Калории блинов с джемом

Содержание статьи

Рецепт блины с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «блины с джемом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.6 кКал	1684 кКал	13.9%	6%	721 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.6%	1652 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	4%	1077 г
Углеводы	43.5 г	219 г	19.9%	8.5%	503 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4745 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	3%	1449 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.9%	1475 г
Витамин В4, холин	50.67 мг	500 мг	10.1%	4.3%	987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	3%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	8.833 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4528 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	2.7%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.874 мг	15 мг	12.5%	5.4%	800 г
Витамин Н, биотин	4.156 мкг	50 мкг	8.3%	3.6%	1203 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3997 мг	20 мг	7%	3%	1429 г
Ниацин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.42 мг	2500 мг	5.9%	2.5%	1707 г
Кальций, Ca	51.52 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1941 г
Кремний, Si	0.72 мг	30 мг	2.4%	1%	4167 г
Магний, Mg	12.34 мг	400 мг	3.1%	1.3%	3241 г
Натрий, Na	34.66 мг	1300 мг	2.7%	1.2%	3751 г
Сера, S	45.3 мг	1000 мг	4.5%	1.9%	2208 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	4.1%	1047 г
Хлор, Cl	57.89 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	3973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	16.2 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	1.8%	2397 г
Йод, I	5.71 мкг	150 мкг	3.8%	1.6%	2627 г
Кобальт, Co	1.892 мкг	10 мкг	18.9%	8.1%	529 г
Марганец, Mn	0.1201 мг	2 мг	6%	2.6%	1665 г
Медь, Cu	33.79 мкг	1000 мкг	3.4%	1.5%	2959 г
Молибден, Mo	4.59 мкг	70 мкг	6.6%	2.8%	1525 г
Никель, Ni	0.396 мкг	~
Олово, Sn	4.84 мкг	~
Селен, Se	6.003 мкг	55 мкг	10.9%	4.7%	916 г
Стронций, Sr	5.1 мкг	~
Титан, Ti	1.98 мкг	~
Фтор, F	17.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22910 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	1.3%	3247 г
Цинк, Zn	0.4008 мг	12 мг	3.3%	1.4%	2994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.33 г	min 16.8 г	7.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.804 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	6.9%
18:2 Линолевая	1.782 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%

Энергетическая ценность блины с джемом составляет 233,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блинчики с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с джемом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.4 кКал	1684 кКал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.9%	1490 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6.5%	675 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	5.4%	811 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.7%	5982 г
Зола	0.326 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	2%	2211 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В4, холин	35.36 мг	500 мг	7.1%	3.1%	1414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.127 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18806 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	1%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.4%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.048 мг	15 мг	7%	3.1%	1431 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.71 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	2.845 мкг	50 мкг	5.7%	2.5%	1757 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	2.5%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.7352 мг	20 мг	3.7%	1.6%	2720 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.97 мг	2500 мг	2.3%	1%	4388 г
Кальций, Ca	40.56 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2465 г
Магний, Mg	5.66 мг	400 мг	1.4%	0.6%	7067 г
Натрий, Na	32.01 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	4061 г
Сера, S	25.21 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	3967 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	2.7%	1597 г
Хлор, Cl	47.92 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	1%	4478 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Кобальт, Co	1.637 мкг	10 мкг	16.4%	7.1%	611 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Медь, Cu	14.48 мкг	1000 мкг	1.4%	0.6%	6906 г
Молибден, Mo	2.113 мкг	70 мкг	3%	1.3%	3313 г
Олово, Sn	3.8 мкг	~
Селен, Se	4.718 мкг	55 мкг	8.6%	3.7%	1166 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Фтор, F	55.07 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7263 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4673 г
Цинк, Zn	0.2577 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4657 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.249 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.56 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.009 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.082 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.198 г	min 16.8 г	25%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
16:1 цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.999 г	~
18:1 цис	3.414 г	~
18:1 транс	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.619 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	6.3%
18:2 Линолевая	1.164 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.999 г	~
18:3 Линоленовая	0.369 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.36 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	19.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.1%

Энергетическая ценность Блинчики с джемом составляет 229,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник