Калькулятор калорий рассчитать сколько съела
Содержание статьи
Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения
Самый простой способ похудеть – это начать потреблять меньше калорий, чем наш организм расходует в течение дня, после чего, вес в обязательном порядке будет постепенно снижаться. На этой странице можно найти калькулятор калорий, с помощью которого можно рассчитать оптимальную норму потребления белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Кроме того, предлагаем средства для расчета калорийности готовых блюд, а также определения индекса массы тела, позволяющего выявить оптимальные показатели веса при вашем росте и других индивидуальных параметрах.
Используя подобные приложения, Вы сможете оптимизировать и улучшить свой рацион питания, отказавшись от излишков, и быстро заметите позитивные изменения.
Калькулятор калорийности продуктов
При помощи этого приложения, Вы сможете рассчитать калории, а также определить содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Не нужно мучиться с расчетом грамм того или иного продукта, искать каждый ингредиент по отдельности, программа все сделает самостоятельно.
Считалка КБЖУ – лучшее средство точно узнать, калорийность потребляемой пищи и подогнать рацион под нужное значение.
Калькулятор подсчета калорий очень прост в использовании. Вам необходимо выполнить следующие действия:
- Укажите блюдо, которое собираетесь съесть – в базе содержится широчайшая картотека готовых блюд, каждое представлено в нескольких вариантах, с разными ингредиентами, имеются даже приправы и напитки;
- Укажите объем порции – для получения точной информации, лучше использовать кухонные весы или другую измерительную технику;
- Нажмите на кнопку рассчитать – Вы сразу узнаете показатели содержания КБЖУ в выбранном блюде с точной граммовкой.
Обратите внимание, помимо общей калорийности пищи, большое значение имеет вхождение в нее тех или иных микроэлементов и питательных веществ. В частности, если пища богата жирами, то от нее стоит отказаться, так как она обладает недостаточной энергетической ценностью и может стать причиной набора массы при похудении. Высокое содержание белков оптимально для людей занимающихся спортом, так как белки способствуют быстрому набору мышечной массы. Углеводы преобразуются в энергию, требуются для работы организма в качестве топлива, но их объем, также должен быть сбалансирован.
Таким образом, можно подобрать полезное питание исходя из желаемого конечного результата, будь то похудение, набор массы или поддержание физической формы.
Преимущества
Приложения для расчета КБЖУ готовых блюд имеет ряд важных преимуществ:
- Простота в использовании – не нужно самостоятельно искать формы и проводить сложные вычисления. Просто укажите основную информацию по конкретному блюду и сразу получите результат;
- Развернуая картина – по каждому продукту предоставляется точная таблица содержания КБЖУ, в результате можно узнать не только энергетическую ценность, но и полезность пищи в тех или иных обстоятельствах, при похудении или наборе массы;
- Быстрый и точный результат – приложение настроено и оптимизированно для точной работы, Вы можете использовать полученные значения при составлении ежедневного рациона.
Калькулятор индекса массы тела
Индекс массы тела – показатель свидетельствующий о наличии или отсутствии избыточной массы тела, позволяющий определить процент содержания жира. Вычисления производятся на основе индивидуальных данных. В частности потребуется указать Ваш рост, вес, возраст. После вычислений, программа сообщит о результатах. В частности, будет указан оптимальный вес, а также данные о наличие или отсутствии избыточной массы. Располагая полученными данными, в дальнейшем можно понять алгоритм действий для устранения имеющихся проблем.
- Укажите рост, см:
- Укажите вес, кг:
- Индекс массы тела:
- Вес должен быть в диапазоне:
- Идеальный вес:
- Жирность тела:
Результат
Преимущества
Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Программа имеет следующий набор преимуществ:
- Простота использования – не требуется владеть специфическими данными для определения оптимальных показателей и содержания избыточного веса;
- Точный результат – вычисления позволят получить точные показатели которые можно использовать в дальнейшем;
- Автоматический результат – не нужно составлять формулу расчетов, как это делают профессиональные диетологи, все автоматизировано и введя необходимые данные, Вы сразу получите готовый результат.
Знание ИМТ – первый шаг на пути по борьбе с лишним весом. Приложение универсально, подойдет для женщин и мужчин, независимо от возраста и других показателей.
Особенности работы
Обратите внимание, данное приложение позволяет получить точные, но все же усредненные данные и подходит для людей, которые желают похудеть и не вели до этого спортивный образ жизни. К примеру, при росте в 180 см и массе в 90 кг, у профессионального спортсмена и человека который никогда не занимался спортом, объем жира и мышечной ткани может значительно различаться. Поэтому, программа в первую очередь направленна на предоставление среднего, оптимального результата для людей ведущих обычный образ жизни.
Дальнейшие вычисления КБЖУ, нужно также строить с учетом затрачиваемой ежедневно энергии и если Вы планируете начать активно заниматься спортом, то их количество значительно повысится за счет более активного сжигания. Это нужно учитывать, составляя ежедневный рацион и подбирая блюда для своего стола.
Калькулятор калорий для похудения
Счетчик калорий онлайн для похудения это удобное и простое в использовании приложение. С его помощью, можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день. При этом, учитывается ряд индивидуальных параметров, включая массу и рост, а также образ жизни и желаемый результат.
Счет калорий будет полезен не только для снижения, но и для набора массы. Это касается людей страдающих от недовеса или находящихся в активной фазе спортивных тренировок и желающих увеличить объем мышц.
Какие данные и для чего нужно ввести в приложение
Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные:
- Пол – благодаря особенностям физиологии, при равном росте, мужчины обладают большей массой за счет большего объема мышц и прочих физиологических особенностей, соответственно показатели в зависимости от пола будут существенно различаться;
- Возраст – с возрастом изменяется скорость обмена веществ и эффективность усваивания некоторых продуктов. Возраст обязательно нужно учитывать при расчете данных и в дальнейших тренировках или при расчете норм потребления;
- Рост – чем выше рост, тем выше пропорции веса для каждого человека;
- Вес – отправная точка, на основании этого числа составляются дальнейшие расчеты;
- Образ жизни – показатель для определения уровня физических нагрузок и затрачиваемой ежедневно энергии;
- Цель – как было сказано выше, использование сервиса поможет Вам похудеть, набрать форму и развить мышцы или поддерживать оптимальную форму в дальнейшем без особых усилий, просто употребляя подходящие продукты питания.
Для того, чтобы не получить ошибочные данные, лучше воспользоваться весами и измерить рост.
Преимущества
Считалка калорий для ежедневного потребления, отличается простотой и эффективностью в использовании. Она имеет следующие преимущества:
- Бесплатная и без лимита использования – пользоваться приложением можно в любое время, для того, чтобы получить обновленные данные;
- Не требуется составлять сложные формулы – введите основные показатели, и результат сразу появится на экран;
- Универсальная система расчетов – можно получить точные данные для достижения любой цели, от похудения до набора спортивной формы.
Предлагаем воспользоваться приложением бесплатно и прямо сейчас, чтобы начать движение к фигуре своей мечты.
Представленный набор приложений, позволит каждому пользователю определить оптимальный для себя режим питания. Используя каждое из них, Вы сможете разработать собственный, сбалансированный режим питания, достичь поставленных целей в сжатые сроки. Все калькуляторы бесплатные и пользоваться ими можно неограниченное количество раз. Рекомендуем планку и другие упражнения для похудения.
Призываем пользователей НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.
Рекомендуем:
Источник
Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.
С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.
Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.
В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.
Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.
Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.
Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.
Источник
àëüêóëÿòîð êàëîðèé îíëàéí. Ðàñ÷åò êàëîðèéíîñòè ðàöèîíà ïèòàíèÿ. Óíèêàëüíûé êàëüêóëÿòîð ãëèêåìè÷åñêîé íàãðóçêè ïî ãëèêåìè÷åñêîìó èíäåêñó ïðîäóêòîâ.
ß âîâñå è íå ãîâîðþ ÷òî ñ÷èòàòü êàëëîðèè ýòî âðåäíî,è íèêîãî íå îòãîâàðèâàþ îò ýòîãî,ÿ ïðîñòî âûðàçèë ñâîþ òî÷êó çðåíèÿ íà ýòó òåìó,òû âèê õîòü è îïîøëÿ íî âûðîçèë ñâîé âûáîð.Ìîæåøü ñ÷èòàòü è âåñòè äíåâíèê ñüåäåííîãî õîòü âñþ æèçíü,íî ÿ óâåðåí ÷òî òåáå ýòî íàäîåñò,óâåðåí íà âñå 100 %.
Îïóáëèêîâàíî alex 13 13.10.2011 â 0:55
ß íå ñ÷èòàþ êàëîðèè.Òî÷íåå,ìåíÿ èíòåðåñóåò íå òîëüêî êàëîðàæ.Åñëè ìíå íóæíî ñîñòàâèòü íåäåëüíûé ðàöèîí,ÿ áåðó è ïîëüçóþñü äàðàìè 21 âåêà,òèïà ýòîãî êàëüêóëÿòîðà.Ðàíüøå ïðèõîäèëîñü ïåðåáèðàòü íå îäèí ñïðàâî÷íèê ñ íàäåæäîé íà òî,÷òî íàéäåòñÿ íóæíûé òåáå ïðîäóêò è èíôîðìàöèÿ î íåì áóäåò íå ñòîëü ñêóïà.Ñåé÷àñ ÿ âáèâàþ èíòåðåñóþùåå òóò è çà 5 ìèíóò ðàçäåëûâàþñü ñ ãîëîâíîé áîëüþ íà ñ÷åò óïîòðåáëåííîãî â ïîñëåäñòâèè.Òàê æå,â îäèí êëèê,òàêîé ðåçóëüòàò ìîæíî áûëî áû ñîõðàíÿòü,â èäåàëå.Íà ýòîì âñå.Ðå÷ü è ñìûñë êàê ðàç ñêëàäûâàþòñÿ â òî,÷òî ñëåäèòü çà ñîáîé ñåãîäíÿ,ýòî ïðîñòî,ëåãêî è äîñòóïíî.Âîïðîñîâ íà ñ÷åò ïîëüçû òàêèõ èíñòðóìåíòîâ âîçíèêàòü âîîáùå íå äîëæíî.Îíè âñå ðèòîðè÷åñêèå.
Îïóáëèêîâàíî Âèê 13.10.2011 â 2:18
Ñàìûé ëó÷øèé êàëüêóëÿòîð! Î÷åíü íðàâèòñÿ ðàñ÷åò âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ.
Îïóáëèêîâàíî ïóõ 13.10.2011 â 11:30
Ýòèì êàëüêóëÿòîðîì íå ïîëüçóþòñÿ ïîñòîÿííî, ïåðâîå âðåìÿ âáèâàåøü èíòåðåñóþþùèå ïðîäóêòû, à áóêâàëüíî â òå÷åíèå ìåñÿöà ïðîñòî óæå ïî ïàìÿòè âñ¸ ñ÷èòàåøü â óìå áåç êàëüêóëÿòîðà. Íî êîãäà ñúåäàåøü ðåäêèé ïðîäóêò, òî ñíîâà áåæèøü ê íåìó :)) òàê ÷òî ïî ëþáîìó î÷åíü óäîáíàÿ âåùü.
Ñïàñèáî ñäåëàâøåìó êàëüêóëÿòîð !
Îïóáëèêîâàíî byby 15.10.2011 â 17:46
Îòëè÷íûé êàëüêóëÿòîð î÷åíü óäîáíûé
Îïóáëèêîâàíî Êàòÿ 25.10.2011 â 7:00
Ïî ÿéöàì êóðèíûì íåïîíÿòêà.
Íó, âî-ïåðâûõ íå îòðàæåíà êàëîðèéíîñòü ÿèö âàðåíûõ (à îíà ïðèáëèçèòåëüíî âäâîå íèæå, ÷åì ó ñûðûõ).
Âî-âòîðûõ ïî òàáëèöå Á/Æ/Ó ßè÷íûé áåëîê êóðèíûé 11-0-0, æåëòîê 16-0-0. Òî åñòü, âûõîäèò, æèðû è óãëåâîäû îòñóòñòâóþò. Õîòÿ â öåëîì ÿéöå 13-12-1. Äà è ïî êàëîðèéíîñòè ÷òî-òî íå ñõîäèòñÿ. Áåëîê — 44 ÊÊàë, æåëòîê — 65. 44+65=111. À ÿéöî êóðèíîå (â ñáîðå) ïî òàáëèöå — 157. Ìîæåò ÿ ÷åãî-òî íå ïîíèìàþ?
Îïóáëèêîâàíî Çàõàðû÷ 7.12.2011 â 14:41
Êàêèì îáðàçîì â êðóïå èç êðàõìàëà îêàçàëñÿ áåëîê??? êðàõìàë — ýòî óãëåâîä.
Îïóáëèêîâàíî Íå Àðòåì 7.12.2011 â 16:17
Âàøè ïåðñîíàëüíûå äàííûå (Ýíåðãîçàòðàòû…. ) — ìîæåò áûòü, äîáàâèòü ôóíêöèþ «ðàñïå÷àòàòü»?!
À òàê — ñóïåð!!!
Îïóáëèêîâàíî Àíêà 8.12.2011 â 8:47
À íå ìîãëè áû äîáàâèòü îãóðöû?)
à òî èõ íåò)
ñïàñèáî)
Îïóáëèêîâàíî Áåë 9.12.2011 â 4:28
Íå Àðòåì, äà, êðàõìàë — ýòî óãëåâîäû, íî êðóïû ñîäåðæàò ëèøü 60-70% êðàõìàëà, ñîîòâåòñòâåííî îñòàâøèåñÿ 30-40% ñîäåðæàò äðóãèå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, â ò.÷. è êëåéêîâèíó (ãëþòåí), ò.å. ðàñòèòåëüíûå áåëêè.
Îãóðöû äîáàâèëè, ÿéöà ïîïðàâèëè. Ïðîñòî ñóùåñòâóåò ìàññà ñïðàâî÷íèêîâ, äàííûå â êîòîðûõ ïîðîé ïðîòèâîðå÷àò äðóã äðóãó. Ïûòàåìñÿ, â ò.÷. è ñ Âàøåé ïîìîùüþ, ñäåëàòü ñïðàâî÷íèê ïîëíûì è íåïðîòèâîðå÷èâûì. Áîëüøîå ñïàñèáî çà çàìå÷àíèÿ!
Îïóáëèêîâàíî Àìáàë 11.12.2011 â 12:35
Øîòà íè÷åãî íå ïîëó÷àåòñÿ ñî ñáàëàíñèðîâàííûì ðàöèîíîì.
Êàëüêóëÿòîð ìíå íàñ÷èòàë 2350 Êêàë (180/70/260). Íó, ñ æèðàìè âñå ïîíÿòíî, ñ óãëåâîäàìè òîæå ïî÷òè ïîíÿòíî (êðóïû, ìó÷íîå, ìåä è ò.ä.) À âîò ñ áåëêàìè ïðîáëåìà. Âûõîäèò òàê, ÷òîáû ñúåñòü ïîëîæåííîå êîëè÷åñòâî áåëêîâ, ïèòàòüñÿ íàäî îäíîé ðûáîé è íåæèðíûì òâîðîãîì. Òîãäà ìîæíî íàáðàòü íîðìó áåç ïåðåáîðà ïî æèðàì. Ìîæåò åñòü êàêèå-òî äðóãèå áîãàòûå áåëêàìè íåæèðíûå ïðîäóêòû? À ìîæåò ÿ ÷òî-òî ñ÷èòàþ íå òàê?
Îïóáëèêîâàíî Çàõàðû÷ 20.12.2011 â 20:16
Äîáðûé äåíü. Äóìàþ, ìîæíî äîáàâèòü â ïåðå÷åíü ïðîäóêòîâ ìÿñî ñòðàóñà.
Îïóáëèêîâàíî Ïàâåë 21.12.2011 â 16:51
Îòëè÷íî, ìíîãî ôàñò ôóäîâ äîáàâèëè, ñïàñèáî
Îïóáëèêîâàíî byby 24.12.2011 â 2:45
À äîáàâüòå åùå ñóïû-ïþðå, ïëç! Íàïðèìåð, â÷åðà â êàôå êàê ðàç áðàëè ñóï-ïþððå èç áðîêêîëè, ñåãîäíÿ íàøåë êàëüêóëÿòîð — ðåøèë ñðàçó ïîñìîòðåòü. À òóò òàêîãî íåò 🙁 âðîäå æå äîâîëüíî ïîïóëÿðíîå áëþäî.
À åùå âîïðîñ ïî òàêîìó ïðîñòîìó ïðîäóêòó, êàê «ñîñèñêè» 🙂
Êàêèì îáðàçîì ïîèñê ïî çàïðîñó «ñîñèñ» âûäàë ìíå «Ñïàéñè ñÿêý (Îñòðûé ñóøè ãóíêàí ñ ëîñîñåì) 1 øòóêà», «Ïàòèññîí» è «Ìèñî ñèðó (Ïàñòà ìèñî, òîôó) 1 ïîðöèÿ»?? 🙂
È ïî÷åìó ÷àñòü ñîñèñîê èäåò â ãðàììàõ, à ÷àñòü — â øòóêàõ. ß óæå ïîçàâòðàêàë, ÷åðò åãî çíàåò, ñêîëüêî òàì ýòè 2 ñîñèñêè âåñèëè; òàê áû ââåë øòóêè è âñå….
Îïóáëèêîâàíî LouD 24.12.2011 â 9:39
Çäðàñòè âñåì!!! Ïîëüçóÿñü ñëó÷àåì õî÷ó âñåõ ïîçäðàâèòü ñ íàñòóïèâøèì Íîâûì Ãîäîì!!!! Æåëàþ âñåì Âàì è âàøèì áëèçêèì êðåïêîãî çäîðîâüÿ, à òàêæå óñïåõîâ è óäà÷è âî âñåõ íà÷èíàíèÿõ.À òàê,êàê çäåñü èä¸ò ðàçãîâîð î êàëüêóëÿòîðå êàëîðèé òî äóìàþ âû íà ïðàâèëüíîì ïóòè è âàøå çäîðîâüå â íàä¸æíûõ ðóêàõ.
Âñåì ðàçðàáîò÷èêàì ñòîëü î÷åíü äàæå óäà÷íîãî êàëüêóëÿòîðà — îãðîìíîå ÷åëîâå÷åñêîå ñïàñèáî!!!
P.S… Ïàðó ñëîâ î ñåáå è î ïîæåëàíèÿõ ê âàøåìó êàëüêóëÿòîðó(ò.å. î ïåðå÷íå ðÿäà ïðîäóêòîâ)
Äåëî â òîì ÷òî ÿ õî÷ó íàáðàòü ìàññó, íî 1,5 èëè 2 êèëîãðàììà åäû â äåíü íå âñåãäà ïîëîæèòåëüíî óêëàäûâàåòñÿ â ìî¸ì æåëóäêå(ïîÿâëÿåòñÿ:òÿæåñòü,ëåíü è õî÷åòñÿ ñïàòü),íî åñòü ïðîäóêòû òî åñòü êîíñåðâàöèè îâîùíûå è ðûáíûå êîòîðûå ÿ ñ óäîâîëüñòâèåì ïîãëîùàþ íî îíè îòñóòñòâóþò â âàøåì êàëüêóëÿòîðå íî íà ìîé âçãëÿä î÷åíü öåííûé ïðîäóêò
Íàïðèìåð:
Òóíåö (ôèëå â ñîáñòâåííîì ñîêó) â 1-îé áàíî÷êå 130ãð
Á-26,3;Æ-0,51;Ó-1,3; 114,6 Êêàë.
Òóíåö â ìàñëå(êóñî÷êàìè) â 130 ãð: Á-35,23;Æ-12,74 è 246 Êêàë
Òîæå ñàìîå è â îâîùíûõ êîíñåðâàöèÿõ òêèå êàê íàïðèìåð:
Êðàñíàÿ ôàñîëü â 100ãð:Á-5,6;Æ-0,4;Ó-16,1 è 94Êêàë.
 çàêëþ÷åíèè õî÷åòñÿ ñêàçàòü,÷òî áîëüøóþ ÷àñòü ñâîåãî âðåìåíè íàì ïðèõîäèòñÿ ïèòàòüñÿ âíå äîìà è êðóïà,ìóêà è ìàêàðîíû â è ìíîãîå äðóãîå â âàøåì ñïðàâî÷íèêå ïðîäóêòîâ òêì áîëåå â êèëîãðàììàõ ìåíÿ ëè÷íî íå óñòðàèâàåò â ñîñòàâëåíèè ñâîåãî ðàöèîíà.Õîòåëîñü áû âèäåòü ïîáîëüøå ïðîäóêòîâ øòó÷íûõ è ïîðöèîííûõ íàïðèìåð,1-ÿéöî,ïîðöèÿ îòâàðíîãî ðèñà èë ãðå÷êè èëè ìàêàðîí,1 ñîñèñêà è òàê äàëåå.
Îïóáëèêîâàíî YoJiG-13 4.01.2012 â 1:00
Ñïàñèáî!Ýòî äëÿ ìåíÿ íàõîäêà 3 íåäåëè ëàçèëà íè÷åãî íîðìàëüíîãî íàéòè íå ìîãëà,
Îïóáëèêîâàíî Èðèíà 7.01.2012 â 16:46
Êë¸âàÿ øòóêà. ñàìà íà äèåòå…áåç íå¸ íåêóäà…
Îïóáëèêîâàíî Oroch 7.01.2012 â 19:00
Ïî÷åìó â ðàñòâîðèìîì êîôå òàê ìíîãî êàëîðèé? Àæ 190 â ÷àøêå, õîòÿ â äâóõ ÷àéíûõ ëîæêàõ ñàõàðà 52 êêàë, ÿ ïîñ÷èòàëà. Îòâåòüòå, ìíå ýòî î÷åíü âàæíî!
È åù¸, åñëè ÿ áóäó ïîòðåáëÿòü ðåêîìåíäóåìîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé, âåñ áóäåò ñíèæàòüñÿ?
Îïóáëèêîâàíî Æàííà 12.01.2012 â 13:13
Æàííà, êîíå÷íî, ýòî êàëîðèéíîñòü êîíöåíòðàòà êîôå, èíà÷å îòêóäà â íåì 15 ã. áåëêà? Äîáàâèëè â íàçâàíèå ïðèìå÷àíèå. Ò.å. â ðàñ÷åòå íà ÷àøêó íóæíî áðàòü íå 200 ãðàìì, à 2-3. Ïî÷åìó ñòîëüêî? Ðàñòâîðèìûé êîôå î÷åíü ëåãêèé. Åñëè â ÷àéíîé ëîæêå ïðèìåðíî 5 ãð. âîäû, òî êîôå äîëæíî áûòü ìåíüøå. Íà áàíêå Íåñêàôå íàïèñàíî 95 ãð = 50 ïîðöèé, ò.å. 1.9 ãð. íà ïîðöèþ, âïðî÷åì, ïîðöèè ó âñåõ ðàçíûå.
Ïî ïîâîäó ñíèæåíèÿ âåñà: íåò, íîðìà çäåñü ðàññ÷èòàíà äëÿ ëþäåé çàíèìàþùèõñÿ ñïîðòîì, öåëüþ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû. Åñëè ñòàâèòü çàäà÷ó ïîõóäåòü, òî íåîáõîäèìî ñíèçèòü ýòó íîðìó íà 20%, ò.å. óìíîæèòü íà 0.8.
Æåëàåì óñïåøíîãî äîñòèæåíèÿ Âàøèõ öåëåé!
Îïóáëèêîâàíî Àìáàë 12.01.2012 â 14:29
Âîò õîðîøî áûëî áû, åñëè ñîñòàâëåííóþ òàáëèöó ìîæíî áûëî ðàñïå÷àòàòü ïðÿìî ñ ñàéòà, ÷òîáû ìåíþ âñåãäà ïåðåä ãëàçàìè áûëî.
Îïóáëèêîâàíî Åêàòåðèíà 16.01.2012 â 12:43
Åêàòåðèíà, ðàñïå÷àòêó ñäåëàëè. Ñïàñèáî çà ïðàâèëüíûé ñîâåò!
Îïóáëèêîâàíî Àìáàë 16.01.2012 â 18:28
Ââåë ñâîè äàííûå,ïîëó÷èë â çàìåí îæèðåíèå ïåðâîé ñòåïåíè(((ÐÀÑÑÒÐÎÈËÑß(
Îïóáëèêîâàíî S.T.A.L.K.E.R. 18.01.2012 â 21:18
Ïðèãîòîâèëà ãîðîõîâûé ñóï (2,5 ëèòðà):
Ãîâÿäèíà, âûðåçêà 985 84 72 0
Ãîðîøåê çåëåíûé ñóøåíûé 287 34 0 39
Êàðòîôåëü 79 2 0 17
Ëóê ðåï÷àòûé 27 1 0 5
Èòîãî 717 1 378 121 73 61
% ïî êàëîðèéíîñòè 100 % 35 % 47 % 18 %
% ðåêîìåíäîâàííûé 100 % 30 % 25 % 45 %
Ñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, åñëè â ìîåé òàðåëêå ñóïà áóäåò 250ìë (ò.å.138 êêàë), òî êîëè÷åñòâî æèðà òîæå áóäåò ïåðåáîð (à òî ÿ ÷åãî-òî çàïóòàëàñü ñîâñåì)? Êàëüêóëÿòîðîì ïðåäëàãàåòñÿ áðàòü òîëüêî 100ã ãîâÿäèíû è 80ã ãîðîõà (ñóï -òî è òàê ïîëó÷èëñÿ íåíàâàðèñòûé, à ñ ýòèìè öèôðàìè, ÿ óæ è íå çíàþ ïîëó÷èòñÿ ëè ÷òî-íèáóäü ñúåäîáíîå âîîáùå…) , èëè ÿ ÷åãî-òî íåïðàâèëüíî ïîíèìàþ (íåäàâíî çäåñü). Èëè íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà òàêèå öèôðû ïðî æèð, åñëè ðå÷ü èäåò î æèäêîì áëþäå, êîòîðûé, åñòåñòâåííî, åñòü áóäåøü «íå çà îäèí ðàç»
Ìîæåò êàê-òî äîðàáîòàòü êàëüêóëÿòîð— ÷òîáû áûëî ïîíÿòíî, ñêîëüêî êàëîðèé áóäåò â êàñòðþëå ñóïà (3 ëèòðà), â òàðåëêå (ïîðöèÿ 250ìë)..
Îïóáëèêîâàíî Òàòüÿíà_Íàäåæäà 19.01.2012 â 22:39
2 ãîäà íàçàä îçàáîòèëàñü ñâîèì âåñîì. Ïðè ðîñòå 165 âñåãäà âåñèëà 67-68, âðîäå, íîðìàëüíî (44 ðàçìåð îä), íî õîòåëîñü ïîõóäåòü. Ïðè àêòèâíîì çàíÿòèè ñïîðòîì (7-8 òðåíèðîâîê â íåäåëþ) âñå ðàâíî ñáðîñèòü âåñ íå óäàâàëîñü, àïïåòèò ïîäâîäèë)) Òîãäà æåñòêî ñòàëà ñ÷èòàòü êàëîðèéíîñòü ñúåäåííûõ ïðîäóêòîâ íà àíàëîãè÷íîì ñ÷åò÷èêå è â äðóãîé êîëîíêå çàïèñûâàëà òðàòû (ïîòðà÷åííûå êàëîðèè íà òðåíèðîâêàõ). Ñòàðàëàñü ñîáëþäàòü ðàâåíñòâî â ýòèõ öèôðàõ. Ðåçóëüòàò — áåç îñîáûõ óñèëèé ñáðîñèëà 7 êã çà ïîëãîäà — áåç âðåäíûõ ïîñëåäñòâèé äëÿ îðãàíèçìà è íàïðÿãîâ. Âåc ñîõðàíÿåòñÿ äî ñèõ ïîð, êàëîðèéíîñòü ñ÷èòàþ, íî óæå íå òàê óñåðäíî)) Åñëè èíòåðåñíî, ÿ âûâåëà íàèáîëåå ðåçóëüòàòèâíóþ ôîðìóëó ( ìíå 37 ëåò) : Òðàòèòü 1200-1500 êêàë â äåíü. (2-3 òðåíèð â äåíü), ñúåäàòü íà 1200-1500 êêàë â äåíü. Áóäåòå òåðÿòü 1-2 êã â ìåñÿö ñòàáèëüíî))) âñåì óñïåõà!
Îïóáëèêîâàíî Âåðîíèêà 20.01.2012 â 21:53
Ìíå 27 ëåò, ðîñò 180, âåñ 120, áèöåïñ-ïîëòîñ, âèäíû âåðõíèå êóáû ïðåññà… ñïðàøèâàåòñÿ, êàêîå ìîæåò áûòü îæèðåíèå 3-é ñòåïåíè (èñõîäÿ èç êàëüêóëÿòîðà êàëîðèéíîñòè)?
Îïóáëèêîâàíî Otets3 26.01.2012 â 23:29
Источник