Калькулятор калорий дневники питания

«Мой здоровый рацион» — приложение для ведения дневника питания и тренировок

Сбалансированная методика снижения веса

Начать работать с программой похудения

Дневник питания

Дневник питания — это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца.

Основные возможности:

• Подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи и за день.
• Наиболее полная база продуктов и блюд, включающая около 9000 наименований с подробным химическим составом.
• Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи.
• Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки.
• Поиск среди продуктов-лидеров — самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов.

Диаграммы и графики

Графики и диаграммы покажут, насколько ваше меню соответвует нормам здорового питания, а также вашей цели. Для снижения веса придерживайтесь заданного коридора калорийности и обеспечивайте поступление с пищей необходимых нутриентов.

Основные возможности:

• Безопасный коридор калорийности и нормы белков, жиров и углеводов для похудения.
• Индивидуальные суточные нормы витаминов и минералов.
• Энергетический баланс за день и за период.
• Процентное соотношение белков, жиров и углеводов за день и по приемам пищи.
• Какие продукты являются источниками тех или иных нутриентов.
• Выявление истинного дефицита по отдельным нутриентам за длительный период.

Калькулятор рецептов

Подсчитать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов, сохранившихся в процессе приготовления, не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.

Приложение «Мой здоровый рацион» поможет вам это сделать. Создайте собственную базу вкусных и полезных блюд и добавляйте их в свой рацион.

Основные возможности:

• Выбор различных видов кулинарной обработки: варка, жарка, тушение, запекание и другие.
• Расчёт полного химического состава готового блюда с учётом потери массы и нутриентов при тепловой обработке.
• Определение рейтинга рецепта, то есть его полезности.
• Публикация рецепта в сообществе сайта.

Дневник тренировок

Дневник тренировок позволит создать собственный план тренировок и вести учёт всех выполняемых упражнений по различным параметрам.

С помощью дневника вы сможете отследить динамику нагрузок, регулярность, а также оценить прирост силы.

Помимо этого вы узнаете, какое количество калорий сожжено за время тренировки.

Основные возможности:

• Наиболее полная база упражнений с энергозатратами.
• Индивидуальный дневник тренировок для каждого члена семьи.
• Создание своих упражнений.
• Учет времени, подходов, количества повторений, веса снаряда и других параметров для упражнений.

Контроль веса и антропометрических показателей

Регулярный контроль веса — это такая же необходимая для здоровья гигиеническая процедура, как чистка зубов. Особенно актуален такой контроль в процессе похудения. Используя весы, сантиметровую ленту и приложение «Мой здоровый рацион», ведите учёт и оценивайте свой прогресс и близость к цели.

Приложение позволяет вести учёт по 16 основным антропометическим показателям, таким как: вес, обхват груди, талии, бёдер и другим. Настройте свой список, выбрав те показатели, которые важно контролировать именно вам.

Варианты подписки

При первом входе в приложение предоставляется полная версия на 7 дней

Источник