Как узнать свой лишний вес тесты
Содержание статьи
Калькулятор нормы веса
Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.
Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.
Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.
Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.
Какой конкретно вес для меня идеален?
Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.
Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.
Можно ли доверять полученной оценке?
Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.
Почему не учитывается пол?
Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.
Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).
Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.
Я считаю, что результат должен быть другим.
Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.
Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.
Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.
Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.
Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.
Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.
Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.
Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Источник
Тест на определение ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.
Чтобы вычислить свой ИМТ, введите свои данные ниже.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.
Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 — на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.
Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья. Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.
Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .
Источник
Узнайте, есть ли у Вас избыточный вес
Не секрет, что существует огромное количество способов узнать о наличии у Вас лишних кг. Некоторые определяют это по складочке на животе, нужно просто измерить её. Считается, что допустимая норма у женщин — 2-4 см, у мужчин — 1-2 см. Результат от 5 см говорит только об одном — у Вас ожирение. Это абсолютно нельзя назвать хорошим способом, так как его можно считать лишь своеобразным толчком к действию, но не больше.
В определении конкретной цифры лишнего веса гораздо лучше могут помочь весы. Но все мы знаем, что только современные и очень дорогие устройства способны указать процент содержания жира в Вашем организме, а значит, это уже нельзя считать легкодоступным методом. При похудении очень важно понимать и знать, что именно Вы теряете — жир или воду с мышечной массой, иначе диета не только не сможет привести Вас к желаемому результату, но и значительно навредит здоровью.
Существует формула Брока, в которой учитывается всего 3 показателя — Ваш вес, возраст. Для того, чтобы узнать, каким должен быть Ваш идеальный вес, нужно просто вычесть 110 от Вашего роста в см. Это для тех, кому ещё нет 40 лет. Тому, кто старше этого возраста, требуется вычесть 100 от цифры, которая определяет Ваш возраст.
Большинство существующих способов отличаются своей относительностью и огромной неточностью в результатах. Тест, который Вам предлагается пройти ниже, поможет как задуматься о некоторых важных моментах Вашего образа жизни, питания, самооценки, так и выдаст результат — своеобразный портрет человека, который сомневается в наличии/отсутствии у него избыточного веса и простую рекомендацию-призыв к действию. Смелее приступайте к прохождению теста, узнаете много полезного!
Вопрос 1 из 12
Выберите свой пол:
мужской
женский
Вопрос 2 из 12
Сколько раз в день Вы привыкли есть?
не считаю, потому что часто перекусываю
5 раз и более
3 — 4 раза
2 раза
Вопрос 3 из 12
Что преобладает в Вашем каждодневном рационе?
фастфуд
овощи/фрукты
кондитерские изделия
только низкокалорийные продукты
Вопрос 4 из 12
Оцените уровень Вашей физической активности по 5-ти балльной шкале, где 1 — низкий, а 5 — высокий.
1
2
3
4
5
Вопрос 5 из 12
Едите ли Вы больше, когда у Вас очень плохое настроение?
нет, у меня всегда отличное настроение
иногда, но очень редко
это происходит автоматически, поэтому часто
всегда, потому что меня это успокаивает
Вопрос 6 из 12
Ваш вес в последнее время
стабилен
увеличивается
уменьшается
колеблется
Вопрос 7 из 12
Имеются ли у Вас заболевания щитовидной железы?
скорее да
нет
может быть
не знаю
Вопрос 8 из 12
Что Вы предпочитаете на ужин?
обычно я пью только чай/воду/сок
лёгкий салатик
йогурт с булочкой
что-нибудь жареное и сытное
Вопрос 9 из 12
Довольны ли Вы своим весом?
да, у меня идеальное тело и вес
нет, хотелось бы сбросить парочку кг
не очень доволен/довольна
нет, потому что моя/мой девушка/жена/парень/муж часто говорит мне, что я толстый/толстая
Вопрос 10 из 12
Вы пытались голодать, сидеть на диете?
всю жизнь этим занимаюсь
да, но результатов никаких
пыталась, но всегда срывалась на сладкое
нет, это всё не для меня
Вопрос 11 из 12
Считаете ли Вы, что избыточный вес мешает Вам в общении с людьми, особенно с противоположным полом?
да, я в этом уверен/уверена
скорее да
может быть
нет, богатый внутренний мир важнее
Вопрос 12 из 12
Соответствует ли Ваше количество потребляемых и расходуемых калорий?
никогда не думал/думала об этом
ем гораздо больше, чем расходую
да
расходую больше, чем ем
Источник
15 тестовых вопросов на психологический вес: соответствует ли ваше физическое состояние психическому?
Тест на психологический вес: занимательный опрос + итоги теста + простые советы, как наладить собственный вес + частые ошибки, которые допускают люди в процессе похудания.
Большинство из нас постоянно стремится к снижению веса. Веса физического. А знаете ли вы, что такое психологический вес? Пройдите тест на психологический вес и узнайте, соответствует ли он физическим показателям!
15 определяющих вопросов теста на психологический вес
Для любой женщины ее физический вес играет важную роль.
Простой тест на определение типа фигуры
Понятие «психологический вес» было придумано психологами (удивительно!). Оно определяет внутреннее состояние человека, его моральный настрой. Ведь мы вечно пытаемся снизить наш физический вес, нередко игнорируя психологическую сторону вопроса. Кто знает, может быть, после этого теста вы иначе взглянете на свое отражение в зеркале!
Какую жидкость вы пьете в течение дня?
Воду, травяной чай и кофе без сахара.
Много воды и натурального чая!
Воду, эспрессо и небольшую колу.
Колу, пепси, фанту, сок, газированную воду.
Сколько чистой воды вы выпиваете за день?
Приблизительно 3-4 стакана.
Около 6-7 стаканов.
Где-то 2-3 стакана.
Меньше одного стакана.
Как вы обычно проводите холодные осенние вечера?
Лежу на диване за просмотром какого-нибудь «сопливого» фильма.
Зажигаю ароматические свечи, выключаю свет и медитирую. Могу почитать развивающую книгу.
Иду с друзьями в клуб или бар. Это лучший способ справиться с осенней хандрой!
Покупаю что-то вкусненькое и вредное, заваливаюсь на диван и смотрю фильм.
Как вы готовитесь к важному мероприятию?
Ищу в Интернете лайфхаки, как меньше беспокоиться перед важным событием.
Принимаю пенную ванну и читаю книгу. Это отлично расслабляет и восстанавливает силы перед важным днем.
Общаюсь с близкими. Они, как никто другой, могут поддержать перед важным событием.
Никак я не готовлюсь. Максимум, продумываю свой наряд.
Чем вы обычно перекусываете в перерывах между основными приемами пищи?
Чем-то сравнительно полезным: творогом с тертым шоколадом или булкой с фруктовым джемом.
Фруктами, вроде банана или яблока. Если я очень голодна, могу съесть горсть орехов.
Небольшим кусочком черного шоколада.
Если я проголодалась в промежутке между основными приемами пищи, то я просто иду и ем. Перекус здесь не поможет!
Соблюдали ли вы когда-нибудь диету. Если да, то какую?
Нет. Мой аппетит и так не слишком сильный, куда мне еще диеты?!
Я придерживаюсь правильного питания. Для кого-то это диета, но для меня это образ жизни.
Конечно! Ела только до семи вечера и пила много воды.
Мне кажется, что я постоянно сижу на диете! Самая жесткая — это полный отказ от еды на несколько дней.
Представьте, что вы идете на важную встречу и вас настигает жуткое чувство голода. Что будете делать?
Перетерплю, выпью воды и это чувство пройдет.
Куплю по дороге банан, он отлично утоляет голод.
Куплю стаканчик кофе со сливками — чем не перекус?!
Зайду в пекарню и куплю свежий хот-дог.
Часто ли у вас возникает чувство острого недовольства собой?
Бывает. Мне кажется, это происходит не чаще, чем у всех.
Нет. Я полностью довольна собой. Если что-то не нравится я в силах это изменить.
Частенько. Все усугубляется в «эти дни».
Мне кажется, я живу с этим чувством. Дни, когда я была довольна собой, можно пересчитать по пальцам!
Что вам нравится в собственной внешности?
Волосы. Они крепкие, здоровые и шелковистые.
Не могу выделить что-то одно. Мне все в себе нравится!
Глаза, улыбка и грудь. Это делает меня особенно женственной.
Уфф, наверное, брови. Они более-менее симпатичные.
Есть ли у вас способ привести себя в порядок за полчаса?
Конечно! У каждой женщины есть секреты, как быстро сделать из себя красотку. Я просто выбираю наряд поярче!
Да! Нужно выпить стакан воды, принять контрастный душ и накрасить ресницы!
Было, вроде, пару секретов. Нужно нанести хороший макияж и побольше улыбаться.
Нет. Каждый раз, когда мне нужно быстро куда-то собраться, я теряюсь. В итоге мой внешний вид не очень привлекательный.
Часто ли вы замечаете на себе заинтересованные взгляды мужчин?
Пару раз в неделю, думаю. Обычно я оказываюсь под прицелом мужчины, когда особенно хорошо выгляжу.
Каждый день! Мне не нужно выглядеть как-то особенно, чтобы привлекать внимание мужчин.
Бывает иногда. Если я в хорошем настроении, могу даже улыбнуться в ответ.
А муж считается? Когда я прихожу из магазина, у него очень заинтересованный взгляд!
Как вы считаете, что делает вас красивой?
Хорошие эмоции. Когда я радуюсь, я очень красивая женщина!
Положительные впечатления и гармония с самой собой.
Макияж, удачная прическа и соответствующий наряд.
Чтобы я ощущала себя по-настоящему красивой, придется потрудиться!
Что вы делаете, когда звонит будильник?
Вскакиваю с постели, как припадочная! Вдруг я проспала?!
Нежусь в кровати еще минут пять-десять. Это так прекрасно!
Нехотя сползаю с постели и плетусь в ванную.
С ужасом осознаю, что настал еще один день.
Что делает вас счастливой?
Улыбки моих близких. Они — мое все!
Гармония с собой и родными. Это чувство нельзя заменить ничем.
Успех в карьере, признание и хороший доход.
Любимый человек, который говорит, что я красивая.
Бывало ли у вас такое, что вам не хотелось смотреть на себя в зеркало?
Плохое настроение случалось, но, чтобы так…нет.
Нет, конечно! Это высшая степень неуважения к себе!
Иногда такое бывает. В «эти дни» я сама не своя.
Постоянно. Иной раз я даже пугаюсь своего отражения в зеркале.
тест на психологический вес
Ваш психологический вес 40-55 кг. Скорее всего, ваш физический вес недостаточный. Вы чувствуете недовольство собственным телом, но оно связано не с лишним весом. Вероятно, вам хотелось бы вдохнуть жизнь в свое тело, добавить ему энергичности, упругости и выносливости. Взгляните на свой цвет лица — если он серый или, еще чего хуже, зеленоватый, немедленно берите курс на оздоровление организма. Бессмысленно сидеть и ныть о том, что ваше тело вас не устраивает. Измените взгляд на жизнь, а тело «подтянется!
Ваш психологический вес 55-65 кг. Похоже, вы цвете и пахнете! Вы жизнерадостный и уверенный в себе человек. Вы полностью (ну, или практически полностью) довольны своим весом и состоянием своего тела. Ваше кредо по жизни: движение и блеск в глазах! Это правильная позиция. Продолжайте в том же духе!
Ваш психологический вес 70-85 кг. Кажется, с вашим телом не все в порядке. Точнее сказать, со здоровьем. Ответьте честно: когда в последний раз вы ели чипсы? Держу пари, что не прошло и недели с тех пор! Советую сменить вкусное, но вредное питание, на вкусно и полезное, и заняться спортом! Ваше здоровье целиком и полностью в ваших руках!
Ваш психологический вес более 90 кг. У вас серьезные проблемы не только с вашим весом, но и с психологическим состоянием. Вероятно, вы не любите себя и стесняетесь своего тела. Вместо этого советую заняться здоровьем и научиться любить жизнь. Поверьте: при желании вы можете кардинально изменить ситуацию!
Как наладить свой вес?
Многие ежедневные привычки затрудняют наш процесс похудения.
Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам привести в норму ваш физический вес!
Тест на привлекательность: узнай свои козыри!
| Лайфхак | Значение |
|---|---|
| Не ешьте перед телевизором | Диетологи пришли к выводу, что перед телевизором человек съедает на 300 ккал больше, чем если бы он ел за столом. Это связано с чувством одиночества, которое телевизор делает еще более невыносимым. Поэтому если хотите похудеть, научитесь выключать телевизор перед трапезой! |
| Считайте калорийность пищи | Это вовсе несложно, зато очень действенно. После того, как вы определите свою норму калорий на день, вам будет стыдно превышать ее. |
| Не пейте пакетированный сок! | Вы знаете, что сок из пакетов — не сок вовсе?! Если хотите похудеть, то лучше выпивайте стакан простой воды или же свежевыжатый сок. Только после него следует прополоскать рот водой (чтобы фруктовые кислоты не разрушали вашу зубную эмаль). |
| Ходите пешком | Это совет на все времена. Нет времени или средств на тренажерный зал — ходите пешком. Кардионагрузка окажет положительное влияние не только на вашу физическую форму и вес, но и работу сердечно-сосудистой системы. |
| Ешьте чаще, но меньше | Дробное питание — незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, орехами или свежими фруктами и ягодами. |
| Не начинайте худеть без мотивации | «Я жирная» — не лучшая мотивация, если вы действительно хотите сбросить вес. Поэтому с таким подходом вы принесете себе только вред. Прежде чем брать курс на похудение, четко определите для себя цель. Будь-то поездка на море, где вы хотите выглядеть шикарно, свадьба или что-нибудь в этом духе. |
| Бывайте на солнце | Ученые из Гарварда пришли к сенсационному выводу: солнце помогает нам сбросить вес! И дело здесь не только в том, что во время прогулок на солнце мы больше потеем. Причина похудения связана с витамином D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Он ускоряет обмен веществ, и мы быстрее прощаемся с лишними килограммами! |
Обратите внимание: если вам сложно отказаться от любимых вредных продуктов, вроде чипсов, ешьте их в меньших количествах. Скажем, съедайте пять небольших «чипсинок» и все. Так вы и вкусовые рецепторы потешите, и здоровью не сильно навредите.
Cекреты похудения без диет и тренировок:
7 типичных ошибок при похудении
Оказывается, одного отказа от сладкого недостаточно для сброса веса.
10 психологических причин лишнего веса
Даже если вы всерьез решили сбросить вес, это еще не значит, что все пройдет гладко. Вот главные ошибки, которые мы совершаем в процессе похудения:
Голодание.
Пожалуй, это самая большая ошибка человека, который решил похудеть. К сожалению, большинство из нас считают, что залогом снижения веса является полный или частичный отказ от пищи. Но это вовсе не так. Последствиями такого «похудения» является ухудшение обмена веществ, повышение риска сорваться и съесть огромную пиццу. Мало того, после каждой «голодовки» организм будет жестоко мстить: он начнет активнее запасать жир!
Отказ от завтрака.
Наверняка я вас не удивлю, если скажу, что завтрак — главный прием пищи. Это действительно так. Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, на обед съедают гораздо больше своей привычной нормы. Более того, завтрак важен для того, чтобы «разогнать» метаболизм.
Отказ от жиров.
Худеющие думают: «Если я хочу избавиться от жира, значит, я не должен есть жир». Но это в корне ошибочное мнение. На самом деле человек набирает вес не от жирных продуктов, а от углеводов. Так называемые «правильные» жиры очень даже полезны для организма. Особенно это касается кислот омега-3. Они способствуют снятию воспалений в организме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Нерегулярное питание.
Как правило, те, кто питается от случая к случаю, съедают гораздо больше. Поэтому одним из важнейших правил похудения является наличие режима питания. В идеале в день нужно есть 5 раз (это основные приемы пищи, а еще несколько перекусов!).
Злоупотребление фруктами.
Все мы знаем о том, что фрукты — полезно. Особенно для тех, кто желает похудеть. Дело в том, что огромное количество фруктов содержит много сахара. А сахар в переизбытке откладывается в жирок. Особенно опасными в этом плане являются банан и виноград. Поэтому старайтесь есть фруктов в меру.
Злоупотребление водой.
«А с водой-то что не так?!», — негодуете вы. С ней как раз все в порядке. Но только если вы не перебарщиваете. В день нужно пить не 3 и больше литров, а столько, сколько вам хочется. Конечно, если вы можете жить без воды. Это не значит, что вам она не нужна. Но и заливать ее через силу не вариант. В результате чрезмерного употребления воды может наступить интоксикация, проблемы с почками и масса других неприятностей. Чтобы определить оптимальную дозу для себя, нужно отталкиваться от веса и состояния здоровья.
Малоподвижный образ жизни.
Если вы думаете, что для похудения будет достаточно одного отказа от вредной пищи, вы заблуждаетесь. Спорт, как ничто другое, позволяет «разогнать» обмен веществ, а это главное условие похудения. Если не любите бегать, просто ходите пешком. Выберите тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие.
Надеюсь, тест на психологический вес был вам полезен. Худейте с умом и любите себя!
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите и получайте новые статьи на почту
Источник