Как jawbone считает калории
Содержание статьи
Спортивный браслет Jawbone Up — обзор.
Многие люди, которые худеют или стараются держать себя в форме, пользуются различными девайсами и программами, помогающими им контролировать физическую активность. Кто-то скачивает программу на телефон, кто-то покупает шагомер, кто-то — пульсометр. Я купила браслет Jawbone Up и после месяца использования наконец-то могу рассказать о его свойствах.
Сразу начну с недостатков.
Прежде всего, браслет не заставит вас заниматься спортом и худеть. Если вам нужен какой-то пинок, мотиватор, стимулятор — попробуйте нанять личного тренера.
Браслет существенно дорогой. Цена в разных салонах и интернет-магазинах колеблется от 5 до 6 тысяч рублей.
К браслету вам понадобится телефон с ОС android или iOS, чтобы установить на него специальное приложение. Без этого приложения браслет бесполезен.
Самый первый вариант браслета имел 100% брак. Производитель менял их на новые просто не глядя. Новые браслеты имеют меньше нареканий, но все равно пользователи умудряются их сломать при постоянном снимании/надевании, а так же терять крышечку, которая закрывает разъем для зарядки.
На этом минусы заканчиваются и начинаются плюсы.
Что вообще умеет Jawbone?
Браслет полностью считывает вашу суточную активность. Днем он считает шаги, ночью — ваш сон. Синхронизировав итоги сна с приложением, можно узнать, сколько вы проспали часов, сколько из них занял глубокий сон.
Jawbone поможет вам просыпаться легче. Мой будильник установлен на 5:40 утра с 20-минутным запасом. То есть, браслет разбудит меня в период с 5:20 до 5:40, но именно тогда, когда я буду находиться в фазе быстрого сна. Проснетесь вы не от противного сигнала будильника, а от вибрации на руке. Вибрация заметная, по ощущениям просыпаться действительно легче.
Ниже можно увидеть статистику за последние 7 дней. Когда вы регистрируетесь в приложении и вводите свои параметры, программа вам подсказывает, что люди вашего возраста и комплекции в среднем спят столько-то часов и ходят столько-то шагов. Вы можете принять эти данные за цель, а можете установить свою цель. Приложение посчитает, насколько вы близко были к цели каждый день.
Правда, опять есть небольшой недостаток, но я с ним вполне смирилась. Чтобы посчитать ваш сон, браслет должен понять, что вы легли спать, а не просто валяться. Поэтому одним нажатием на кнопку на конце браслета вам нужно будет перевести его в ночной режим. В противном случае время засыпания и подъема вам придется вводить в приложение вручную. Впрочем, если вы первые несколько дней все делали прилежно, то браслет продолжит в этот период считать ваш сон, и при ручном введении параметров все равно покажет все стадии глубокого и быстрого сна. Впрочем, памятка «выключил свет — включи браслет» помогает мне не забывать об этом.
Jawbone так же может разбудить вас, если вы решили прилечь днем, минут на 20. Время пробуждения можно задать в приложении и синхронизировать с браслетом.
Днем девайс считает ваши шаги, а также периодически подбадривает и задает новые цели.
Помимо шагов он считает калории, которые израсходовали не только в движении, но и в покое, то есть, дает полную картину по расходованию калорий за сутки. По пройденным за день шагам можно посмотреть такую же статистику, как и по сну.
Но даже если вы выполняете свою норму, браслет не даст вам оставаться в этой зоне комфорта. Например, можно однажды утром (как он засек, что я по выходным много хожу) увидеть такую миленькую подсказку:
Если ты не выполнишь поставленную цель, ничего страшного не случится, максимум — приложение тебе покажет грустный смайлик. Но уже растет внутри задор — всего-то на тысячу шагов больше! И ты берешь новую вершину.
Помимо обычного счета сна и шагов, в браслете можно забить различные тренировки.
Помимо указанных есть орбитрек, танцы, теннис, пилатес, йога, кардио, футбол, баскетбол, плавание, походы, лыжи и другое.
Можно указать уровень нагрузки, продолжительность занятия. Все калории приложение вам посчитает.
Ну и конечно же, подсчет потребленных калорий. Продукты можно выбирать из списка (он огромен, включая меню популярных ресторанов), или добавлять свои. Большинство пользователей браслетов забывают об этом уже через неделю. Я же не вижу ничего сложного в том, чтобы в процессе поглощения еды достать телефон и добавить в список съеденные блюда. Выпитую воду можно посчитать отдельно. Приложение порекомендует и посчитает полезные составляющие продуктов.
У меня на скриншоте все зеленого цвета. Где-то я недобрала, где-то добрала до нормы. Если начинается перебор, иконка окрасится желтым, а в крайних случаях красным цветом. Очень наглядно.
Если есть друзья или знакомые с такими же браслетами, то можно создать команду и соревноваться, кто больше ходит и лучше спит. Контакты друзей подтягиваются из аккаунта в фейсбуке, твиттере или списка контактов по выбору. Вы можете сами выбрать, чем делиться с друзьями — съеденным, пройденным, сном или тренировками. Можете делиться только настроением и сообщениями.
Еще одна любопытная функция приложения — тренды. Из двух списков можно выбрать любой параметр: шаги, вес, съеденное, глубокий сон, быстрый сон, тренировки, в общем, все, что может посчитать UP. Далее эти параметры можно сравнить. Например, как соотносится количество пройденных шагов и расходованных калорий.
Пинок к занятиям спортом Jawbone Up вам, конечно, не даст. Но если вы уже занимаетесь, он вас будет мотивировать продолжать всеми силами, полезными подсказками, поздравлялками и красиво переливающимися столбиками с выполненным результатом.
Источник
ОБЗОР: Jawbone UP — лучший электронный консультант по здоровому образу жизни
Скажу сразу, я пребываю в полнейшем восторге от Jawbone UP даже спустя месяц плотного использования, а потому обзор будет практически полностью восторженным. Особенно хорошо себя этот браслет показал в сравнении с Nike+ Fuelband и брелока-шагомера Fitbit. Но обо всем по порядку.
Кому подойдет Jawbone UP?
Если вы много двигаетесь и ведете активный образ жизни, или просто хотите себе как-то этот образ жизни обосновать. Если вы датасексуал и хотите все на свете загнать в цифру. Если вы пользователь iPhone и очень болезненно переносите убогое большинство современных фитнес-приложений. Если вы интересуетесь тем, как вы спите и как вечернее переедание или излияния алкоголя влияют на сон. Если вы хотите легко и просто и, главное, правильно просыпаться по утрам. Если хотите понимать что вы едите и как это сказывается на вашем состоянии, хотите не переедать и употреблять правильный комплекс веществ. Если хоть что-то из перечисленного про вас, то Jawbone UP совершенно вам необходим.
Движение
Если упростить, что делает сам браслет Jawbone UP, то это просто шагомер. Он считает колебания, которые делает ваша рука и интерпретирует при помощи очень грамотно составленных алгоритмов, что именно происходит — идете ли вы, бегаете, прыгаете или спите. Без зарядки браслет может работать до 10 дней. У меня работал однажды 12 дней с одной перезарядки. Данные, которые он собирает, сбрасываются только на iPhone через звуковой разъем. Другие устройства не поддерживаются.
Немного необычный метод соединения с телефоном, но зато отсутствие беспроводных интерфейсов делает его более автономным, чем тот же Nike+ Fuelband, который требует перезарядки каждые 3-4 дня. Заряжается браслет только от компьютера или зарядника по USB через специальный переходник. Будучи воткнутым в iPhone для снятия данных, он не заряжается.
Лично я проводил синхронизацию два раза в день — после сна, чтобы посмотреть, как он прошел, — почему я не выспался или так отлично себя чувствую, и вечером перед сном — понять, был я сегодня «мистером подвижностью» или обычным офисным «типа-перегруженным» тюфяком.
Сразу после покупки Jawbone UP перед вами стоит задача делать 10.000 шагов в день. Чтобы понимать сколько это, то у меня это была 5-километровая пробежка и прогулка от метро и назад — ≈5 км дополнительно. Если я бежал 10 и более км, то план выполнялся тут же буквально за час. Так я и делал в основном 🙂 Затем поставил план 12.000 шагов и теперь кроме «много бега» мне нужно было «много ходить». Это оптимальная цифра. За собой вы начнете замечать невероятное — вы пойдете к соседу за кабелем через пол района вечером, хотя сможете забрать его завтра! Вы будете с радостью выбегать в магазин за шоколадкой жене, которой захотелось «чего-то такого, не пойму чего» на ночь. Вы действительно начнете двигаться больше, так как невыполнение плана за день здорово деморализует.
Когда вы выгружаете данные ваших шагов за день, ПО на iPhone делает пересчет этих данных а потраченные калории — в активном и пассивном состоянии. Также, вам видно как в течение дня вы вели себя.
Есть у Jawbone UP одна уникальная фишка, которую можно назвать совершенно выдающейся — он умеет вибрировать на вашей руке как только вы залипли перед компьютером на 15, 20, 30 минут (или другое выставляемое вами время). Встаете, идете к кулеру за водой, отжимаетесь или просто делаете зарядку на месте.
Стоит сказать, что браслет совершенно не умеет отрабатывать такие активности как: езда на велосипеде или велотренажере, отжимания или подтягивания. В этот момент ваше запястье в системе координат браслета неподвижно. У меня было на 20-м километре велотренировки такое, что браслет трясся, напоминая мне о движении 🙂 Но для учете потраченных калорий вы можете вводить такие активности вручную. Поддерживаются бег, ходьба, тренировки с утяжелениями, кардиотренировки, велотренировки, йога, пилатес, баскетбол, теннис, танцы, футбол, лыжи и, даже, видеоигры 🙂 Главное правильно указывать уровень нагрузки и длительность. Введенные данные не влияют на суточный план шагов, но помогает более точно понять калорийный суточный расход.
Есть в iPhone приложении богатый аналитический инструмент, который опирается на данные заносимые вами ежедневно.
Сон
Если вы хотите понять, как вы спите, достаточно ли сна в вашей жизни, вам пригодится Jawbone UP. На браслете есть одна кнопка, длительное нажатие которой переводит браслет в режим трекинга вашего сна или выводит из него. Легли в кровать — удерживаете кнопку и спите. По колебаниям вашего тела браслет отлично понимает, когда вы не можете заснуть, ворочаетесь, когда у вас наступает фаза глубокого сна, а когда короткого.
Приведу простой пример. Я был поражен, как сильно отличается мой сон с употреблением пары бутылок пива и без этого при прочих равных. Если вы выпиваете парочку пивчанского перед сном, то заснете быстрее, но ваш сон — ох! Это будет нарезка глубокого и легкого сна всю ночь. Это нехорошо, так как вы не выспитесь, как это задумывала природа. Когда вы ложитесь спасть трезвым, то плавно входите в сон, у вас есть 2-3 фазы длинного сна длиною более часа. На утро вы — красавчик!
Вообще план по сну составляет 8 часов. Боюсь, что тут вы поймете, как мало вы спите, и это меня лично насторожило. Отсутствие сна снижает креативность, жизненную энергию, сводит на нет усилия на тренировках — вы просто не успеваете восстановиться. Мы привыкли загребать время на свои залипания перед телеком, соц. сетями и гулянки у сна. Но поймите одно — уже нечего черпать. Если продолжать дальше, то мы мало чем будет отличаться от зомби с проблесками интеллекта в глазах.
Еда
Вы пробовали считать когда-то калории в поедаемой пище? А потом понять, достаточно ли грамм клетчатки вы съели, не перебрали ли с быстрыми углеводами и помогаете ли расти мышцам, потребляя протеин? Понять это без приложения UP на iPhone мне было трудно. Тут же все просто — вы тратите калории и это учитывает браслет и вводимые вами данные альтернативных тренировок. Чтобы понимать здравость вашего питания, вводите блюда, которые вы едите, воду и жидкости, которые пьете. Каждый день вы будете видеть картинку вроде этой:
Вводить съеденное очень просто — вы выбираете блюда и продукты из огромной базы Jawbone и получаете расписанные съеденные пищевые элементы. Все очень просто и понятно. Теперь вопрос что есть вечером не стоит: съел мало клетчатки — жуй яблоко и т.д.
Умный советчик
При помощи браслета Jawbone UP и приложения от вас собирается гигантская аналитическая база. Вы рассказываете сколько тренируетесь, как много спите, что едите и во сколько трапезничаете. Сервис постоянно генерирует вам советы. Например, на внесенное вечером выпитое пиво вам скажут, что не стоило этого делать и почему именно. Вам посоветуют больше спать или подбодрят тем, что вы вошли в ТОП 5% хорошо высыпающихся людей на сервисе (как я). Советы очень в тему и помогают вам оставаться здоровым получше всякого Men’s Health или Prevention. Поверьте…
B это еще не все!
Умный будильник
Вы заводите будильник на 6:00, но он звонит не тупо в это время, как другие будильники. Он звонит максимально близко к этому времени тогда, когда вы пребываете в фазе короткого сна. Будильник просто жужжит у вас на руке, не поднимая домашних. Вставать с ним просто, так как вы в момент пробуждения уже толком и не спали. Это потрясающее ощущение и вам стоит попробовать это!
Подремаем?
Чтобы восстановить силы в моменты когда сон не уместен (например в тяжелой длинной поездке), вам достаточно 15-20 минут. Jawbone UP может организовать вам такой сон. Он знает когда вы засыпаете, а затем будит вас в то самое время, когда это нужно сделать. Вы восстановили силы и прошло всего ничего. Как у Штирлица, но без многогодичной подготовки.
Социальщина
Ваши данные очень личные. Ни приложение, ни сервис ничего и никогда не отправит в Facebook или Twitter! Тут просто нет этой опции и это здорово! Но есть тут лента друзей, внутри iPhone приложения. У меня там один друг, но он очень близкий и нам даже вдвоем интересно. Это не про вещание, это про совместный опыт изучения себя и своих возможностей. Никакого социального трэша, которым переполненны все сервисы вокруг. Просто отлично.
Устойчивость к воде
Jawbone UP не водонепроницаем, но с ним можно принять душ, помыть руки или посуду не переживая за последствия. Он не любит водяного давления и просто на глубине утонет. Не плавайте с ним.
Вывод
Jawbone UP — лучшее устройство цифрового здоровья на сегодня. Красивое, удобное, продуманное и, несмотря на напичканность фичами, крайне минималистично. Оно не годится тем, у кого нет iPhone или iPad. Так решили в Jawbone и не сделали приложение для Android.
ДОБАВЛЕНО (20 марта 2013): Теперь браслет Jawbone UP может подключаться к телефонам под управлением Android!
Скачать приложение можно в Google Play бесплатно.
Jawbone UP предоставлен для тестирования компанией iLand
Источник
Браслет для здорового образа жизни: Jawbone UP24
Привет, Хабр!
Цикл статей о носимой электронике я продолжаю обзором «умного» браслета Jawbone UP24, способного не только разбудить вас в зависимости от фазы сна, но и проследить за вашим питанием и заставить почаще отрывать пятую точку от кресла. В отличие от Basis: B1, героя предыдущего поста, UP24 не имеет дисплея, зато на дизайн при этом жаловаться тут невозможно — браслет стильный и отлично смотрится.
Предыстория
В 1999 году была основана компания Aliph — её целью была разработка технологии шумоподавления для армии США. В 2002 Aliph выиграла контракт с DARPA на разработку способа общения для солдат в сложных боевых условиях. Осознав потенциальные возможности разработки, в компании решили выпустить потребительскую гарнитуру.
Jawbone начала заниматься носимой электроникой до того, как это стало мэйнстримом, и за время существования она зарегистрировала около 230 патентов. Среди разработок — браслеты Jawbone UP и UP24, портативные беспроводные спикеры Jambox и Big Jambox, bluetooth-гарнитуры Era и Icon и технология NoiseAssassin.
Big Jambox
В 2012 на рынок вышел браслет Jawbone UP. Ошиблись те, кто считал его просто очередным гаджетом для управления смартфоном. Гаджет предназначался для того, чтобы помочь людям быть здоровее: чаще двигаться, просыпаться в нужное время, правильно питаться, быть активнее. Для работы необходимо установить приложение UP на смартфон, а синхронизация происходит посредством 3,5 мм джека для наушников, скрытого под колпачком браслета.
В ноябре 2013 года Jawbone произвела в некотором роде работу над ошибками, выпустив UP24. Наиболее полезным нововведением стала беспроводная синхронизация с помощью bluetooth. Для работы нужно то же самое приложение UP, которое работает как самостоятельно, так и в связке со сторонними приложениями для смартфона.
Комплектация
Упаковка гораздо миниатюрнее, чем у Basis. Пластиковая обложка защищает картонную подложку, на которой прочно закреплен сам браслет, переходник для зарядки через USB и инструкция.
Миниатюрная книжка-инструкция рассказывает только о том, что вам нужно скачать приложение, и какую-то общую информацию. Можете почитать на досуге.
Переходник с 2,5 на USB. В отличие от прошлого варианта Jawbone UP, не получится подключиться к телефону через джек для наушников. Теперь все только без проводов.
Браслет закреплен прочно, болтаться при перевозке не будет, что снижает риск купить его заранее поломанным при перевозке.
Требования
Смартфон ваш должен быть новым — в случае с Android необходима ОС, обновленная до версии 4.3. У меня с этим возникли некоторые сложности, так как HTC до сих пор не обновил прошивку для моего One X. Пришлось брать другой смартфон.
Беспроводную синхронизацию поддерживают устройства на iOS и Android:
iPhone 4s и новее
iPod Touch 5-го поколения и новее
iPad 3-го поколения и новее
iPad mini
Android 4.3
Синхронизация производится по технологии Bluetooth Smart.
Дизайн
Одно из достоинств браслета Jawbone UP24 — он отлично выглядит. Более того, он совсем не похож на какие-нибудь умные часы или другой гаджет — скорее, на украшение, которое будет смотреться и с классическим костюмом, и с косухой, и с компрессионной спортивной одеждой. Даже кнопку на одной из граней браслета найти с первого раза сложно, если не знать о её существовании.
Браслет поставляется в трех размерах и четырех цветах — красном, желтом, черном, оранжевом. Рисунок изменился по сравнению с предыдущей моделью.
Размеры:
S (140—155 мм)
M (155-180 мм)
L (180-200 мм)
Цвета:
Черный
Оранжевый
Желтый
Красный
Как я и говорил, смотрится отлично в зале. Может, оранжевый и не такой брутальный, как черный, но тем не менее.
Светодиоды показывают активный режим работы.
Под колпачком скрывается 2,5 мм джек.
Приложение для Android
Сам браслет без приложения не имеет никакого смысла. Именно через приложение вы управляете браслетом — в нем подсчитываются калории, записываются данные о еде и тренировках, а также настраиваются будильники. Для начала необходимо зарегистрироваться и добавить информацию о себе — пол, возраст, вес.
Далее приложение вкратце объясняет, как работает браслет. Для переключения между режимами бодрствования сна нужно нажать кнопку, после чего браслет оповестит вас миганием символа и вибрацией.
Под активностью подразумеваются не только шаги, которые вы сделали в течение дня, но и введенные вами вручную иные виды активности. Их несколько — это ходьба и бег, силовые тренировки, кардио, велотренажер и прочие.
Приложение UP следит за вашей жизнь со всех сторон, включая ваш рацион. Что для здоровья крайне важно. Вот только у всех ли хватит силы воли и дисциплинированности, чтобы забивать съеденное в приложение каждый раз?
Изменилось настроение? Добавьте изменения в приложения.
Гаджет не просто следит за вами, но и заставляет двигаться. Через заданное вами количество времени отсутствие активности — например, если вы полчаса сидите на кресле — браслет оповестит вас вибрацией. Встаньте, походите чуток, и будет вам счастье.
Трекинг сна и умный будильник
Функция оздоровительного дневного сна действительно помогает выспаться — даже если вы пытаетесь это сделать незаметно в офисе, прямо на рабочем месте. Отслеживая фазы, браслет начинает вибрировать примерно через полчаса после того, как вы заснули, но когда вы находитесь в фазе «легкого сна» — именно в это время подъем наиболее легок.
Я проверил эту функцию на себе — действительно, проснулся бодрым. Но, поняв, что функция работает как должна, я успокоился и снова уснул, не поставив будильник заново. Проснулся разбитым. Так что не засыпайте снова!
Приложение также позволяет просматривать тренды сна и активности по дням, неделям и месяцам.
Ну и самое главное — это будильник, который будет поднимать вас утром в выспавшемся состоянии. Именно это уникальная функция может стать решающей при выборе фитнес-трекера, и именно она заставляет выбирать данный гаджет людям, далеким от спорта. Так что если вы хотите высыпаться, а времени на это у вас меньше, чем нужно — пользуйтесь будильником, и будете просыпаться бодрыми и в хорошем настроении. На меня это подействовало.
Главное — не забывайте переключать режимы: встали утром — включили режим бодрствования, ложитесь спать — включаете режим сна. Тогда утром вас разбудит будильник — на 10-20 минут раньше заданного времени, но именно в тот момент, когда это будет нужно сделать для максимально хорошего вашего самочувствия.
Взаимодействие со сторонними приложениями
Важный фактор удобства приложения UP — это его возможность взаимодействовать с приложениями сторонних разработчиков. В этом случае больше повезло обладателям гаджетов на iOS — для них список приложений гораздо больше, нежели для пользователей Android. Но и для меня кое-что нашлось: это MyFitnessPal, бесплатное приложение для набора массы, похудания и просто для отслеживания своего рациона. Я остановил на нем выбор потому, что оно было наиболее удобным для внесения данных о завтраках-обедах-ужинах и перекусах.
При регистрации в MyFitnessPal снова вводим различные данные, необходимые для подсчета сожженных и съеденных калорий.
Чтобы ввести продукт, можно воспользоваться считываетелем штрих-кодов. В базе продуктов очень много. Только кулич «От Палыча» не пробился, и молоко отобразилось как «Кофе с молоком». Всякие сырки и форель «Санта-Бремор» нашлись сразу.
Myfitnesspal отображает количество съеденных калорий, а также выводит данные о сожженных калориях из UP. В то же время в UP высвечивается количество съеденного вами.
Аккумулятор
Устройство придется заряжать примерно один раз в неделю с помощью переходника, входящего в комплект — от 2,5 джека на USB.
Вердикт
Дизайн устройства выполнен так, что браслет вообще не выглядит гаджетом, а скорее украшением, что я однозначно отношу к плюсам.
Браслет Jawbone UP24 — это реальный помощник в деле заботы о себе любимом. А если вы его дарите кому-то — то в деле заботы о ком-то еще, кого вы любите. В нем не хватает только двух вещей: пульсометра и тонометра, и если последнего нет пока вообще ни в одном носимом гаджете (тонометры для iOS не считаются), то пульсометр был бы очень кстати.
При выборе между браслетом с пульсометром и умным будильником есть смысл остановиться именно на будильнике, если проблем с сердцем у вас нет, как и необходимости постоянно следить за пульсом.
Подписывайтесь на Блог компании Madrobots и занимайтесь спортом!
По коду HABR, читатели блога всегда могут рассчитывать на скидку в 5 %.
Это интересно:
Basis: B1
История умных часов
История пульсометров
На здоровье! Десять самых интересных новинок 2014 года
На здоровье! Носимые устройства в спорте и медицине
Расширяя возможности
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Источник