Какие есть выгоды лишнего веса

Тайные выгоды лишнего веса

Повторяя «хочу похудеть», мы часто даже не догадываемся о том, что сами себе мешаем достичь желанной цели. Причина в том, что у лишнего веса есть свои выгоды. Какие? И как разомкнуть этот круг? Объяснения психолога и упражнение.

Завсегдатаи тренажерных залов, клиентки фитнес-тренеров, любительницы диет, мы все время худеем… И порой даже не догадываемся, что ходим по кругу, следуя замкнутому сценарию: хочу похудеть — нахожу средства для этого — худею — достигаю или не достигаю желанного — снова набираю вес — разочаровываюсь, расстраиваюсь — хочу похудеть…

Получается, что наша бессознательная цель — вовсе не похудеть раз и навсегда, а продолжать худеть, растягивая этот процесс до бесконечности.

Хронически худеющие

Осознанно мы ставим перед собой совсем другие цели: сексуально одеваться, нравиться мужчинам (или мужу), завязывать близкие и глубокие отношения, делать карьеру. Всему этому препятствует лишний вес, который мы стремимся устранить. СМИ поддерживают нас в этом: успешные героини редко предстают перед нами в образе толстух.

И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! Препятствий больше нет, дорога открыта. И вдруг стрелка на весах снова начинает предательски отклоняться вправо. Прощайте, наряды, отношения и повышение в должности. И часто это уже не в первый раз. Что с нами не так?

«Мечтать о чем-то и быть готовым к исполнению своей мечты — совсем не одно и то же, — замечает гештальт-терапевт, специалист по психокоррекции лишнего веса Мария Пакшина. — Многие женщины внутренне не готовы к развитию ситуации. Возможно, они не умеют строить глубокие отношения, возможно, их пугает близость, начавшиеся трудности, а возможно, они просто продумали лишь первую часть плана, а про вторую — как-то позабыли».

И тело спешит на помощь, оно подсказывает выход из ситуации — спрятаться, как в детстве, с головой под спасительное одеяло. Во взрослой жизни роль одеяла играет жировая прослойка, в которой можно затаиться, укрыться от посторонних глаз, переждать неприятности.

Защитный слой

Не напрасно жир называют «защитным слоем» — он защищает от того, чего мы боимся. От посторонних глаз, от сексуальной близости, от опасного внешнего мира. «В легких случаях это могут быть лишние пять кило, с которыми женщина вечно борется и которые неизменно возвращаются назад, — замечает Мария Пакшина. — В более серьезных случаях — большой вес, солидная броня, охраняющая ранимое сердце».

Те, кто страдает хроническим ожирением, часто пережили в детстве психологическую травму, связанную с сексуальным домогательством или насилием. Разбираться в глубинных причинах лишнего веса, ворошить болезненные переживания — такое многим может показаться делом пугающим. И может казаться, что лучше уж испытывать вечное недовольство своим жиром и собой, чем пересматривать отношения с близкими, признаваться себе в запретных чувствах (например, в гневе на родителей или в стыде), с которыми непонятно как справляться.

В большинстве случаев такой выбор делается бессознательно. Набор веса также может быть простым оправданием для самой себя: ведь проще сказать себе, что я не с кем не встречаюсь, потому что полная и такая никому не нравлюсь, чем задаваться вопросами: почему я отказываюсь от отношений? Чего я боюсь? От чего пытаюсь себя уберечь?

Как понять, от чего нас защищает лишний вес?

Чтобы окончательно расстаться с лишним весом, полезно понять, в чем его тайные выгоды. Для этого ответьте на несколько вопросов — ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед, предупреждает Мария Пакшина.

Сделайте такое упражнение — представьте, что вы достигли того веса, о котором мечтаете. Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись в своей постели завтра утром, встаете на весы — да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла раз и навсегда. У вас нет страха, что вы снова наберете вес, вы полностью уверены, что новая физическая форма будет теперь с вами всегда. Что изменится в вашей жизни?

1. Что вы делаете в этот день? Каков его распорядок? Чем отличается от вашего обычного дня?
2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного утра? Что вы делаете по-другому?
3. Что нового вы слышите? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Что нового вы видите? Может быть, замечаете заинтересованные взгляды проходящих мужчин? Что вы чувствуете? Как вы отвечаете на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова вы произносите, какие жесты делаете, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства — радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность…
4. Что вы делаете потом, с какими людьми встречаетесь? Появятся ли новые люди и какие они? Чего они от вас ожидают? Что вы им готовы дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействуете, какие чувства это вызывает?
5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что вы при этом чувствуете?
6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы, как их решать?

Подготовиться к изменениям

Те, кто делает это упражнение, поначалу обычно видят только положительные стороны изменений. Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что нас беспокоит возможное неодобрение близких: ты стал «слишком хорош» для своей семьи. Мы боимся привлекать внимание на работе, на улице, не знаем, как отвечать на комплименты, они нас больше смущают, чем радуют. Или мы не готовы решать те задачи, которые можно было отложить, пока не решена проблема веса: например, поиск новой работы, любви или признания.

«Если вы проделали упражнение и нашли, от чего вас защищает лишний вес — например, от внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать, — это повод порадоваться, — комментирует Мария Пакшина. — Потому что это значит, ваш вес уйдет сам, как только вы решите лежащую под ним проблему».

Иногда нам удается найти ответы на все вопросы самостоятельно, иногда пригодится помощь профессионала. А еще, чтобы было легче принять перемены в жизни, можно провести небольшую репетицию. Ведь каждый из нас может вспомнить популярных и красивых людей, у которых избыточный вес.

Но как часто мы говорим о себе: «Вот похудею, тогда займусь собой, буду красиво одеваться, подумаю о смене работы, найду занятие по душе, пойду на танцы»… А ведь сброшенные пять кило большинство знакомых даже не заметит. Зато заметят блеск в глазах, легкую походу, красивую прическу, ухоженные ногти, новую одежду, которую мы позволили себе, потому что похудели. Так давайте позволим себе это уже сейчас!

Книга на тему

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Дать себе разрешение есть все без условий отработать это в спортзале. Таков основной принцип интуитивного питания. Поначалу он может вызвать тревогу и сопротивление, потому что кажется путем к хаосу и лишнему весу. Ведь в современной культуре считается, что за питанием обязательно нужно «следить», будто мы в чем-то его подозреваем, пишет психотерапевт Светлана Бронникова, специалист по нормализации пищевого поведения.

Текст:Валерия СкоробогатькоИсточник фотографий:Getty Images

Источник

Почему иметь лишний вес выгодно

Если вы мечтаете похудеть, но никак не можете, и при этом вы здоровы — значит, вы попались в ловушку тайной выгоды лишнего веса. Сейчас расскажем, что это такое.

Вы всегда худеете

Борьба с лишним весом превращается в очень сложный, но увлекательнейший процесс. Вы считаете калории. Вы ищете в сети литературу на эту тему. Вы изучаете новые методики, новые диеты и упражнения. Вы записываетесь в спортзал или пробуете новые домашние тренировки, вы покупаете гаджеты для похудения, вы покупаете спортивную форму и инвентарь. Вы записываетесь на процедуры, призванные помочь вам бороться с весом. Вы воюете с килограммами каждый день. И это значит, что у вас всегда есть важное занятие: вы же худеете! Вы худеете, а значит, никто не сможет упрекнуть вас в том, что вы прожигаете свою жизнь в блаженном безделье. Наоборот, вы очень-очень заняты! И вы обязательно займетесь важными делами позже. Когда похудеете.

Но на самом деле вы боитесь жить. Боитесь что-то менять, боитесь рисковать, боитесь пробовать новое, боитесь избавиться от ненужного старого, от того, что на самом деле вам мешает. И потому вы превращаетесь в хронически худеющую женщину. Но ваше тело знает, что, как только вы похудеете, вам придется испытать серьезный стресс. И оно не худеет. Оно обеспечивает вас бесконечной, якобы очень важной деятельностью.

Вы можете рассчитывать на сочувствие

Роль жертвы, на самом деле, очень удобна: вы регулярно получаете свою дозу сочувствия, свою порцию эмоциональных поглаживаний, которые вам необходимы. И вы боитесь, что останетесь в эмоциональном вакууме, как только вы похудеете. Ведь тогда вы уже не будете «несчастненькой». Это сейчас вы можете оправдать любую свою неудачу словами «Ну конечно, я же толстая!». «Ну конечно, я же толстая, поэтому он меня бросил». «Ну конечно, я же толстая, поэтому повышение дали не мне». «Ну конечно, я же толстая, кому я могу понравиться?» «Ну, конечно…» Лишний вес, с одной стороны, якобы является причиной всех ваших жизненных проблем и неудач, а с другой стороны — он оправдывает ваше нежелание как-то с этим разбираться. Потому что люди, которые вам сочувствуют, видят, что вы не притворяетесь. Вы же правда пытаетесь похудеть! Вы действительно заботитесь о питании, вы не игнорируете спорт, но вот не получается у вас. И все вас жалеют.

Но на самом деле вес никак не может быть причиной всех этих неудач. Причины — в другом. Но разбираться, в чем именно, вы не хотите. Вам проще и удобнее быть жертвой, которую все жалеют.

У тебя есть право на агрессию

В последнее время на женщин с лишним весом нападают в открытую. В Сети. Оффлайн общество все еще старается соблюдать приличия, онлайн же все стали открыто дискриминировать полных. Блогеры ищут дешевой популярности, строча посты про «жирных свиней». Комментаторы активно поддакивают. Каждая полная женщина, выкладывая в Сеть свою фотографию, должна быть готова к якобы «конструктивной критике», а на самом деле — к потоку оскорблений. И мы понимаем, что Сеть — это просто отражение реальности. Что люди, которые позволяют себе писать такое в интернете, на самом деле так думают. Просто не говорят вслух. Пока не говорят. Но вы-то знаете, что все они вас осуждают, вы знаете, что они хотят напасть. И вы защищаетесь. А лучшая защита — нападение. И вы начинаете дискриминировать худых. Но уже не в Сети, а в реальной жизни.

Вы говорите подруге, которая носит 42 российский размер, что всю одежду сейчас шьют на «вешалок», «плоскодонок» и «тощих селедок». У постройневшей приятельницы вы интересуетесь, не заболела ли она, и, если не заболела, то зачем она себя гробит в угоду моде — явно же ничего не ест. Вы с самодовольным видом изрекаете «Мужчины — не собаки, на кости не бросаются!», хотя в компании рядом с вами сидит очень худая девушка. Которая только что пережила тяжелое расставание.

Вы думаете, что у вас есть право на это. Потому что если в Сети все осуждают людей с лишним весом, значит, и в реальности так. Но на самом деле нет. Не так — это во‑первых. А во-вторых, дело не в них. Дело в вас. В ваших внутренних проблемах, которые заставляют вас быть агрессивной. И лишний вес якобы дает вам это право. Дает индульгенцию.

Вы защищены от внешнего мира

Психологи часто говорят, что лишний вес — это защита. Это броня, которую мы бессознательно надеваем на себя, чтобы спастись. Мир слишком жесток, без толстого слоя жира, выполняющего роль стальных доспехов, в нем никак не выжить. Именно вам. Жир защищает вас от отношений: вы знаете, что общество все еще ставит знак равенства между словами»красивая» и «худая». А это значит, что если вы не худая, вы защищены от внимания мужчин. Которое по каким-то причинам тебя пугает.

Жир защищает вас от насилия. Психологи так же утверждают, что многие люди с лишним весом подвергались насилию в детстве или юности. Они не могли этому сопротивляться, и единственной их надеждой была мечта поскорее вырасти и стать большими. Такими большими, чтобы никто уже не посмел их обидеть. И вот они выросли и стали большими. Очень большими.

И снять с себя эту броню — невыносимо страшно. Это значит, что вы останетесь беззащитной. Нет, так нельзя! И вы не худеете, несмотря на все старания.

Вы защищены от самой себя

Возможно, ваша борьба с лишним весом никак не увенчается успехом, потому что вы не в силах побороть привычку «заедать» стресс. С утра вы едите полезный завтрак, в обед старательно подсчитываете калории, после работы идете в спортзал, а ночью вдруг обнаруживаете себя пьющей борщ прямо из кастрюли. В чем дело? О, вы знаете, в чем дело: вы испытали стресс. У вас что-то случилось, и вы просто не можете успокоиться, пока не заполните желудок до отказа.

Но на самом деле вы защищаетесь от самой себя. Вы не даете себе испытывать негативные эмоции, не хотите проживать проблемные ситуации и как-то решать их. Вы хотите немедленно, сию минуту получить свою дозу удовольствия: ты поела, и мозг немедленно отдал команду — впрыскиваем эндорфины! У нас все хорошо, нам приятно! И неважно, что с каждым таким эпизодом вы все больше толстеете. Зато можно убежать от проблем. Утопить их в кастрюле борща.

У вас есть оправдание на все случаи жизни

Лишний вес — ваш злейший враг. Это он мешает вам быть успешной. Мешает быть красивой. Мешает быть счастливой. Все твои беды и горести связаны только с ним, ненавистным. Так вы считаете и убеждаете в этом окружающих. Вы бы избавились от этого чудовища, но — какая жалость! — вам никак это не удается.

Но на самом деле лишний вес дает вам карт-бланш: «В любой непонятной ситуации вали все на меня!» Он ведет тебя, как ваш лучший друг: принимает на себя все то, что вы принять не готовы. Как можно избавиться от него? Придется жить без защиты, придется отвечать за себя самой, придется отказаться от всех «плюшек», от всех тайных выгод, которые ваш лишний вес вам дарит.

Но важно понимать, что лишний вес отнимает у вас куда больше, чем дает. Если он действительно лишний. Если природа на самом деле не задумала создать ваше тело крупным, с развитой мышечной массой и с солидной жировой прослойкой, ваше тело страдает. Оно не создано для такого веса. Ему тяжело, а потом будет больно. Ваше здоровье — самое ценное, что у вас есть, и лишний вес его отнимает. Но даже это — не самое главное. Самое главное то, что он защищает вас, оправдывает вас, он — защита от внешнего мира и уютная подушка, на которую вы укладываетесь вместо того, чтобы решать свои проблемы. Проблемы, которые действительно делают вас несчастной.

Но есть и хорошие новости: если вы, метафорически выражаясь, все-таки рискнете прыгнуть с пирса в ледяную воду, если вы рискнете взглянуть на свои проблемы и признать, что они существуют — все изменится. Признать проблему — значит наполовину решить ее. И, как только вы разберетесь с тем, что мешает вам жить на самом деле — вес уйдет. Сам. Вы даже не заметите, как это случится. И знаете, что самое прекрасное? Он не вернется. Потому что все его тайные выгоды вам будут не нужны.

Источник