Как влияет щитовидная железа на лишний вес

Как гормоны щитовидной железы влияют на вес

Нашим телом управляют более 50 гормонов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Щитовидную железу по праву называют «маленьким дирижером большого организма», ведь от ее работы зависит, в каком настроении мы просыпаемся, хватает ли энергии на все запланированные дела, холодно нам или жарко и т.д. Этот небольшого размера орган несет колоссальную ответственность за здоровье, в том числе отвечает за обмен веществ, а значит, может влиять на массу тела.

Как гормоны щитовидной железы влияют на вес?

Щитовидная железа — удивительный орган, который при своем весе в 20-25 грамм оказывает влияние практически на все обменные процессы в организме. Имея форму бабочки, состоящей из двух долей и перешейка между ними, щитовидка располагается на передней поверхности шеи и является депо йода — «сырья» для синтеза гормонов: трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (Т4, тироксин). Важнейшее значение имеет уровень Т3, в то время как тироксин является некой «подстраховкой» и в случае недостатка трийодтиронина способен в него превращаться за счет потери одной молекулы йода. С точки зрения того, как щитовидка влияет на вес и самочувствие женщины, важна свободная фракция гормонов Т3 и Т4, то есть, их активная, не связанная с белками крови форма.

Кроме выработки тироксина и Т4 щитовидная железа отвечает за:

• продукцию гормона кальцитонина, который участвует в регуляции кальция и фосфора, способствуя их переходу их кровяного русла в клетки костной ткани;
• течение беременности, в том числе и здоровье плода как физическое, так и умственное (влияет на формирование головного мозга плода);
• регуляцию психоэмоционального фона;
• иммунитет;
• скорость метаболизма;
• умственные способности и память;
• здоровье репродуктивной системы, в том числе длительность менструального цикла;
• качество сна;
• аппетит и т.д.

За регуляцию выработки щитовидной железой гормонов Т3, Т4 отвечает гипофиз, в котором синтезируется ТТГ (тиреотропный гормон), оказывающий воздействие непосредственно на клетки щитовидной железы. Высокий уровень ТТГ в крови наблюдается при снижении функции щитовидной железы, когда организм отчаянно пытается повысить выработку гормонов Тз и Т4. В то же время низкий уровень ТТГ по анализам может говорить о том, что щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов и организм пытается отрегулировать этот процесс за счет снижения активности гипофиза.

Влияет ли щитовидка на общий вес?

Известно, что масса тела является далеко не постоянной величиной и может напрямую зависеть от того, как работает щитовидная железа.

Повышение функции щитовидки с образованием тиреоидных гормонов в избытке приводит к тому, что при хорошем аппетите и употреблении калорий сверх нормы человек может не набирать вес и даже начать худеть. Такие люди энергичны и чрезмерно возбудимы, а еще могут «есть и не толстеть». Стоит отметить, что гипертиреоз (тиреотоксикоз) является нарушением и требует лечения.

В свою очередь низкие показатели гормонов Т3, Т4 имеют эффект с точностью наоборот. Гипотиреоз является заболеванием щитовидной железы, при котором на фоне снижения выработки Т3 и тироксина уменьшается синтез дофамина и серотонина, повышается уровень кортизола — гормона стресса, который приводит к задержке жидкости в организме и отложению жира на теле по типу фигуры «яблоко»: массивный плечевой пояс, большой живот и худые худые конечности. Многие задаются вопросом, как сбросить вес при больной щитовидке, ведь кажется, что человек поправляется «от воздуха». Однако набор веса по этой причине наблюдается не более, чем в 25% всех случаев избыточной массы тела, поэтому в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион и физическую активность..

Как влияет щитовидная железа на процесс похудения?

Нарушение выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой мешает снижению веса. Гипотиреоз — патология, при которой человек испытывает апатию, подавленность, постоянную усталость и бороться с лишними килограммами в таком состоянии становится крайне сложно. К тому же, все обменные процессы в организме при низком уровне гормонов щитовидки замедляются, в том числе и расщепление жира, поэтому вес может не только стоять на месте, но и расти на привычном питании.

Заподозрить развитие гипотиреоза можно при:

• истончении, выпадении волос;
• частых запорах;
• ухудшении памяти и заторможенности;
• снижении аппетита;
• набору массы тела, отечности;
• нарушении менструального цикла, в том числе ярко выраженном предменструальном синдроме (ПМС);
• перепадах настроения, депрессивном состоянии;
• слабости, быстрой утомляемости;
• сухости кожи, ее шелушении;
• повышенной чувствительности к холоду и т.д.

Как и возможно ли похудеть при гормональном сбое щитовидной железы?

Начать борьбу с лишними килограммами можно с посещения эндокринолога, который проведет осмотр щитовидной железы, а также назначит ее ультразвуковое исследование и забор крови для определения уровня гормонов в крови. Снижение выработки гормонов щитовидной железы на фоне неэффективного похудения также может проявляться в виде повышенного холестерина и инсулинорезистентности, нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, бесплодия, поликистоза яичников и пр. Очень часто гипотиреоз протекает со стертой клинической картиной и может иметь всего несколько признаков, однако набор веса при отсутствии изменений в характере питания должен насторожить.

Больная щитовидка и небольшой лишний вес можно постараться снизить с помощью следующих рекомендаций:

1. Включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами (фрукты, овощи, сухофрукты, клетчатка отруби), а также кальцием (например, творог, сыр).
2. Использовать различные растительные масла в повседневном рационе в качестве источника жиров в большем количестве, по сравнению с животными жирами. Оптимальным является такое соотношение: 30% животных жиров и 70% растительных.
3. Включить в рацион продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (йогурты и другие кисломолочные продукты)
4. Ограничить простые углеводы (хлебобулочные изделия, мука высшего сорта, лаваш, сладости, мед, джем)
5. Уменьшить употребление поваренной соли до 5-8 г/сутки.
6. Отказаться от употребления колбасных изделий, мясных полуфабрикатов с высоким содержанием животных жиров, а также кислых и острых продуктов (соленые сыры, консервы, икра рыб и т.д.)

Я участница 3-го потока.И сказать, что я довольна курсом по похудению, это не сказать ничего. Я просто счастлива, что на просторах интернета я нашла такого классного тренера, который и на спорт тебя подсадит, и питание грамотно составит (со всякими вкусняшками????). Моя жизнь просто поменялась. Мало того,что я похудела (до 46 размера), так теперь я ещё сплошной комок энергии. Чувствую в себе нереальные силы на всё. И это благодаря Танюше и её команде. Об одном жалею: что не пришла к вам раньше)) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда???? Спасибо вам огромное за ваш огромный труд, за то, что вы делаете нас лучшей версией себя????????????????????????

Я участница первого потока. Танюша и ее курс это то, что стало для меня вдохновением не раскиснуть в панике коронавирусной инфекции, и так как я впервые именно в апреле нашла ее, и за счёт бесплатных тренировок я и здоровье поддерживала, и настроение поднимала, и нашла замену залу. А потом так увлеклась, что после информации о запуске первого потока долго не раздумывала и решилась. О как же я счастлива, что лето прошло с Танюшкой и кураторами, и что я получила столько драйва и нужной информации о питании. Я не могу уже без Танечки и ее позитива. Сейчас я продлила курс. А сколько девочек результатов достигли…Мне радостно за всех нас. Спасибо всей команде.

Я очень долго искала себе онлайн-тренировки. Что только не пробовала (сейчас есть такое разнообразие), но все было не то. Очень быстро надоедало и бросала эту всю тему. И так пробовала не раз. Тут случайно наткнулась на Татьяну, решила попробовать, и к моему удивлению, после первой же тренировки пришла к выводу — это то, что мне надо. Это не просто пресс качать. А тут полный комплекс. Тренировки хоть и дома, но даже тут халявничать не хочется. И прям с таким удовольствием хлопаю себе в конце????. Результат есть. И похудела (это уже подтвердили мои дочери и весы), и перестали болеть спина и плечи ????При этом я занималась 6 месяцев. Говорю огромное спасибо Татьяне и ее команде. Да и обратная связь, Татьяна всегда отвечает на все вопросы и поддерживает!!! Мой результат — я похудела на 14 кг, мне 52 года!

Никогда не участвовала в марафонах, относилась скептически! ???? Летом начала выполнять тренировки бесплатные, понравилось ???????????? 2 набор пропустила, пыталась сама… И вот пришёл набор на 3-ий курс, я завела новый аккаунт, чтобы никто не знал ???? и решилась на марафон. Подкупали запись тренировок + доп. тренировки, обещанное меню без продуктов, типо мясо дракона) Ну и конечно, что в течение 10 дней можно отказаться ???? Ни разу не задумывалась, чтобы отказаться. Прошла половина курса. Мы питаемся очень разнообразно ???????????????????????????????????????????? Пироги, печенье, пиццы, чизкейк! Просто не такие, как привыкли) Многие блюда готовлю на всю семью: родителей и мужа) А они даже не замечают, что правильно питаются! ????☺️ Вес у меня изначально был не очень и большой, но уже -4.4 кг, осталось до идеальной меня ещё 2-3 кг) Одежда висит, возвращаюсь к гардеробу, давно пылившемуся на полках)) Все легко! Голода нет! Иногда еды и много ☺️ Девушки, женщины, девочки все разные, и цели у нас разные, но очень приятно общаться, поддерживать друг друга???? Это не диета — это ОБРАЗ ЖИЗНИ! ????Праздничный стол по рецептам гостям зашёл на ура ???? И ещё в догонку скажу: не буду говорить за всех, но тренера в спортзалах стоят дороже, больше сидят в своем аккаунте, пока вы качаетесь и предлагают есть химию и курогречку! Тренировок настолько много, что все за неделю и не успеваешь выполнить, можно будет заниматься после курса и дома, и на даче, и на отдыхе!

Я самый скептичный человек, видела множество отзывов про разные курсы по похудению и никогда в них не участвовала, потому что не была уверена в себе, и тренера мне не подходили. Татьяна — мой человек. Такая простая, как я и ты. Очень позитивная и воодушевляет с каждой тренировкой, с каждым прямым эфиром. Я захожу на четвертый поток с удовольствием и уверенностью, что всё получится. Я рекомендую лишь то, чем пользуюсь сама! Я рекомендую Татьяну, как лучшего личного тренера, а её авторский курс, как работающий отлаженный механизм правильных действий. Я миллион раз благодарила Татьяну в директ, и благодарю ещё раз за всю работу её команды. Благодарю моего куратора и тренера по Zumba❤️???????? Вы все супер позитивные люди и мега-тренеры???? как тела так и питания. Чуть не забыла рассказать про результат???? Был максимальный вес 78 кг, стартовала на курсе с весом в 75 кг, бедра 104 см, закончила курс 13 октября с весом 64,8 кг и бедра 94 см. Минус в весе 10,2 кг, минус в бедрах 10 см. Стартовала 2 ноября в 4 поток с весом 63,8 кг, идем к цели вместе с командой и правильными шагами, а не я одна неправильными шагами)

Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Это не первый мой марафон (думаю до Татьяны я 3-4 разных марафона прошла), но эффекта не было. После этого марафона, а он долгий и тяжелый, но очень результативный, я сбросила 6,5 кг. Но не вес самое главное, а понятие и восприятие еды. Я спокойно смотрю на торты и пирожные, и мне их совсем не хочется. Я понимаю что мне есть, но не толстеть. Будьте готовы к тому, что не сразу все пойдет…я хотела все бросить 3 раза, я злилась на куратора….но когда я через 2 месяца увидела себя и полюбила, то поняла, что все было не зря!!! Ну и я выиграла следующий курс, поэтому с удовольствием буду продолжать.

Татьяна!!! Огромное СПАСИБО ВАМ И ВСЕЙ ВАШЕЙ КОМАНДЕ без исключения!!! За постоянную помощь и поддержку кураторов!!! Это ценно!!! Вы делаете огромную работу и помогаете огромному количеству девушек!!! И это без исключения очень работает!!! За 3 месяца каждый из нас достиг своих результатов!!! И они очень даже неплохие. Я за год не могла сбросить даже 5 кг, а здесь с вами смогла больше 10! Всего лишь за 3 месяца!!! Спасибо вам огромное!!!! За то, что вы делаете!!!!!!!!!!!???????????????????????????????????? Огромного здоровья Вам Всем и вашим близким!!!!!!! Успехов и реализация всех поставленных целей!!!!!!!!

Спасибо огромное вам, Танечка, и всей команде! Я прошла курс и еще продлила, нет предела совершенству????Я очень довольна результатами курса, не только похудела, но самое главное, у меня подтянулись всё тело, я стала чувствовать себя намного лучше, появилась энергия, силы, больше уверенности. Я очень благодарно Танечке за тренировки, они дают столько энергии, позитива, Таня всегда поддерживает, только что-то неправильно делаешь ,тут же говорит ошибки, как раз мои, обращает внимание на правильность выполнения упражнений, и столько положительных эмоций от тренировки! ???????? Приходишь с работы уставшая, а тут тренировка, и думаешь, всё — нет сил, а начинаешь делать с Татьяной, она подбадривает и зажигает своей энергией, и усталость как рукой сняло! А еще действительно улучшается самочувствие и боль в спине проходит после сидячей работы. Команда вся отличная, поддержка, понимание и очень классные рецепты, всё вкусно получается по рецептам! И не сложно совсем! Спасибо огромное Танечке и всей команде! Всем рекомендую тренировки и питание, пройти курс и быть здоровой и красивой!❤????

Татьяна, вы и ваша команда лучшие! Вы не только помогли сбросить вес, но и привить правильные привычки, как в питании, так и в физической активности! Я всегда была сладкоежкой и без сладкого не могла, но благодаря вашим меню (оно настолько разнообразное!) мое питание стало гораздо чище (без всего этого пищевого мусора). А тренировки, это просто спортзал на дому, все виды тренировок любой сложности???? и как результат всех трудов минус 8 кг (теперь приятные хлопоты — новый гардероб, так как вся одежда висит????). И что совсем неожиданно для меня, так это приятный приз-бонус-выигрыш — умные весы!!! Спасибо огромное!????

Привет! Я Участница третьего курса. Как часто я начинала худеть с понедельника… Хватало меня дня на 3 максимум, а потом начинался сильнейший жор… Несколько раз начинала посещать фитнес, опять же хватало максимум на месяц… И я решилась попробовать марафон… Все моё окружение отнеслось к этому очень скептически… Все считали, что я выбрасывают деньги на ветер… Но, спустя 1.5 месяца, потеряв в весе 8 кг, в животе 8 см, мои родные мной восхищаются!! Спасибо Татьяне за чудесные тренировки!!! Каждый день тренируюсь в удовольствие!!! А меню — это бомба!!! Есть тортики и пиццу и худеть, я о таком даже не мечтала!!!

Классный марафон! Я выпускница 2 потока, мой минус за 3 месяца — 13.4 кг, и это только на одном питании. Иду на 4 поток — я его выиграла по результатам голосования, так что здесь не только учат правильно питаться, не только занятия спортом, но и дарят подарочки!!! Весь путь тебя поддерживают, поддерживает команда Татьяны и девочки-участницы! Никогда не думала, что это так приятно и нужно. Здесь собрались не просто участники, а семья!!! Так что всем спасибо! И Татьяне с ее командой, и девочкам, кто поддерживал!❤️❤️❤️ И самое главное! Кто боится, что вечером ничего есть нельзя и вы будете голодать, не бойтесь, еды много, голодать не будете, и можно поздно ужинать!

На сегодняшний день я тоже участник курса. Сказать, что Татьяна и её команда работают на 100%, значит ничего не сказать. Это очень крутая команда. Кто еще сомневается принять участие в курсе или нет, то однозначно скажу ДА, и еще раз ДА. Чтоб вы понимали почему, немного предыстории: всю жизнь я борюсь с лишним весом, сижу на диетах, скидываю за 3-4 недели 5-7 кг. Год живу спокойно, через год все по новой, жесткая диета и т.д., все по кругу. Но год назад перенесла сложную операцию, бросила курить, и начался зажор. Набрала 10 кг, а сбросить не могу. Постоянно хотелось есть, диеты не получалось, постоянные срывы и зажоры. Думала никогда не сдвинусь с мёртвой точки. Но нет, Танюшка и ее команда делают чудеса. Я худею несмотря на возраст (мне за пятьдесят). Худею без голода и стрессов, начинаю опять любить себя и свое тело. Если бы увидела Татьяну, куратора Мирославу, Миньончика и остальных не только бы обняла, но и в ножки поклонилась бы за их труд.

Показано питание с повышенным содержанием белка, так как помимо йода для образования гормонов щитовидной железы необходима аминокислота тирозин, которая содержится в соевых продуктах, яйцах, твердом сыре, мясе и т.д. Что касается источников йода, то лидером по его содержанию является морская капуста, однако ее употребление следует ограничивать. При потребности организма в йоде в 100-200 мкг, в 100 г этого продукта может содержаться двойная порция микроэлемента, поэтому безопасным можно считать включение в рацион морской капусты около 50 г в сутки.

Рацион при подавлении функции щитовидной железы должен быть здоровым, разнообразным и полноценным, переход на низкокалорийную диету не рекомендуется, так как это влечет за собой снижение основного обмена, что в дальнейшем приведет к большему набору массы. Низкокалорийная диета целесообразна только в том случае, если на фоне медикаментозного лечения удалось добиться нормализации функции щитовидной железы (эутиреоз)

Зная, как щитовидная железа обычно влияет на вес женщины бороться с лишними килограммами не всегда просто, но вполне реально. При гипотиреозе процесс похудения может занять больше времени, чем хотелось бы, при этом результат, а именно, его удержание будет зависеть от состояния гормонального фона, поэтому важно своевременно проконсультироваться с врачом и составить план действий по спасению здоровья и фигуры.

Источник