Калории белки жиры углеводы вафли

Содержание статьи

Калорийность вафли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «вафли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	542 кКал	1684 кКал	32.2%	5.9%	311 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.2%	1551 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	9.1%	204 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	5.1%	359 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.1%	1667 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.1%	12857 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.7 мг	15 мг	31.3%	5.8%	319 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	0.9%	2000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48 мг	2500 мг	1.9%	0.4%	5208 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Натрий, Na	89 мг	1300 мг	6.8%	1.3%	1461 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	1%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г

Читайте также: Салат из свеклы калории

Энергетическая ценность вафли составляет 542 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вафли».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.9 кКал	1684 кКал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.4%	1382 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	5.5%	862 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	7.5%	628 г
Органические кислоты	8.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	1%	4483 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	4.2%	1125 г
Ретинол	0.08 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.7%	1800 г
Витамин В4, холин	48.7 мг	500 мг	9.7%	4.6%	1027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	3.8%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	10.7 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3738 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.5%	1364 г
Витамин Н, биотин	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	3.7%	1282 г
Витамин РР, НЭ	1.313 мг	20 мг	6.6%	3.1%	1523 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.9 мг	2500 мг	4.6%	2.2%	2176 г
Кальций, Ca	65.9 мг	1000 мг	6.6%	3.1%	1517 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	1.9%	2500 г
Магний, Mg	12.1 мг	400 мг	3%	1.4%	3306 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	1.4%	3333 г
Сера, S	49.9 мг	1000 мг	5%	2.4%	2004 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	5%	954 г
Хлор, Cl	204.2 мг	2300 мг	8.9%	4.2%	1126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.3 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	26 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2571 г
Йод, I	6.3 мкг	150 мкг	4.2%	2%	2381 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	8.5%	556 г
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	4%	1174 г
Медь, Cu	42.6 мкг	1000 мкг	4.3%	2%	2347 г
Молибден, Mo	6.7 мкг	70 мкг	9.6%	4.6%	1045 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	7.4 мкг	~
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%	2.2%	2115 г
Стронций, Sr	7.7 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	20.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.8%	2632 г
Цинк, Zn	0.4902 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вафли составляет 210,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Источник

: 100 , , ,

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Калории белки жиры углеводы вафли

() 310 100 ( ). , :

,	310
,	7,3
,	48,84
,	9,55

«»

%
,	310	15.5	15.5%
,	7,3	4.67	4.67%
,	48,84	19.2	19.2%
,	9,55	20.45	20.45%

—

: — , — , — , — , , , .

—
— , .	4,72
— , .	1,957
— , .	5,103
— , .	1,85
,	14
,	720
,	141

,	,
310	7,3	9,55	48,84
100% 100%	267	9,22	11,22	33,33
278	6,4	8,24	44,8
()	312	7,19	9,61	49,29
491	4,6	22,9	69,1
368,6	5,52	17,32	47,13
424	8,1	19,4	53,3
489	4,8	23,3	50,5
539	3,4	30,2	64,7
350	3,2	2,8	80,9
319,3	4,8	18,6	35,5
542	3,9	30,6	62,5
—	354	2,8	3,3	77,3

Источник