Как сбросить лишний вес в новосибирске
Похудение в Новосибирске: где и как помогут сбросить вес
Диетологи говорят, что лишние килограммы есть почти у каждого третьего новосибирца.
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ
До лета — рукой подать, только все ли рады приближающемуся теплу, глядя в зеркало? Зимние новогодние, а затем весенние женско-мужские праздники отложились на пузе лишними килограммами. Но не спешите садиться на модную эскпресс-диету — любой врач вам скажет: ушедшие во время такой экзекуции килограммы быстро вернутся, а может, даже вдвойне. Вместе с главным диетологом Новосибирской области Оксаной Герасименко мы попытались разобраться, как и где в Новосибирске можно привести себя в форму.
15% НОВОСИБИРЦЕВ БОЛЬНЫ ОЖИРЕНИЕМ
Начнем со статистики. Медики подсчитали, что каждому третьему новосибирцу пора идти в спортзал. Около 30% населения имеют избыточный вес.
— Из них 15% — это люди уже с ожирением, то есть те, у кого индекс массы тела (как его рассчитать — см. добойку «Кстати») выше отметки 30, — говорит Оксана Герасименко, главный диетолог области.
Простой способ, не садясь за калькулятор, проверить, вошли ли вы в эту «толстую» статистику, — это просто измерить талию.
— Для женщины считается нормальным объем талии до 80 сантиметров, если у вас цифра больше, то это висцеральное ожирение, самое вредное и опасное, потому что сопряжено с развитием сердечно-сосудистых рисков и сахарного диабета, — предупреждает Герасименко. — Для мужчин норма — до 94 сантиметров в талии.
Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что скапливается вокруг органов брюшной полости. Избавиться от него действительно сложно. Ведь если подкожный жир можно в крайнем случае убрать с помощью пластической операции, то от висцеральных накоплений хирурги избавить вас не смогут.
Занятия лечебной физкультурой.
Фото: Андрей КОПАЛОВ
ЗАМЕРЯЕМ МЫШЦЫ И ЖИР
В Новосибирске уже несколько лет работает Государственный центр клинической диетологии и коррекции веса на базе городской больницы № 2 — именно там бесплатно, по полису ОМС, помогают людям-пышкам привести себя в форму.
— Направление терапевта или эндокринолога не обязательно — просто звоните, записывайтесь и приходите (телефоны и адрес см. ниже). Очередь из желающих есть, но не такая большая — максимум придется неделю подождать, — приглашает на лечение Оксана Герасименко. — В центре работают два кабинета с врачами-диетологами, также есть кабинет клинического психолога, имеется и зал, где пациенты занимаются ЛФК, кроме того, в центре проходят школы здорового питания, где людей обучают, как правильно сосчитать нужные калории, говорят и про диеты и про вредные-здоровые продукты.
Но прежде, чем с вами начнут работать специалисты, надо пройти обследование.
— У нас есть оборудование, которое позволяет определить все особенности: сколько жира, клеточной и мышечной массы в организме. На голеностоп, запястье пациента накладываются датчики и передают информацию. Это прибор, разработанный НИИ питания, — описывает Герасименко.
Процедура называется «биоимпедансный анализ». Всего 10 минут — и на компьютере уже готов весь «состав» вашего тела.
— После трех месяцев занятий в центре пациент снова проходит эту процедуру, чтобы врачу оценить эффективность диетотерапии, — добавляет медик. — Очень важно, чтобы пациент во время снижения веса потерял именно жировой компонент, а не мышцы.
Перед тем как пациенту назначить диету, ему надо пройти обследование.
Фото: Андрей КОПАЛОВ
КИЛОГРАММЫ ТАЮТ ОТ СКАЗОК, МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ И ЦИТРУСОВЫХ
Кстати, главный диетлог Новосибирской области выступает против голодания. Оксана Герасименко считает, что похудеть можно только в том случае, если человек много и дробно питается.
— Мы никогда не заставляем пациентов голодать. Наоборот, очень важно насыщение, а значит, нужны продукты, которые содержат много воды, — это в первую очередь овощи. Есть хорошее выражение, мудрость, которая мне очень нравится: «Прячьте мясо в овощах». Следуйте ей, — советует нашим читателям главный диетолог. — Овощей в рационе должно быть в два раза больше, чем фруктов. Также важны зерновые: это бобы, чечевица. Из мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка. Рыбу можно морскую и жирных сортов. Полезны и орехи в умеренном количестве. Молочка должна быть нежирной — это творог и сыр. Из фруктов я посоветовала бы цитрусовые. А из растительного масла — оливковое и льняное. И главное — надо уменьшить количество соли, из-за которой идет задержка жидкости в организме, и простых сахаров.
Кажется, список разрешенных продуктов достаточно большой: просто следуй ему, если хочешь быть стройным. Но диетолог констатирует: перепрограммировать человека на здоровую пищу очень сложно, ведь пищевые привычки — например, есть те же пельмени — закладываются в детстве. Чтобы изменить пищевое поведение, на помощь приходят психологи.
— Сегодня у очень многих людей наблюдаются нарушения пищевого поведения, с этим и работают психологи, — продолжает Герасименко. — В центре есть и индивидуальные занятия, и групповые. Это и интересо-ориентированная психотерапия, метафорические карты, сказкотерапия, в ходе которой пациент учится выбирать продукты, и у него появляется мотивация к здоровому образу жизни.
Напоследок Оксана Герасименко признается: без мотивации похудеть не получится. Причем в этом деле подойдет не каждая цель.
— Когда приходят и говорят, что хотят влезть в старое платье или стать красивой и выйти замуж — это неправильная мотивация. Мы отправляем таких пациентов к психологу, потому что это все временные цели, — объясняет Герасименко. — Да, ты надел то платье, показался в нем, а потом снова набрал вес. Да, ты вышла замуж, но потом успокоилась — и снова пришли килограммы. Самая стойкая мотивация — когда человек осознает, что вес — это его здоровье, а не только красота и внешность.
В Государственном центре клинической диетологии и коррекции веса работают в том числе психологи.
Фото: Андрей КОПАЛОВ
КОНКРЕТНО
Топ-10 продуктов, от которых толстеют новосибирцы
Мы попросили доктора медицинских наук Оксану Герасименко рассказать, какая именно пища чаще всего откладывается на боках новосибирцев. А значит, если вы хотите похудеть, то ни в коем случае не утоляйте голод этими продуктами:
1. Соки
2. Печенье и пирожные
3. Конфеты
4. Картофель
5. Хлебобулочные изделия
6. Консервы
7. Колбасы
8. Субпродукты
9. Алкоголь
10. Фастфуд
Главный диетолог Новосибирской области Оксана Герасименко голодать не советует — наоборот, говорит, надо есть, и почаще. Фото: личный архив Оксаны Герасименко.
ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК!
Центр клинической диетологии и коррекции веса расположен на базе Городской клинической больницы № 2 (пр-т Дзержинского, 44). Режим работы центра: в будние дни с 8.00 до 20.00, в субботу с 8.00 до 15.00. Все процедуры и занятия бесплатны. Записаться на прием можно по тел.: (383) 279-01-75, 8-800-250-85-51.
КСТАТИ
Как рассчитать индекс массы тела
Индекс массы тела — это величина, показывающая степень соответствия веса человека его росту. Показатель массы тела в килограммах надо разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.
Например, если ваш рост 172 сантиметра, а вес — 90 килограммов, то формула будет выглядеть так: 90 : (1,72 х 1,72)=30,5
По данным ВОЗ, индекс массы тела до 18,5 — это недостаток веса и возможная анорексия, от 18,5 до 25 — норма, от 25 до 30 — избыточная масса тела, от 30 до 35 — ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, от 40 и более — ожирение третьей степени.
Источник
Клиники коррекции веса в Новосибирске
Восстановительная медицина
- Метро, район
Стоимость
Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая
Рейтинг
С 3d туром
Рейтинг 3+
Рейтинг 4.5+
Недавно открылись
Акции
Любые акции
День рождения
Первое посещение
Приведи друга
Счастливые часы
Другие акции
Скидка студентам
Напишите отзыв
Промокод для клиентов Zoon
- Сортировка
Мне нравится врач-ортопед Ледовский Антон Сергеевич…
Медицинские центры, Коррекция веса
микрорайон Южный, 41Б, 1 этаж, Искитим
Обращалась в клинику Академик к Кахрамону Файзиллоевичу…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Берёзовая Роща, улица Федосеева, 2, 1 этаж; вход с ул. Федосеева, Новосибирск
Врач Ирина Викторовна всегда работает хорошо. В работе и общении доброжелательная и внимательная. Она вовремя приема все расскажет и подскажет, что сейчас лучше делать. Я уже вижу результат от приемов, отечность спала, если бы не было перерывов в…
Медицинские центры, Коррекция веса
улица Тимакова, 4, 1 этаж, Новосибирск
В этом центре я делала УЗИ брюшной полости…
Цены
Прием (осмотр, консультация) врача — диетолога повторный
1800 руб.
Прием (осмотр, консультация) врача — диетолога первичный
2000 руб.
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Октябрьская, улица Кирова, 46/1, 2 этаж, Новосибирск
Наблюдаюсь у кардиолога Попова из Медикалл он групп…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Берёзовая Роща, улица Королева, 32, 1 этаж, Новосибирск
Я выбрала этот центр для посещений, потому что здесь работают квалифицированные врачи. Ходила недавно на чистку лица к косметологу Наталье. Я всегда хожу к ней, мне она очень нравится. Всегда делает процедуры аккуратно, качественно, тщательно и…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, Коммунистическая улица, 17/1, 1 этаж, Новосибирск
Хорошие специалисты…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Заельцовская, улица Серебряные Ключи, 6, 3 офис; 1 этаж, Новосибирск
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Берёзовая Роща, улица Фрунзе, 232, 1 этаж, Новосибирск
Я всем довольна…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Октябрьская, улица Восход, 28, Новосибирск
Проходила лечение по удалению новообразований — жировиков в области рук и спины…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Студенческая, Геодезическая улица, 2/1, Новосибирск
хочу выразить благодарность за оперативную и четкую помощь при алкогольной интоксикации, был в командировке в нск, и обращался, к сожалению ушел в небольшой запой!)
Медицинские центры, Коррекция веса
Бердск, Первомайская улица, 19А, 1 этаж, Новосибирск
Хочу выразить благодарность доктору педиатру — Мухиной Марине Владимировне…
Медицинские центры, Коррекция веса
улица Сибиряков-Гвардейцев, 70/3, 5 офис; 3 этаж, Новосибирск
Ходила на шугаринг в Уникол к мастеру Валерии. Все очень понравилось, рекомендую этого мастера)) Особенно понравилось, что порекомендовали домашний уход именно в моем случае, а у меня он довольно непростой))) Руки Валерии просто волшебные, мне…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Октябрьская, Кирова, 46, 1 этаж, Новосибирск
Уже около года хожу сюда на массаж раз в неделю…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Берёзовая Роща, проспект Дзержинского, 1/1, БЦ «Солнечный», 5 этаж, офис 70, Новосибирск
Выражаю огромную благодарность центру «Жёлтый Пион» за то, что переехали в более удобное для людей место, близко к станции метро. Доктор Вэй опять мне помог, уже в третий раз. Безумно благодарна ему за его умение снять боль, продлить мне…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, Ядринцевская, 14, 1 этаж, Новосибирск
Были с дочкой у Герасимовой Оксаны Николаевны…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Красный проспект, Нарымская улица, 8а, 2 этаж, Новосибирск
Уже второй раз обращался в клинику Медиленд и обращусь ещё не раз ️Косметологи отлично знают своё дело,все расскажут и покажут.Во время процедуры(алмазная полировка) очень приятно беседовать с врачами,всегда дадут рекомендации по уходу,сама по…
Цены
Прием врача эндокринолога -диетолога повторный
1300 руб.
Прием врача эндокринолога -диетолога первичный
1900 руб.
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, Потанинская улица, 9, Новосибирск
Инновационный центр здоровья LifeBenefit (рейтинг на Zoon — 4) осуществляет свою деятельность согласно общепринятым стандартам качества оказываемой медицинской помощи.
Учреждение функционирует как центр красоты и здоровья, диагностический центр и…
Цены
Прием (осмотр, консультация) врача-диетолога повторный
1650 руб.
Прием (осмотр, консультация) врача-диетолога первичный
2500 руб.
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, улица Максима Горького, 66, Новосибирск
Жизнь кажется однообразной, вы готовы к переменам, но не знаете, с чего начать? Задаетесь разными вопросами, не можете найти на них ответа? Хотите избавиться от каких-либо проблем? Разобраться в сложившейся ситуации, выйти из существующего…
Медицинские центры, Коррекция веса
улица Николаева, 12/3, 1 этаж, Новосибирск
нет
27.01.2021 с мужем сдавали тест на корону. Я шла первая, в 13-10, а он — сразу следом, в 13-20. Ему результат пришел в тот же день, часов через 5 после сдачи, а мне не пришел ни в тот день, ни на следующий до обеда. Написала в службу…
Эта клиника специализируется на снижении веса…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, Каменская улица, 16, 1 этаж, Новосибирск
Очень приятное обслуживание и цены достаточно приемлемые.
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, ул. Вокзальная магистраль, 16, 2 этаж, Новосибирск
14 лет назад лечила зубы и ставила металлокерамику в Санитасе, в отделении которое было по ул.Добролюбова. Проблемы начались почти сразу и в течение ближайших нескольких лет после лечения я осталась без всех нижних коренных зубов, сделанных в…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Заельцовская, Красный проспект, 182/1, Новосибирск
О сибирском центре здоровья услышал от одноклассника, который на встрече выпускников был из нас, пожалуй, самым подтянутым и спортивным…
Медицинские центры, Коррекция веса
м. Площадь Ленина, Серебренниковская улица, 16, цокольный этаж, Новосибирск
Очень компетентный доктор…
Цены
Терапия избыточного веса (курс от 8 сеансов)
1500 руб.
Медицинские центры, Клиника снижения веса
м. Гагаринская, Советская, 64, 506-507 офис; 5 этаж, Новосибирск
Медицинские центры, Клиника снижения веса
м. Площадь Ленина, Красный проспект, 17, Новосибирск
Кинезитерапия — лечение движением — ключевой метод, используемый в центре доктора Бубновского на Красном проспекте, который специализируется на восстановлении людей с патологией позвоночника и суставов без операций.
В основе работы центра лежит…
Медицинские центры, Клиника снижения веса
м. Октябрьская, Шевченко, 4, 1 этаж, Новосибирск
Клиника Сибирская предлагает полный спектр современных услуг косметологии и массажа. Инъекционная и аппаратная косметология, нити, плазмолифтинг, удаления, уход за телом и лицом, чистки, эпиляция, обертывания, медицинский, антицеллюлитный SPA и…
Медицинские центры, Центр похудения
м. Студенческая, улица Немировича-Данченко, 138, 11 офис; 2 этаж, Новосибирск
Обратились с мужем в Авиценну, когда начали планировать беременность, выбрала врача наугад, по фото показалась мне очень доброжелательной женщиной…
Средняя оценка организаций — 3.88 на основании 1639 отзывов и 3493 оценок
Медицинские центры в соседних городах
Клиники коррекции веса в Новосибирске — в каких медицинских центрах круглосуточный режим работы?
Клиники коррекции веса в Новосибирске — где самый высокий рейтинг?
Где доступны акции и скидки в день рождения?
Где лучшие условия для первого посещения?
Где уникальные условия для пользователей ZOON?
Скидки и акции для клиентов с портала ZOON доступны в Альфа Технологии.
Можно ли доверять отзывам на ZOON?
Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.
На ZOON отображаются акции, проводимые в заведениях?
Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о доступных скидках и спецпредложениях.
Бывают ли в заведениях скидки для пользователей ZOON?
Да. Некоторые наши партнёры предоставляют скидки на свои услуги по промокоду для клиентов, пришедших с ZOON.
Источник