Как вы сидите на 1200 калорий

Содержание статьи

Как я ела 1200 ккал в день. Мой опыт

Знаете, тут я пролистывала свои записи по весу… Если считать, что с 1 июля я начала вновь считать калории и ориентироваться на 1800 ккал, а тогда я весила почти 110 кг, то минимума я достигла уже через месяц с чем-то. Я весила 103 кг. Потом вес опять поднялся до 104-105 и возле 105 стал крутиться. И так несколько недель. Это было утомительно.

Теперь вес снова стал снижаться, я почти вернулась к своему минимуму на данный момент. Но! За время этого «плато» (я не знаю, можно ли это так назвать?), я передумала много разного, анализировала что не так. И, честно признаюсь, меня пару раз посещала мысль вернуться к питанию на 1200 калорий в день.

Разминка, кардио, силовые, йога, растяжка — и так 5-6 раз в неделю

Да, я понимаю, от меня это странно слышать, но все же ????, я же вроде как тут ничего не скрываю… Так вот, я подумала: единственный момент, когда я похудела больше всего — на 10 кг, был тогда, когда я ела 1200 ккал. И тренила 5-6 раз в неделю ????‍♀️. Сразу спойлер: от этой идеи я пока отказалась. Но в связи с этой ситуацией вспомнила как это было и решила вам рассказать.

Типичный ужин: 300 ккал (кура и салат)

На самом деле это были чень мрачные и темные времена. На 1200 я продержалась около 2 месяцев. Причем некоторое время из этого я еще придерживалась принципов безглютенового питания. Ну, вы понимаете, насколько это может быть тяжело?

Во-первых, очень сложно было вписываться в 1200 ккал. Я ориентировалась где-то на 300-350 ккал в обед, завтрак и ужин и примерно на 100 ккал в перекусы. Вот типичный перекус, например:

140 калорий: 2 сырника и кукуруза

Но, что поразительно, иногда (и не редко), я не добирала калории даже до 1200. Я уже писала тут, что не планирую меню заранее, поэтому частенько в конце дня меня поджидают сюрпризы. Норма может быть перебрана или не добрана. И тогда я тоже меню не планировала. Поэтому иногда вечером получалось, что съела я не 1200, а 1000, иногда даже 800 ккал. И я как бы даже радовалась этому…

Во-вторых, сложно подобрать продукты, из которых ты будешь готовить, чтобы опять же не выйти за рамки калорийности. Я очень сильно проредила содержимое своего холодильника и морозилки, в доме остался настоящий минимум: греча и овсянка, орехи, творог, молоко, кефир, курица, овощи и замороженные овощи. Нечастым гостем на моем столе были фрукты, кофе я пила один раз в неделю в рамках чит-мила (можете себе представить степень моей заряженности?).

Без шуток: кофе и бублик могли быть моим чит-милом

И, в-третьих, мне было очень тяжело психологически. Без сладостей и глютена мир стал по-настоящему мрачным. Я правда видела все в темном свете, все вокруг. Несмотря на то, что в теле появилась легкость и у меня были силы заниматься спортом, тем не менее было и так, что у меня не было сил поднимать руки, открывать рот и что-то говорить. Я не знаю как это описать так, чтобы передать вам атмосферу…

И вот к этому я собиралась вернуться еще пару дней назад? И к этому вы меня периодически призываете в комментариях? Понимаете теперь, почему я вежливо, но твердо отказываюсь? Я не хочу возвращаться в тот мой собственный Мордор.

Постоянно ела стручковую фасоль, теперь не могу на нее смотреть

Знаете, я до сих пор не поняла, как действовать во время плато (можете, кстати, доступно мне объяснить в комментариях?), но, очевидно, что снижение калорийности это не мое. Я ни в коем случае так делать не должна (это я уже больше для себя пишу, а то вдруг меня опять заклинит????, я такая перечитаю это все и приду в себя).

Ну, и пока вес вернулся к минимуму и продолжает снижаться, так вопрос больше не стоит, а там разберусь. Кстати, пара слов о том, зачем мы тут собрались, пользуясь случаем, так сказать:

Меня зовут Лена и я веду блог о своем похудении. Со 110 кг мне нужно похудеть ориентировочно килограмм до 60. Например. Здесь каждый день я пишу о том, что со мной происходит, рассказываю про свое меню и т.д. Спортом я не занимаюсь, в таком весе самостоятельно мне делать страшно. Сейчас моя норма около 1800 ккал, иногда бывает даже больше, но меня это не пугает. Я включаю в меню всякие «недозволенные» по меркам некоторых продукты вроде сладостей, колбасы, бутербродов и т.д. Поэтому если вам здесь интересно, то милости прошу, отмечайтесь в комментариях и не пугайтесь моим тарелочкам ????.

Источник

1200 калорий в день

елена

[1517174784] — 09 июня 2015, 01:57

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

Гость

[2987087640] — 09 июня 2015, 03:24

Так разве это диета?Оо Это просто количество калорий которое вообще ни о чем не говорит. Вы можете быть рост 154, вес 48 и надо сбросить пару кг тогда может и нормуль такая калорийность. А можете быть 180 рост и 110кг вес и Вам этих калорий на один зуб.
При том в 1200 может входить грамотный состав БЖУ, а может быть ломоть сала и пару долек шоколада. Так что это не диета.

Гость

[2987087640] — 09 июня 2015, 03:26

елена

Ker

[1594995051] — 09 июня 2015, 06:31

Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное.. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53.. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

Гость

[1687260091] — 09 июня 2015, 06:51

Я сижу месяц, вес стоял 2,5 недели, потом тронулся. За 1,5 недели ушло 2 кг, надо бы еще минимум 6. Буду продолжать. Физнагрузки есть, но без фанатизма.

Гость

[3118506270] — 09 июня 2015, 07:11

я раньше всегда ела 1200 калорий в день, весила тогда 50 кг. не знала что это диета.

Читайте также: Сжигание калорий в покое

Гость

[4175467592] — 09 июня 2015, 07:26

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Гость

[3511453946] — 09 июня 2015, 08:17

Автор

Не плоха ли для организма такая диета? Кто-нибудь пробовал данный метод? Кому помогло похудеть и за какой период времени? Благодарю за отзывы 🙂

Гость

[3615453479] — 09 июня 2015, 08:59

Гость

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

10.

Гость

[2731047760] — 09 июня 2015, 10:07

елена

11.

Мария

[1121212302] — 09 июня 2015, 10:09

Такое количество калорий мне определили в Борментале,меньше чем за пол года похудела на 17кг,ела все даже сладости(я сладкоежка),но очень маленькими порциями по 4-5рвз в день,голодная не было)))

1200 о_О??? мне кажется или это правдо многовато?

13.

Гость

[1664395432] — 09 июня 2015, 12:18

Я так худела. За 1 месяц сбросила с 52 до 47 кг при росте 170 см. Но 2 кг вернулись обратно в ближайшее время. В тот период я сидела дома. У меня просто не было сил двигаться, что-то делать. ИМХО, это диета для людей с очень большим лишним весом. Для стройных, но желающих похудеть лучше длительные, но небольшие физические нагрузки + умеренное питание 3-4 раза в день + пить много воды. Это из личного опыта. Я на такой схеме уже много лет и держу вес 50-51 кг. Считаю. что для моего роста это оптимально. Меньше — уже дистрофан, смотрится не очень красиво.

14.

Гость

[1664395432] — 09 июня 2015, 12:48

Мария

15.

Каролинка

[3060359796] — 09 июня 2015, 13:01

Ker

16.

петарда

[3321173385] — 09 июня 2015, 14:18

17.

Ker

[2764378469] — 09 июня 2015, 14:33

Каролинка

А сколько калорий употребляете? 1200?

18.

Гость

[3484637410] — 09 июня 2015, 14:56

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

19.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 16:17

Гость

у вас должно быть больше потрачено чем получено и тогда будите худеть, вы не правильно делаете к примеру вам нужно есть на 1200 а тратить в день на 1500 и вот тогда организм будет жир расходовать и вы будите худеть, а так по вашей схеме у вас еще и про запас отложиться)))

20.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 16:19

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

21.

Гость

[2769727056] — 09 июня 2015, 17:28

елена

22.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 17:45

Гость

Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

23.

Гость

[542145256] — 09 июня 2015, 19:37

Я именно на 1200-1300 ккал похудела с 75 кг то 55, рост 165, всем довольна. Заняло где-то год. Если спортом не заниматься — то в самый раз, если же вы ведете активный образ жизни — это мало. Так же исючила все сладкое, булки, белый хлеб и тд. Ела в основном растительную пищу, очень много овощей, бобовых, фруктов, пару раз в неделю — рыба/морепродукты. Исключила почти всю молочку и, к моему огромному удивлению и радисти, у меня пропали прыщи!

24.

Гость

[3484637410] — 09 июня 2015, 20:04

Гость

Не так, то что Вы написали — бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

25.

Гость

[2769727056] — 09 июня 2015, 22:10

Гость

Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

26.

Гость

[2529397654] — 10 июня 2015, 17:51

Девочки, в инстаграме открыта кулинарная страница eda_bezvreda! Очень много рецептов правильного питания!!!! Заходите, подписывайтесь будем рады!

30.

Фитоняшка

[1624982528] — 23 января 2017, 10:29

28.

Блерка

[3495614465] — 10 января 2020, 04:18

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

29.

Гость

[3503805678] — 15 ноября 2020, 00:10

Гость

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Источник

1000-1200 ккал. в день

Главное — кушайте не позже, чем за 4часа до сна. Порции в течении дня не должны быть огромными. Десерта достаточно раз в сутки. Старайтесь не перегружать желудок. Этого достаточно, чтобы был хороший вес, подсчет калорий при этом не нужен.

Гость

[890012101] — 06 октября 2019, 08:51

Я похудела на 5 кг. Сидела на 1200 калориях . Скачала программу калькулятор калорий . Там рассчитана норма белков, углеводов, жиров. Питалась строго по программе около месяца, полтора. Старалась придерживаться здорового питания — творог, тушёные овощи, отварное мясо. Но бывало и колбасу с маслом ела. Вес сначала уходил медленно, но потом раз и нет 5 кг.
Это я в отпуске так питалась. Потом вышла на работу. Тут столовая, перекусы. В общем, нарушаю сильно режим питания уже месяц. Но сброшенный вес пока держится

Ольга

[3318000062] — 06 октября 2019, 16:03

нужно ориентироваться на ваш организм в первую очередь, кому-то мало 100-1200. какой у вас вес? сколько лишнего веса? какую активность планируете в неделю?Ориентируйтесь на это. по моим параметрам достаточно было 1400 ккал и три раза я занималась в зале по часу по программе с тренером индивидуально. так же чтобы избежать срывов покупала жевательные пастилки диета для быстрого сжигания жира

Birtane

[1009101744] — 06 октября 2019, 16:11

Bastet

Birtane

[1009101744] — 06 октября 2019, 16:11

Гость

Birtane

[1009101744] — 06 октября 2019, 16:14

Ольга

И.

[465974171] — 06 октября 2019, 18:35

Я всё ела и пила, но на 1200-1400 ккал,ушло 5 кг,мне больше не надо, помню что чуть больше месяца заняло это всё.
Всякая там рыба,супы,курица,овощи,мало весят по ккал их можно есть и не бояться,а вот сыр,масло, шоколад,хлеб сильно дневную норму ккал косят))

10.

Гость

[3787955215] — 06 октября 2019, 21:07

Я живу на 1200-1600. Сборосила 21 кг за год. Сейчас вешу 53

11.

Birtane

[1009101744] — 06 октября 2019, 22:12

И.

12.

Birtane

[1009101744] — 06 октября 2019, 22:13

Гость

Я живу на 1200-1600. Сборосила 21 кг за год. Сейчас вешу 53

Birtane

Кто из вас похудел благодаря 1000-1200 ккал в день? Расскажите как питались и насколько похудели? Ели всё-всё, но по подсчётам 1000-1200 ккал в день, или же все равно ели где минимально есть жиры и все такое? Подсчитывали только ккалории или же ещё количество белков жиров углеводов? Все интересно об этой теме. Те же, кто не похудел по этой схеме, послушаю вас)

Внимание

14.

Birtane

[1009101744] — 08 октября 2019, 22:20

ivavanova

Я похудела за меся на 7 кг. без особых усилий и диет по программе доктора биологических наук Гроссман. Каллории не подсчитывала.До обеда ела всего по немногу после 18.00 не ем.

Источник

Хочу сесть на Диету в 1200 калорий, кто со мной?)

Привет Девочки! Хочу попробывать диету в 1200 калорий, есть те, кто питается таким методом? Как у вас получается? В интернете пишут что за неделю при таком питании можно потерять от 0,8 до 1,5 кг. Результативно ли? Какое меню в питании вы используете, что лучше есть на завтрак, обед и ужин? Жду ответов)

Diana

[2196197016] — 06 октября 2013, 15:06

Гость

[2617030115] — 06 октября 2013, 17:07

Вы ж там на другой ветке 5 кг сбрасываете вроде уже.

Diana

[2196197016] — 06 октября 2013, 17:30

Да я 3 дня отсидела, и поняла что не мое,хочу эту попробывать)

Гость

[4200369955] — 06 октября 2013, 19:26

ПопробЫвать 😀

Гость

[3497321707] — 06 октября 2013, 20:02

Валери

[3939415949] — 06 октября 2013, 23:05

мне в центре гаврилова назначили корилор-до 1250 каллорий, я столько не съедаю,съедаю меньше и прекрасно наедаюсь.Все в голове,девочки.

Валери

[3939415949] — 06 октября 2013, 23:10

Есть надо 5-6раз в день, в течении четырех часов после предыдущего приема пищи.Тогда и наедаться будете и голода не будет и спокойно сможите поесть на,не более 1000 с лишним кк в день. Кстати,первый раз нужно есть в течении первых двух часов после того как проснулись,а спать нужно ложиться в течении двух часов после последнего приема пищи.Нужно выпивать по 1,5-2л воды в день и принемать амега3 и поливитамины,на протяжении всего периода снижения веса,тогда точно похудеете,100%гарантия! Я так уже 6кг за месяц сбросила и останавливаться не собираюсь!.

света

[2856230097] — 07 октября 2013, 10:31

автор, питайтесь 5-6 раз в день на 1500 ккал это совсем не голодно, ну и спорт подключите, может будете худеть не так быстро, но верно, для здоровья никакого вреда.

света

[2856230097] — 07 октября 2013, 13:36

жанна

Читайте также: Калории в одной пастиле

[1607113046] — 07 октября 2013, 19:00

Самое лучшее это питаться 5-6 раз в день не более 200гр пищи за один прием и не есть после шести.пить много воды до 3ех литров в день можно и больше.физ.нагрузки обязательно! Я не знаю как у других но я за месяц потеряла 17кг! Не думала что результат такой будет сразу,очень рада!

10.

НАТАЛЬЯ

[2752691513] — 08 октября 2013, 02:45

Я УЖЕ ДАВНО ТАК ПИТАЮСЬ. ЭТО ВОШЛО В ПРИВЫЧКУ. 1200КАЛ ИЛИ МЕНЬШЕ. ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ВСЕГО ВРЕДНОГО.. ЕМ В ОСНОВНОМ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И БЕЛКОВУЮ ПИЩУ. ХУДЕЮ ПОСТЕПЕННО. СЕЙЧАС 45 КГ.

11.

жанна

[1607113046] — 08 октября 2013, 07:52

да от вредной пищи тяжело отказаться, но нужно, сейчас я спокойно смотрю на сладости, сдобу не ем ничего жирного, соленого, мучного.без этого прекрасно можно прожить! Здоровое питание тоже может быть вкусным если сама для себя составляешь меню и готовишь, главное желание.я готовлю себе разные супы, овощные и рыбные запеканки.рецептов куча!правда мне всем приходится готовить отдельно, муж такое не ест и у нас двое совсем маленьких деток которых тоже отдельно кормить надо.главное не лениться и иметь силу воли тогда всегда все получается.

13.

гость

[1397983868] — 08 октября 2013, 23:20

НАТАЛЬЯ

14.

Кристина

[1593309918] — 09 октября 2013, 10:57

Если действительо соблюдать все правила этой диеты, то результат будет. Я тоже так худела.На сайте «Привавера» можно скачать таблицу калорийности: https://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/ Там очень все подробно по продуктам рассписано: и про мясо, и про колбасу, и про пиццы. В общем очень хорошая таблица.

15.

Diana

[2782062995] — 09 октября 2013, 23:01

жанна

16.

жанна

[1607113046] — 10 октября 2013, 14:39

Да сладкое исключила вообще, также исключила все жирное, жареное, соленое.ем только вареное, запеченое, паровое, здесь меня хорошо мудьтиварка выручает, в ней еда нежирная масла практически не требуется.завтракаю в 8.30 варю кашу на воде любую,второй завтрак в 11 чаще всего я готовлю овощные запеканки, их я сама придумываю.сегодня запекала картофель брокколи баклажаны и яблоки сверху потерла сыром слегка, очень вкусно и низкокалорийно, также можно делать рыбные запеканки, обедаю я в 13.30 это обычно любой суп, рисовый, гречневый, борщ, что угодно главное чтобы нежирные супы были, желательно без поджарки, следующий прием пищи в 16.00 в это время я ем что-нибудь второе например котлетку на пару либо пару мантиков, ну вообщем что-нибудь мясное, только нежирные сорта мяса например говядина, всегда выбираю чистое мясо, весь жир срезаю.если нет мяса ем суп, а то не всегда получается.и где-то в 18.30 я выпиваю стакан кефира либо нежирный йогурт, а на ночь съедаю зеленое яблоко.и самое главное объем пищи за один прием 150грамм, максимум 200 не больше!!!! И между приемами пищи пить побольше воды за пол часа до и пол часа после приема пищи, желательно 2 или 3 литра в день.это все мне посоветовал врач, я строго все соблюдаю, здоровая еда тоже очень вкусная, любое нежирнле мясо, фрукты, овощи , крупы, из этих продуктов много чего можно приготовить главное не лениться, и фантазии побольше, организм не обманешь голодать нельзя, потом хуже будет! Кстати оказывается раньше мои порции еды по сравнению с нынешними были раза в 3 больше!!!!!и еще физ. нагрузки обязательно!!! Вот вроде и все…желаю удачи!!!!

18.

Кэти

[1593309918] — 16 октября 2013, 12:19

Мне подсчет калорий помог. Я за полгода похудела на 25 килограмм. Правда в начале я еще три месяца пила редуксин. Потому что так разъелась, что утолить мое чувство голода это 1200 калорий не могли. Потом уже по-тихоньку привыкла. Если бы не редуксин, наверно до сих пор был маялась лишним весом.

20.

Людмила

[1593309918] — 05 ноября 2013, 12:56

Кэти

21.

Кэти

[1593309918] — 05 ноября 2013, 12:58

Людмила

А вес у вас после приема Редуксине не вернулся? А то я тоже поглядываю в сторону Редуксина, но боюсь, как бы потом опять все не вернулось.

22.

Наталья

[3763689904] — 08 декабря 2013, 08:59

24.

Гость

[474951670] — 02 февраля 2014, 21:04

Кристина

25.

лена

[2444231251] — 03 ноября 2014, 07:07

https://jcia.oblogs.ru/222486/1735110/ вот девочки подсчет калории,все что вы тратите и употребляете,я так 58 до 49 сбросила

26.

Айя

[4237443804] — 18 января 2018, 14:22

Сейчас так питаюсь с 56 уже 53 кг за 2 недели 🙂

26.

Ксения

[3880280481] — 04 октября 2018, 11:47

Девочки, супер диета:один прием пищи заменяйте пивом (завтрак например), второй просто пропускаете. Ужин заменяете пивом+тяжелый алкоголь (литр, не больше). Я так скинула 700 грамм за полгода!!! Сейчас 93 кг, чувствую себя отлично))) Считать калории не нужно!

27.

Юлия

[13521738] — 31 октября 2018, 15:42

Ксения

28.

Гость

[3447677510] — 08 декабря 2018, 17:17

Внимание

Я тоже хочу!!!!! Я до этого худела по программе salonah 21,там примерно такие же диеты,5 кг за месяц скинула!Я такая довольная осталась,но хочу скинуть еще)!

Источник