг	1000 мг	4%	1.9%	2520 г
Кремний, Si	0.36 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Магний, Mg	38.69 мг	400 мг	9.7%	4.6%	1034 г
Натрий, Na	9.52 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	13655 г
Сера, S	85.72 мг	1000 мг	8.6%	4.1%	1167 г
Фосфор, P	133.2 мг	800 мг	16.7%	8%	601 г
Хлор, Cl	30.33 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.9 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	8.11 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	2.7%	1789 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6383 г
Кобальт, Co	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	3.1%	1572 г
Марганец, Mn	0.9789 мг	2 мг	48.9%	23.4%	204 г
Медь, Cu	117.15 мкг	1000 мкг	11.7%	5.6%	854 г
Молибден, Mo	3.304 мкг	70 мкг	4.7%	2.2%	2119 г
Никель, Ni	0.198 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Селен, Se	21.978 мкг	55 мкг	40%	19.1%	250 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Титан, Ti	0.99 мкг	~
Фтор, F	27.58 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14503 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Цинк, Zn	0.7441 мг	12 мг	6.2%	3%	1613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.012 г	~
Лактоза	0.443 г	~
Сахароза	0.082 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.985 г	~
Пролин	0.472 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.33 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.098 г	min 16.8 г	6.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.925 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2%
18:2 Линолевая	0.408 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%

Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 209,2 кКал.

Порция = 61 гр (127.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник