Как не набрать в праздники лишний вес

Содержание статьи

Как питаться на праздниках и застольях, чтобы не набрать вес

Часто бывает так, что вот худеешь, худеешь… и вдруг бац! объедаешься на каком-нибудь застолье и вся диета псу под хвост. Обидно! А еще потом начинаешь себя винить, ругать, иногда даже ненавидеть. И от этих негативных эмоций жор пошёл по полной программе. Как быть?

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Как питаться в праздники и в дни застолий, чтобы не набрать вес, но и в тоже время не сидеть белой вороной с пустой тарелкой, истекая слюной?

Хочу сразу вас успокоить хорошими новостями. Если человек 5-6 раз в неделю питается правильно, питание сбалансировано, в рационе нет вредных синтетических продуктов, то один раз в неделю-две вполне можно позволить себе съесть что-нибудь этакое, запрещенное. Ну например, кусочек тортика, или пельмешки.

Разумеется, это не значит, что можно это есть в неограниченных количествах. Но от разумной порции в 200-300 граммов никакого вреда не будет.

Теперь про питание в праздники. Если вы в течение основного времени придерживаетесь правильного сбалансированного питания, один праздничный день, например, ужин в ресторане или в гостях, совершенно не принесёт вреда.

Однако, я рекомендую соблюдать несколько простых правил, чтобы праздник не доставил хлопот с пищеварением и самочувствием. И уж тем более не добавил лишних килограммов.

Как правильно питаться в дни праздников:

1. Очень важно — не ешьте много! Не набрасывайтесь на вкусные блюда, как голодный пёс, уважайте в себе человека. Вы можете попробовать любое блюдо, но в небольших количествах. Если на столе много разных салатов и вам хочется продегустировать их все — положите по одной ложке каждого.

Перед тем, как пойти в гости, слегка перекусите, чтобы не прийти совсем уж голодными. Тогда вам будет трудно себя контролировать.

2. Одно из самых главных правил — никогда не смешивайте мясо с тортиками. У нас ведь обычно как происходит: сначала салаты, потом горячее, а потом тортик. Так вот, перед походом в гости вы должны определиться — будете есть или мясные блюда, или тортики. Таким образом, вы можете позволить себе поесть вкусные и разнообразные салаты, закуски, горячее блюдо, но от тортика нужно отказаться.

Дело в том, что мясо и мясные блюда усваиваются очень долго — более 4-х часов. А если вы через полчаса после мяса съедите что-то сладкое (тот же торт), в желудке блокируется усвоение мяса, да и тортик не усвоится. В результате, вся съеденная смешанная пища будет бродить и гнить в кишечнике, вызывая вздутие, отрыжку, возможно даже боли и другой дискомфорт. Такая пища не усвоится организмом, отложится в виде жира и биомусора (токсичных отходов).

Если уж вы хотите поесть в этот вечер сладкого — тогда откажитесь от мяса и мясных блюд.

3. Если за праздничным столом вы едите много мяса, особенно красного, пейте кофе. Это нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в мясе и других многосложных блюдах. Подробнее о том, как это работает, можно прочитать здесь.

4. Пару слов про алкоголь. Никогда не закусывайте жирными мясными блюдами, салатами с майонезом и уж тем более сладостями. Про алкоголь при похудении более подробно прочитайте здесь. В этой публикации я подробно рассказываю, какие алкогольные напитки чем закусывать.

5. После застолья помогите своему организму побыстрее вывести вредные токсичные вещества, которые вы получили от алкоголя и обилия смешанных продуктов. Будет очень хорошо, если на следующий день вы поможете восстановить работу печени, выпив напиток для детоксикации печени. На следующий день после застолья помогите печени полезными продуктами:

Продукты, полезные для печени

6. Так же на следующий день после праздничного застолья можно принять сорбенты — это поможет спасти организм от интоксикации и не набрать вес. Сорбенты не усваиваются организмом, проходя через ЖКТ, собирают на себя, как губка, все отходы и токсины и выводят наружу естественным путём. В одной из своих прошлых публикаций я рассказывала о безопасных сорбентах для похудения и очищения организма, прочитайте.

7. Через 2-3 дня после застолья устройте разгрузочный день. Тем самым вы сможете сбросить тот привес, который получили во время сытного застолья. Вот несколько простых, но эффективных способов однодневной разгрузки.

Если вы принимаете гостей у себя дома и весь день проводите на кухне — готовите для гостей — соблюдайте вот эти нехитрые советы (особенно, если вы худеете):

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Читайте также:  Тренировка для ребенка с лишним весом

Будут вопросы — задавайте их в комментариях!

Источник

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники

После многочисленных походов в гости и ничегонеделания может оказаться, что вы набрали лишние килограммы. 20 советов помогут этого избежать.

1. Не пропускайте завтрак в день празднования

Если вы подумывали пропустить завтрак и обед, чтобы нагулять аппетит к ужину, не делайте так. Наоборот, съешьте достаточно плотный завтрак, чтобы дольше не хотеть есть. Тогда вечером не будет желания переедать.

2. Выбирайте белковые блюда

Белки дают ощущение сытости, так что обязательно приготовьте мясные блюда, например курицу или индейку. В качестве вегетарианских вариантов подойдут киноа, чечевица, бобовые.

3. Когда идёте в гости, берите что-то с собой

Чтобы не пытаться угадать, из чего сделано то или иное блюдо в гостях и можно ли вам его есть, возьмите с собой запасной вариант. Пусть это блюдо будет полезным, например салат или лёгкий десерт.

4. Ешьте медленно

Когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что он насытился. Поэтому не спешите, жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.

5. Не ставьте на стол все блюда сразу

Сервируйте еду, как это делают в ресторанах — по одному блюду. Не выставляйте на стол всё сразу. Доев одну порцию, передохните и подумайте, действительно ли стоит идти за добавкой.

6. Ешьте больше клетчатки

Перекусывайте овощами и добавляйте в блюда бобовые. В них содержится много клетчатки, а она помогает дольше оставаться сытым.

7. Используйте маленькие тарелки

Попробуйте перехитрить себя и подайте еду на маленьких тарелках — на них все порции кажутся больше. А на большие тарелки, наоборот, хочется подкладывать еду ещё и ещё.

8. Не забывайте о полезных жирах

Жиры необходимо включать в рацион, они дают энергию и способствуют усвоениею жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо. Не забудьте добавить их в салаты: клетчатка и жиры усиливают полезные свойства друг друга.

9. Откажитесь от рафинированного сахара

Ешьте продукты, в которых сахар присутствует в естественном виде: фрукты, овощи, цельнозерновые. Если всё-таки очень хочется попробовать торт или другой десерт, возьмите небольшой кусочек.

10. Не бойтесь отказываться

Некоторые любят подкладывать родным и друзьям добавку за добавкой, и отказаться часто бывает неудобно. Но не заставляйте себя переедать, просто вежливо скажите «нет».

11. Подождите, прежде чем брать добавку

Сигнал о том, что в желудок поступила еда, доходит до мозга только через 20 минут. Так что, прежде чем накладывать себе вторую порцию, встаньте из-за стола, пройдитесь, поболтайте с друзьями. Возможно, после этого вы поймёте, что больше не хотите есть.

12. Ешьте меньше быстрых углеводов

Белый хлеб, выпечка, сладости и газировка содержат простые углеводы. Они быстро расщепляются, подскакивает уровень сахара в крови, но в результате очень скоро нам снова захочется есть. Лучше отдавайте предпочтение сложным углеводам: хлебу из цельнозерновой муки, бурому рису, киноа.

13. Уберите остатки еды

Сложите всё, что осталось несъеденным, и уберите в холодильник или заморозьте. Если еды не будет перед глазами, вы не возьмёте себе ещё одну добавку и не переедите. Или разложите еду по контейнерам и отдайте гостям, когда они будут уходить.

14. Выключите телевизор во время еды

Отвлекаясь на любимые фильмы, мы не замечаем, сколько съели конфет и шоколадок. Да и реклама вредной пищи увеличивает желание съесть или выпить что-нибудь калорийное.

15. Жуйте жвачку

Это остановит вас, когда вы потянетесь за очередным бутербродом или куском торта.

16. Сядьте подальше от соблазнов

Чем ближе вы сидите к еде, тем больше вы съедите. Развернитесь так, чтобы соблазнительные десерты не были в поле вашего зрения. Старайтесь прислушиваться к желудку, а не полагаться только на глаза.

17. Не налегайте на алкоголь

С ним вы не только получите лишние калории, но ещё и не сможете контролировать себя. В таком состоянии переесть гораздо легче.

18. Отвлекитесь

Отказывая себе в каком-то конкретном блюде, вы только ещё больше захотите его съесть. Попробуйте несколько кусочков, а чтобы не переедать, подумайте о приятном праздничном занятии. Например, о том, как вы открываете подарки, смотрите любимый новогодний фильм или играете в снежки. Вы отвлечётесь, и желание съесть что-то вкусное ослабнет .

19. Пейте воду

Вода даст чувство насыщения, и вы съедите меньше . К тому же, в отличие от газировки и соков, в ней нет калорий и сахара. Так что побалуйте себя одним бокалом вина за ужином, а потом пейте простую воду.

20. Ставьте реалистичные цели

В начале нового года мы привыкли ставить себе новые цели, но неосуществимые стремления (например, похудеть на два размера к февралю) приносят только разочарование. Сформулируйте конкретные достижимые цели, запишите их и разместите на видном месте, например на дверце холодильника. Всегда имея их перед глазами, вам будет легче их придерживаться.

Источник

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники?

По статистике, большинство жителей РФ набирает за период новогодних праздников до 4 килограммов веса. Когда праздничная эйфория проходит, раздавшаяся талия заставляет предпринимать срочные меры по приведению фигуры в норму. Не всегда они приводят к желаемым результатам. Предлагаем узнать несколько эффективных способов после праздничного восстановления фигуры.

Как подготовиться к праздникам, чтобы не набрать вес

Предотвратить возникновение проблем легче, чем с ними бороться. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями, помогающими не набрать вес во время обильных застолий.

Внимание! Самое важное – не следует изнурять себя голодовками в течение предпраздничной недели. Оказавшись за обильным столом после такого «поста», люди набрасываются на еду и съедают намного больше, чем не сидевшие на диете.

Нельзя отказываться от еды и в день, когда организуется застолье. Многие женщины проводят на кухне долгие часы за готовкой праздничных блюд, запрещая себе попробовать хотя бы кусочек. При таком поведении финал бывает такой же, как в первом случае.

Но есть смысл изменить свой ежедневный рацион. За пару дней до праздника стоит перестать употреблять углеводы и перейти на преимущественно белковую пищу. Такая кратковременная белковая диета с включением (в идеале) в меню спортивного питания принесет несомненную пользу. Она будет эффективнее, если совмещать ее с силовыми тренировками с последующими кардионагрузками.

Как не переесть за праздничным столом

Следующие рекомендации помогут только людям с хорошей силой воли:

  • чтобы не переесть во время праздничного застолья, нужно накладывать в тарелку любимые блюда очень небольшими порциями – так вы вряд ли решитесь на добавку;
  • не следует заставлять себя попробовать все блюда, особенно если чувствуете, что кусок, буквально, не лезет в горло;
  • рекомендуется употреблять за столом преимущественно белковую пищу.

Внимание! Предотвратить появление лишних килограммов после застолья можно, ограничив прием спиртного. Многие напитки содержат значительное количество калорий, к тому же под воздействием алкоголя можно потерять контроль над собой.

Как избавиться от набранных килограммов после праздников

Решив сбросить набранные килограммы, следует:

Читайте также:  Проблема лишний вес как стать красивой

  • убрать из холодильника деликатесы, кондитерские изделия, десерты и другие продукты, которые не рекомендуется есть при диете;
  • употреблять, по возможности, здоровую пищу и следить за количеством калорий;
  • пить больше воды;
  • ежедневно употреблять около 300 г тушеных или сырых овощей, богатых клетчаткой и углеводами с низким гликемическим индексом – это позволит заполнить желудок и притупить аппетит;
  • восстановить режим тренировок, прерванных на время праздников.

Разгрузочные дни после праздников

После обильных застолий рекомендуется устраивать разгрузочные дни.Резкий недостаток пищи после обильной трапезы приведет к срыву и к еще более обильному перееданию. Лишние килограммы не уйдут, и их станет значительно больше.

Совсем голодать не рекомендуется. Лучше регулярно устраивать разгрузку, используя:

  • Яблоки. За разгрузочный день придется съесть до 2 кг таких плодов. Лучше съедать по яблоку ежечасно.
  • Кефир. В течение целого дня следует употреблять только этот продукт. Причем подобный разгрузочный день рекомендуется устраивать дважды в неделю.
  • Банан. За день необходимо съедать 4–5 бананов и выпивать 2–3 стакана обезжиренного молока.

Обратите внимание, что в разгрузочные дни фруктовые чаи и воду можно употреблять без ограничений.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Как справиться с перееданием и не набрать лишний вес на в праздники

В этой статье мы расскажем, как лучше питаться в праздничные дни, чтобы не набрать вес за время новогодних каникул. Ниже несколько актуальных на все времена советов.

Совет 1. Старайтесь облегчить новогоднее меню по максимуму

В ночь с 31-го на 1-е — святое дело устроить праздник живота и позволить себе разные излишества. Вот только расплачиваться за это придется. В среднем за новогодние праздники человек набирает до 4 кг. Чтобы этого не происходило, старайтесь максимально облегчить меню.

Например, сделайте не три салата с майонезом, а один. Два других (таких любимых, которых весь год ждали), приготовьте 3-го и 6-го. Или другой вариант — подавать жирные майонезные салаты порционно. Так ни вы, ни гости точно не объедитесь. Но лучше всего, конечно, сократить до предела количество жирных продуктов на столе и убрать нежелательные блюда.

Нежелательные блюда на новогоднем столе

Фото с https://elements.envato.com/

Гастроэнтерологи назвали самые вредные блюда: салаты с майонезом, копченой колбасой, жареными грибами, сыром, большим количеством орехов. Куда полезнее ставить на стол салаты с морепродуктами, языком, отварным мясом.

Также нежелательны горячие блюда со свининой, майонезом и сыром, запеченные рульки, жирная рыба под соусами, большое количество сливочного масла на бутербродах. При желании всем этим традиционным блюдам можно найти альтернативу, не впадая в крайности.

Совет 2. В гости по звонку

В праздники многие отправляются в гости. Поэтому совет такой: заранее скажите родителям, бабушкам, тетям, чтобы много не наготавливали. Уверены, они прислушаются.

Если намереваетесь пойти к подруге, тоже предварительно созвонитесь. Уточните, что уже есть, а что купить вам. От себя предложите облегченную версию. Например, вместо колбасы буженину, а вместо бутербродов со шпротами канапе с креветками или красной рыбой.

Совет 3. Овощи — всему голова

Фото с https://elements.envato.com/

У худеющих всему голова — не хлеб, а овощи. В любые дни каникул старайтесь есть больше овощей. Делайте овощные гарниры (только не картофельное пюре). Овощи улучшают пищеварение и быстро заполняют желудок, вы дольше будете сыты.

Совет 4. Ешьте, когда хотите, когда не хотите — не ешьте

Понимаем, что в новогодние праздники это пожелание практически неосуществимо, но оно будет озвучено. Старайтесь садиться за стол только тогда, когда голодны. И выходить из-за него, когда сыты. Не нужно впихивать в себя за компанию голубцы со сметаной, если вы есть уже не хотите.

Совет 5. Не налегайте на напитки

Фото с https://elements.envato.com/

Сюда относим любые жидкости, кроме простой воды. Всему остальному нужно знать меру. Горячительному в особенности. Выпивший человек сам не замечает, как переедает.

Совет 6. Устраивайте разгрузку

Фото с https://elements.envato.com/

Объедаться все каникулы, а потом голодать — не самое лучшее решение. Идеально — устроить разгрузку между выходными днями. Чувствуете, что уже переели? Остановитесь, попробуйте на следующий день питаться более легкими и простыми блюдами. Например, очень хорош белково-овощной день.

Совет 7. Движение — жизнь

Фото с https://elements.envato.com/

Наконец, самый избитый и самый банальный совет всех времен и народов — больше ходите, меньше сидите. Танцуйте, играйте в игры, катайтесь на лыжах и санках, гуляйте, если позволяет погода.

Если не очень холодно, а вы собираетесь в гости, попробуйте пройтись пешком. В крайнем случае можно пройти половину дороги, а остальное проехать. Главное — тепло одеться и ходить на большие расстояния днем, а не по ночам.

Эти несложные советы помогут вам оставаться в форме. Будьте здоровы и с наступающим!

Источник

Как не поправиться в новогодние праздники: 10 рекомендаций

Тема: «Как не набрать вес в новогодние праздники», никогда не потеряет актуальность, ровно, как и тема, которая называется: «Как похудеть к пляжному сезону»! И решить эти вопросы нужно всем, во что бы то ни стало, в одно и то же время и за короткий срок! Ну что же, панацеи в таких случаях, к сожалению, нет! Но зато есть ряд важных моментов, о которых наверняка многие не знают! Давайте начнем бороться с набором нежелательной массы уже сегодня и тогда, разогнав метаболизм как следует, переживать о лишних килограммах не придется!

Содержание

  • Рекомендации: как не набрать вес в новогодние праздники
  • 10 советов, как не поправиться в новогодние праздники
    • 1. Меню на праздники
    • 2. Употребление алкоголя
    • 3. Расчет калорий
    • 4. Десерты
    • 5. ПП блюда
    • 6. Физическая активность
    • 7. Ешьте меньше углеводов
    • 8. Не голодайте в праздничный день и не садитесь за стол голодными
    • 9. Пейте воду
    • 10. Первое блюдо
  • Заключение
Читайте также:  Лишний вес после тренировок

Рекомендации: как не набрать вес в новогодние праздники

Самое главное и эффективное, что нужно сделать, чтобы не поправиться в праздники – это начать вести здоровый образ жизни заранее и не расслабляться в праздники. Обратите внимание на то, как некоторые люди съедают «слона» за столом и при этом не набирают ровным счетом ничего, а другие ограничивают себя во всем, исходят слюной за праздничным столом, но при этом остаются полными.

Не задумывались, почему так происходит и зачем такая несправедливость? Так бывает в двух случаях.

  1. Когда люди имеют проблемы с системой пищеварения, обычно связано это с ферментами, которые расщепляют пищу. Если говорить поверхностно и вскользь, а по-другому и не получится, то нехватка ферментов не позволяет организму переваривать и усваивать тот или иной биологический материал (белки, жиры или углеводы), а то и несколько сразу, что превращает прием пищи в бесполезное употребление продуктов питания. Вес у таких людей, обычно, не растет даже при употреблении огромного количества пищи.
  2. Или наоборот. Поджелудочная железа производит избыточное количество ферментов, которые не просто усваивают все, что попадает в желудок, но еще и за короткое время. Такие люди быстро ощущают голод и имеют избыточный вес.

Но есть и другой вариант: на набор веса влияет еще и скорость метаболизма, а он бывает нормальным, медленным и быстрым. Чтобы не поправляться, метаболизм нужно ускорить. В этом поможет мышечная масса. Чем больше мышц в человеческом организме, тем больше им нужно полезных веществ, соответственно, то, что человек съедает, идет на питание мышцам, а не в запасы «жирового депо» на черный день!

10 советов, как не поправиться в новогодние праздники

1. Меню на праздники

Первое, что нужно сделать – это задуматься о том, что вы собираетесь употреблять в праздничнее дни. При составлении праздничного меню следует поучаствовать лично. Обратите внимание на калорийные продукты. Например, снизьте употребление майонеза. Конечно же, речь не об отказе от святого – салата «Оливье» или «селедки под шубой». Просто использовать майонез лучше с минимальным количеством жирности, а еще лучше – сделать майонез самостоятельно. Кстати, майонез можно заменить нежирной сметаной, в которую можно добавить специй для пикантности. Есть специи, влияющие на ускорение метаболизма. В качестве примера: калорийность майонеза – 680 килокалорий на 100 грамм, а нежирного йогурта – не более 100 Ккал. В сметане примерно 200 Ккал.

2. Употребление алкоголя

Алкоголь! Это тоже высококалорийный продукт, который, во-первых, замедляет метаболизм, во-вторых, у многих провоцирует аппетит, ну и, в-третьих, многие напитки нельзя не закусывать, так что такие напитки нужно сократить максимально! Если алкоголь является неотъемлемой частью праздничного стола и отказаться от него нет ни желания, ни возможности, то употреблять спиртное нужно только на сытый желудок. В качестве примера калорийность популярных спиртных напитков:

  • Водка – в 100 граммах содержится 235 килокалорий.
  • Коньяк – в 100 граммах содержится 239 килокалорий.
  • Шампанское брют – в 100 граммах содержится 70 килокалорий.
  • Вино десертное – в 100 граммах содержится 98 килокалорий.
  • Вино сухое – в 100 г содержится 60 Ккал.

3. Расчет калорий

Отличный способ не переедать в новогоднюю ночь – это приготовить блюда, с расчетом на одну порцию для каждого гостя, то есть, не стоит наготавливать тазы и кастрюли оливье, прочих салатов и блюд, которые вы будете употреблять на протяжении всего застолья и еще несколько дней.

4. Десерты

Десерты — это весьма тяжелая артиллерия, которая в пух и прах разобьет все попытки втиснуться в допустимое количество жиров и углеводов. Нужен ли вам десерт перед сном после такого количества употребленного? Десерты отлично впишутся на утро или на традиционное застолье второго дня. Но помните! Употреблять сладкое и другие быстрые углеводы лучше всего в первой половине дня. Скажем честно, простые углеводы вообще лучше не употреблять тем, кто переживает за набор лишнего веса! Если отталкиваться от мнения Всемирной организации здравоохранения – верхняя граница нормы сахара в сутки составляет всего 50 грамм. Помните, что фрукты и овощи тоже содержат сахар.

5. ПП блюда

Измените меню новогоднего стола так, чтобы на столе преобладали полезные блюда, приготовленные с использованием низкокалорийных продуктов. На сегодняшний день интернет пестрит по-настоящему вкусными и диетическими блюдами, которые оценят по достоинству не только родные, но и гости.

6. Физическая активность

Увеличьте или не сокращайте физическую активность. Если есть возможность пройтись пешком, например, в гости, то не упускайте такой возможности. Легкая аэробная нагрузка (прогулка) будет полезна и на утро после праздника. Кстати, в саму новогоднюю ночь будет отличным решением разбавить застолье танцами или интересными активными конкурсами.

7. Ешьте меньше углеводов

Отдайте предпочтение нежирным салатам и мясным блюдам. Старайтесь употреблять меньше гарнира. Идеально, если в вашей тарелке пятьдесят процентов содержимого будут составлять свежие овощи.

8. Не голодайте в праздничный день и не садитесь за стол голодными

Пусть перед застольем будет неполноценный прием пищи, а всего лишь перекус, тем не менее, это поможет вам не пройтись ураганом по всем аппетитным блюдам. Отличное решение – соблюсти количество приемов пищи равное четырем. Поужинав примерно в восемь часов, к десяти вечера, когда праздничный стол будет накрыт, вы подойдете максимально спокойно и рационально к продуктам и их количеству.

9. Пейте воду

Ну и еще один важный момент, который поможет снизить потребление калорий – это достаточное количество воды. Вода занимает объем в желудке и ускоряет насыщение.

10. Первое блюдо

Первым блюдом, которое человек должен употребить за праздничным столом, должны быть свежие овощи или салаты из них. Желудок заполнится низкокалорийными продуктами, чувство голода снизится, таким образом можно спастись от употребления большого количества калорий. Большое количество клетчатки будет очищать кишечник и способствовать улучшению пищеварения во время праздника.

Заключение

Как бы там ни было, большую часть набранного веса за одну новогоднюю ночь, а он может составлять и два, и три килограмма, будет составлять накопленная жидкость из-за тяжелой пищи, алкоголя и большого их количества. Конечно, если праздники затянутся, то последствия могут быть и хуже! Кратко о том, как не потолстеть в новогодние праздники: следите за своим здоровьем, не переедайте и следите за тем, что вы употребляете в пищу! Не затягивайте с возобновлением тренировок или начинайте новый год с правильного образа жизни.

А также читайте, диета 3 дня перед новогодними праздниками →

Источник