Как я боролась с лишним весом

По данным опроса британской аналитической компанией Ipsos Mori, 57% жителей нашей страны страдают от лишнего веса. Пока модные журналы и публичные страницы ВКонтакте предлагают миллениалам обратиться к бодипозитиву, а Инстаграмы девушек не перестают удивлять фитнес достижениями, есть те, кто все еще переживает из-за лишних килограммов и признается, что ожирение — это проблема, а не естественная красота.

Мне стало интересно, как девушки борются с излишним весом, поэтому я пообщалась с теми, кому удалось похудеть самостоятельно.

Я начала худеть, поставив себе дерзкую цель: я хотела выглядеть, как девушка с обложки фитнес-журнала. Увидев модель с шикарным телом, бицепсами, рельефным прессом и упругими ягодицами, я была под впечатлением. Мне было сложно представить, как я при весе 75 килограмм смогу достичь подобного результата: я всегда хотела заниматься фитнесом, но ленилась. Редко занималась дома, пару раз ходила на аэробику.

После того, как в моих мыслях поселилась мечта выглядеть, как та накачанная девушка, я записалась к персональному тренеру. К моему удивлению, работа в фитнес-зале оказалась всего лишь половиной усилий, остальное — это питание.

Относиться грамотно к подбору еды и ее качеству стало основной задачей. Я готовила только из свежих, экологически чистых продуктов и ходила на тренировки 5 раз в неделю. За три месяца я смогла сбросить 10 килограмм и даже поучаствовала в соревнованиях, проходивших в фитнес-клубе, который я посещала. Я заняла 3-е место, обогнав девушку, которая была на 9 лет младше меня.

Еще за три месяца, что я боролась с вредными привычками и ленью, мне удалось не только избавиться от 5 килограмм веса, но и набрать мышечную массу.

С каждым месяцем мое тело становилось все красивее — это вдохновляло меня двигаться дальше.

Из своего эксперимента я поняла одно: для того, чтобы похудеть, необходимо изменить образ жизни и приобрести привычки, которые делают тебя сильнее. Правильная диета — одна из таких привычек.

У меня трое детей, и после родов я так и не смогла выйти из депрессии. Все это время я борюсь с комплексами, и еда стала для меня утешением. Если у меня случались перепады настроения, я съедала что-то сладкое; за особенно трудный день могла поесть 5 раз, причем порции были нескромными. Мне становилось хорошо на некоторое время, но я понимала, что это не любовь к гастрономии, а проблема. За год я набрала 30 килограмм и весила 90.

Еда стала для меня особым видом медитации.

У меня начались серьезные проблемы с мужем. Из-за того, что я поправилась, мне стало трудно считать себя сексуальной. Свою неудовлетворенность я сбрасывала на него — мы постоянно ссорились.

Прочитав не одну статью о том, как вернуть свое тело в форму, я стала думать, какой способ похудения подошел бы именно мне. Я решила работать сразу на трех уровнях: записалась к психологу, купила абонемент в спортзал, решила правильно питаться. Для начала я уменьшила количество порций и их размер. Психолог посоветовала мне есть только для удовлетворения голода, а не набивать желудок.

Я ела три раза в день небольшими порциями. В моем рационе были продукты, богатые протеином, углеводами, полезными жирами. Меньше фаст-фуда и сладостей — больше овощей и фруктов.

Благодаря этой диете я смогла изменить свое отношение к еде в принципе. Теперь я воспринимала пищу не как источник удовольствия, а как топливо, необходимое для здоровья и работоспособности моего тела.

За три месяца мне удалось сбросить 18 килограмм. Я стала более энергичной, выносливой и перестала страдать от перепадов настроения. Через 8 месяцев с начала работы над собой я окончательно попрощалась с теми 30 килограммами, что набрала после родов.

Психолог посоветовала мне сделать специальную доску с фотографиями того, где бы я хотела оказаться и как хотела бы выглядеть в этом месте. Такая визуализация помогла мне сфокусироваться на своей цели, а поддержка близких только укрепила мою уверенность в успехе. Я стала планировать свой образ, думала, какую одежду хочу купить, куда смогу в ней ходить, и постепенно начала приводить эти фантазии в жизнь. Мне стало легче, когда я стала смотреть на себя как на стройную и здоровую женщину, которая смогла достичь многого и кроме похудения.

Едой я утоляю стресс, и так было всегда. В 25 лет я вышла замуж за военного, и в нашей жизни было много переездов и суеты. Муж часто отсутствовал в командировках, а я скучала по нему и заполняла пустоту чем-то вкусным.

В 26 лет у меня случился выкидыш — это сломало меня окончательно. Чувства, с которыми приходилось сталкиваться каждый день, были слишком бурными, чтобы я могла разобраться сама. В одиночестве я очень нервничала и много ела. В конце того года я весила уже 81 килограмм.

Муж пытался поддерживать меня, постоянно твердил:

Не позволяй своим мыслям опутывать себя. Борись до конца!

Поддержка близких, сила воли и желание изменить то, как я выгляжу, помогли мне встать на правильный путь. Я поняла, что для того, чтобы наладить свою жизнь, мне нужно измениться самой: стать сильнее, увереннее в себе, и начать вести здоровый образ жизни.

Лучшая подруга посоветовала мне записаться в фитнес-клуб, а лучше — заняться каким-то видом спорта. Мне всегда нравилось смотреть, как женщины ведут себя на ринге, как они агрессивны и уверенны в себе. Я решила попробовать себя в кикбоксинге, чтобы дать выход негативным эмоциям и укрепить свое тело.

На тренировках мы делали очень много упражнений, которые задействовали разные группы мышц, а нагрузки чередовались очень гармонично: кардио, силовые, расслабляющие. Просто занимаясь спортом 5 раз в неделю в течение месяца, я сбросила 5 килограмм. Тогда тренер посоветовал мне обратить внимание на свою диету.

Я нашла в себе силы исключить из рациона фаст-фуд, сладости, жаренную пищу и заменить все это на овощи, фрукты, орехи и злаковые.

Попытка похудеть изменила мою жизнь. Я воспользовалась тем, что мужа постоянно нет дома, а проблемы со здоровьем лишают нас возможности завести детей, и стала уделять все свободное время себе. Так постоянный стресс и депрессии сменились удовлетворенностью. У меня не оставалось ни минуты, чтобы сидеть и сокрушаться о том, что моя жизнь складывается не так, как я бы хотела, а тело тем временем становилось все красивее и красивее.

За год я похудела на 20 килограмм. У меня появился пресс — не такой, как на глянцевых картинках, но все равно красивый и заметный. Я стала более организованной, собранной и волевой. 30 минут на ринге в спортзале, затем вкусный и сбалансированный обед — и день мог считаться продуктивным.

Борьба с лишним весом также помогла мне наладить отношения с мужем. Теперь, когда он возвращается со службы, я могу рассказывать ему, чего я достигла, чем наполняла свой день. Мы стали больше общаться, а мой позитивный настрой помогает и ему оставаться в тонусе при его сложной работе.

Я набрала 10 килограмм во время беременности и еще 15, пока страдала от пост-родовой депрессии, — итого мой вес был 91 килограмм. Каждый день начинался с того, что я чувствовала себя усталой, пассивной и неудовлетворенной тем, как я выгляжу. Мне было стыдно, что я не помещаюсь на сидение в транспорте, не могу пристегнуть ремень безопасности или обуться без тяжелых вздохов и неловких движений.

О том, чтобы нравиться мужу, речи вообще не шло. Я так сильно комплексовала, что напрочь забыла, что я все еще жена и теперь мать. Иногда по ночам я плакала, сокрушаясь о своей внешности.

Однажды я прочитала статью, которая называлась «Вдумчивое питание». Мне стало интересно, что это, ведь заголовок звучал нестандартно и не пророчил избитые диеты.

Философия вдумчивого питания была очень простой: есть, когда голоден. Автор призывал отказаться от таких понятий, как «завтрак», «обед» и «ужин», чтобы воспринимать еду не как традицию, а как физиологическую потребность.

Следовать новому принципу было сложно, ведь я привыкла есть часто и много. Мне пришлось перестать завтракать с мужем, отказаться от закусок, когда я смотрю сериалы, да и сладости я больше не покупала.

Каждый раз, заходя на кухню, я спрашивала себя: «Ты действительно голодна?» — если ответ был отрицательным, я возвращалась к домашним делам.

Настоящий голод наступал в середине дня, где-то часов в 12, и вечером около 19:00, все остальное было привычкой, за которой прятались подсознательные проблемы. Со временем я стала замечать, что и мои порции становились меньше, а насыщение приходило быстрее. Если я понимала, что сыта, то останавливалась, даже если на тарелке еще оставалась еда. После ужина я проверяла свое состояние по 10-балльной шкале, где 1 был голод, а 10 — пересыщение.

За 4 месяца нового режима я сбросила 10 килограмм. Скромное достижение для моего веса, я понимаю, но это придало мне уверенность, что система работает, осталось только дополнить ее.

Я стала заниматься фитнесом и обратилась к врачу, чтобы поправить гормональный фон.

Спустя полгода после начала моей диеты я поняла, что большинство проблем с лишним весом завязано на отношении к еде, а значит — психологии. Я никогда не встречала полную девушку, которая бы не любила свой вес, но при этом жила бы счастливо. Ты либо принимаешь себя такую, какая ты есть, либо комплексуешь и ищешь решение проблемы во внешнем мире, хотя достаточно обратиться к себе.

Моя депрессия кончилась, и я испытала облегчение. Эмоциональное состояние больше не зависело от того, что я съела, а дисциплина и здоровый образ жизни помогли работать над своим телом.

Сегодня я вешу 70 килограмм и все еще стремлюсь к идеалу. Я уверена, что и свою семью смогу научить питаться правильно.

Я деловая мать: работаю, ращу двух детей и занимаюсь постройкой нового дома. Мне очень трудно следить за своим телом, потому что я постоянно испытываю стресс и не нахожу времени на спортзал, не говоря уже о правильном питании.

Очень трудно сосредоточиться на медитации, когда в спальне начинает плакать ребенок. Почти невозможно заставить себя корчиться на коврике хотя бы пять минут в день, когда с самого утра ты ни разу не присела. Я не могу уйти в спортзал, чтобы заняться собой, так как мне не на кого оставить детей. Когда о них заботятся бабушка с дедушкой, я делаю себе маникюр и засыпаю с ноутбуком на руках, пытаясь разобрать завал на электронной почте.

Такой ритм жизни привел меня к тому, что я поправилась на 15 килограмм и стала весить 79. Лишний вес только добавил мне проблем: я стала быстро утомляться, появилась одышка и головокружения, нарушение пищеварения и боли в спине. Мне все равно, есть ли у меня складки на животе и как я буду выглядеть в купальнике, но если мое собственное тело мешает мне работать и воспитывать детей, это не норма.

Единственное, что я могла себе позволить — это вставать в 5 утра и идти бегать в парке, пока дома все еще спали. Мне удалось бегать каждый день в течение недели. Ощущения были очень приятными, хоть и сложно было побороть лень и множество отговорок.

Пока я бегала, я чувствовала себя свободной. Целый час, в течение которого можно было не думать о работе и повседневных заботах. Так я начала медитировать, пока бегу, и пыталась придумать универсальный для меня способ похудеть. После пробежки не хотелось останавливаться, поэтому я стала делать зарядку прямо на площадке перед домом. У меня появилась уверенность, что занятия спортом можно втиснуть в свою жизнь, если очень постараться.

За любовью к бегу пришло и желание отказаться от вредной еды, которой я грешила на работе или во время стресса.

Моими утренними забегами стали интересоваться дети. Старший, которому 8 лет, даже захотел бегать со мной. Поднимать детей в 5 утра — это слишком, но вот увлечь их спортом в дневное время казалось хорошей идеей. Так в середине дня мы стали делать упражнения вместе. Малышка играла или спала, а мы с сыном выполняли упражнения из приложения, что-то вроде персонального тренера.

За два месяца я похудела на 5 килограмм просто потому, что научилась успокаиваться и отдыхать от повседневных нагрузок.

Мне было сложно поверить, что лишний вес может вызывать не еда, а отсутствие времени. Стресс для меня всегда был триггером, который заставляет болезненно худеть, но все оказалось наоборот. Чем больше я уставала, тем сильнее это сказывалось на теле. Но стоило мне помедитировать и уделить час заботе о своем теле, как уже через месяц я видела результаты.

В вопросе похудения важна регулярность. Когда спорт и медитация стали для меня привычкой, мне больше не пришлось бороться с нехваткой времени. Просто изменился взгляд на многие вещи: дела могут подождать, пока мы с сыном качаем пресс.

Сейчас я все еще занятая мать, но и я, и мои дети живем по-другому: каждое утро делаем зарядку, в течение дня находим возможность сделать что-то приятное только для себя, и вешу я 69 килограмм.

Источник

Как я борюсь с лишним весом? Мой опыт и мои результаты.

И снова здравствуйте!

Сколько себя помню, я никогда не была худышкой. При росте 158 см мой вес составлял 60 — 65 кг. Вроде, немало при таком небольшом росте, но даже этот вес не портил мою стройную фигуру.

После рождения троих сыновей передо мной остро встал вопрос лишних килограммов. А их набиралось сначала 75 кг, потом 80 и т.д.

Много лет назад (более 25 лет точно) я начала борьбу со своими лишними килограммами. Дважды проходила кодирование, испробовала разные диеты, иглу Мухиной ставила два раза.

Вес хорошо уходил. При кодировании за 3 месяца исчезали по 15 кг, но вес удавалось удерживать не больше года.

На этой фото даже я себя не узнаю. Но такой я была!

Читайте также: Живот с лишним весом

На этой фото даже я себя не узнаю. Но такой я была!

И такой была в 2012 году. Как иногда бывает хорошо посмотреть на себя со стороны!

Даже шикарная мимоза не скрывает мой шикарный вес!

Далеко не стройная березка в сосновом бору! Хотя….талия все-таки имеется!

Так-то на строгой диете (рис, овощи,гречка) удалось сбросить за месяц 10 кг. Но такая диета стресс для организма и на ней долго не просидишь. Возвращаешься к обычному питанию и вес тоже возвращается, да еще и друзей с собой приводит. А я товарищ гостеприимный, всех принимаю.

С иглой Мухиной мне удалось за один год распрощаться с 20 кг и похудеть с 96 до 76 кг.

Игла доктора Мухиной сделала свое дело- ушло 20 кг.

Здесь я себе нравлюсь. Правда-правда.

А это 2015 год.

Вес держался два года, а потом опять стал медленно расти. Сдерживать его как-то не получалось, вес рос. Чудовищные 96 кг были не за горами, маячили в очень скором будущем.

Апрель 2017 года. Не заметила, как непрошенные килограммы наведались в долгие гости.

И шарфик, и шаровары не скрывают «хорошего человека должно быть много»!

Я не стала их дожидаться и основательно решила взяться за себя.

И вот тогда в инете, при очередном поиске эффективных диет, я наткнулась на статьи про молокочай. Как и для чего я использую молокочай, читайте в следующей моей статье.

Кроме этого я стала изучать вопрос дробного питания.

Читала и смотрела разных блогеров, чьи результаты в борьбе с ненавистными килограммами меня воодушевляли все больше и больше.

Изучала систему похудения доктора Ковалькова (много взяла из нее, например, что, как и когда можно есть при похудении), смотрела ролики доктора Малышевой с ее строгими диетами и разгрузочными днями (много взяла и от нее). Читала отзывы по этим системам питания.

И вот, как раз, дробное питание меня и подкупило своей простотой в составлении меню на день, подбором продуктов. И что самое главное, при такой системе питания не успеваешь почувствовать сильный голод.

С августа 2018 года я перешла на дробное питание, питалась 5 раз в день: три основных приема пищи и два перекуса с перерывами между приемами пищи 2-2,5 часа. Последний прием пищи не позже 8 часов вечера.

Доктор Ковальков разрешает «поужинать» даже перед сном, но определенными продуктами, например, творогом или съесть кусок мяса.

Вес сдвинулся с места, но шел вниз не так быстро, как бы мне хотелось. Вес уходил не больше 1 кг в месяц. Но он снижался.

У меня был опыт быстрого сброса веса (помните, за месяц я сбросила 10 кг), но он так же быстро и вернулся.

Поэтому я радовалась медленному, но все-таки снижению веса.

Как-то я в инете попала на двух блогера, которые значительно похудели на дробном питании с дефицитом калорий и на ПП с подсчетом КБЖУ.

Каналы «Захотела — похудела» и «Стройнею! Хорошею!» стали моей настольной книгой. Спасибо Катерине и Ксении за советы, рецепты и мотивацию!!!

Месяц я сопротивлялась подсчетам КБЖУ, но потом попробовала и… мне понравилось! С октября 2018 года я полностью перешла на ПП, то есть нахожусь на дробном питании с дефицитом калорий с подсчетом КБЖУ!

Это оказалось совсем не сложно. Я каждый вечер стала готовить себе тарелочки и баночки с тем, что буду есть завтра. Овсянка в банке с сухофруктами стала моим постоянным завтраком. Я полюбила овсяные хлопья без варки!

За неполный год сначала на дробном питании, а позже на подсчете калорий и БЖУ ушло 15 кг веса — с 93 кг до 78 кг.

Ушли щечки, появился подбородок. Один, а не три!!!

А это июль 2019 года. Мы в Бахчисарае, по пути в Чуфут — Кале. Вес 78,800 кг. Как ни странно, в отпуске не набрала ни одного кг, т.к. придерживалась ПП и следила за своим питанием. Вес продолжает снижаться. 78 кг — это только промежуточный этап.

Я и сейчас каждый день продолжаю собирать свои баночки с вечера, записывая калорийность всего, что ем, в тетрадь, считаю калории, и мне это нравится!

Если кому-то интересна такая система питания, спрашивайте, я поделюсь всем, что узнала, изучила и как это применяю на себе.

На моем канале уже есть несколько блюд ПП, которые я готовлю для себя.

Я научилась считать калорийность готовых блюд, подбирать продукты, составлять рацион и меню. Но это только мои наработки.

Я и дальше буду готовить блюда для ПП и размещать их на канале.

И кто говорит, что после 50 худеть сложно или даже невозможно??? Это даже интересно!

А по субботам у меня молокочай!

Что это такое — молокочай и для чего я его пью, читайте в следующей статье.

До новых встреч!

Источник

Как я боролась с лишним весом… до макробиотики

Джинн Беверидж, сертифицированный преподаватель макробиотики и макро-шеф, инструктор кундалини йоги, до знакомства с учением макробиотики была одержима своим лишним весом — постоянно с ним сражалась. К питанию в соответствии с принципами макробиотики Джинн пришла по примеру подруги

Меня вырастили на стандартной американской диете. Мои представления о здоровье полностью соответствовали принятым в западном обществе стандартам и были весьма далеки от законов и принципов природы, которая нас окружает.

На протяжении всей жизни я бросалась от одной диеты к другой, находясь в непрекращающейся борьбе с лишними килограммами. Я старалась быть в курсе всех последних «новинок» в сфере здоровья и с энтузиазмом испытывала их на себе. При этом я занималась спортом как минимум пять раз в неделю по два часа, чтобы сжечь лишние калории и по-прежнему влезать в любимые джинсы.

Иногда я переедала. И тогда прибавляла за выходные 2,5 кг! Понедельник для меня начинался с депрессии и диеты, которая должна была избавить меня от нового лишнего веса… Этот цикл был бесконечным и изматывающим. И потом — когда я перешагнула 30-летний рубеж и обзавелась двумя детьми — это просто стало труднее.

Мой вес потихоньку прибавлялся и прибавлялся, а ела я все меньше и меньше. Хотя это и не давало никаких результатов. Уровень сахара в моей крови сходил сума, и поэтому мне нужно было понемножку кушать что-то каждые три часа. Если я забывала добавить сахар в кровь, то мое состояние начинало стремительно ухудшаться. На протяжении нескольких лет мне приходилось постоянно носить с собой бутылочку с соком, куда бы я не отправилась. У меня были проблемы с пищеварением, моя кожа постоянно зудела, была сухой и покрывалась сыпью.

Эмоционально я была весьма нестабильна, поскольку гормональная система совершенно вышла из баланса. Я делала все возможное, чтобы оставаться спокойной, но и это меня изматывало психологически. Меня раздражали повседневные дела, по ночам я плохо спала. Такой стала моя жизнь. И она мне не нравилась. Но мой доктор считал меня здоровым человеком, по мнению окружающих, я была в хорошей форме. А мне было некомфортно в собственном теле.

О макробиотике мне рассказала хорошая подруга, но я ее сначала не послушала. Я помню, как она рассказывала, что стала себя отлично чувствовать, и при этом вся светилась. Но мне казалось, что я и без того достаточно здорова, а потому не хотела пробовать что-то новое.

С этой подругой мы одновременно прошли через беременность, и наши дети родились с разницей всего в одну неделю. На протяжении этих девяти месяцев я наблюдала, как она все больше расцветала, а после родов ее тело стремительно приняло прежние чудесные формы. Для меня эти 40 недель были совершенно иными. К пятому месяцу у меня развился гестационный диабет, меня положили на сохранение, и весь последний триместр у меня начинались преждевременные схватки каждый раз, когда я вставала.

Я набрала вдвое больше веса, чем моя подруга, хотя постоянно внимательно следила за своими порциями и контролировала уровень сахара в крови. Я осознанно подходила к выбору питания согласно американским стандартам, придерживалась новейшей белковой диеты и следовала указаниям диетолога. Я и не подозревала, что именно пища была ключом к пониманию разницы между нашим состоянием.

В течение следующих двух лет моя подруга выглядела все моложе и моложе, она расцветала. А я стремительно старела, уровень моей энергии был нулевой по сравнению с ней. После рождения ребенка она очень быстро вернулась в прежнюю форму, а я… Кажется, я начинала проигрывать борьбу с лишним весом.

В 35 лет, совершенно отчаявшаяся, я все-таки стала макробиотом. Буквально за одну ночь. Было такое чувство, что я прыгаю со скалы в неизвестность. От жизни с белками, низкой калорийностью, низким содержанием жиров и сахара я перешла к жизни, где не надо было читать этикетки, чтобы узнать очевидное. Все должны были сделать натуральные ингредиенты.

За одну ночь продукты, которые больше не имели права так называться, были заменены на цельные зерновые, большинство из которых я даже никогда не пробовала. Я узнала, что существует целый мир овощей, про которые я не слышала раньше. Я была поражена той силой, которой обладают цельные продукты, когда начала изучать, какую энергию они содержат и порождают. И я была поражена, как теперь при помощи пищи могу управлять результатом.

Теперь я обрела контроль над тем, как себя чувствовала — физически и психологически. Больше не было дней, когда мною управлял желудок, головная боль, эмоциональная нестабильность и огромный список других дискомфортных состояний, которые до этого я регулярно испытывала. Моей наградой стало не только то, что теперь проблема с лишним весом осталась в прошлом, но и то, что я стала более здоровой, а моя жизнь наполнилась счастьем.

Когда я придерживалась других диет, приходилось сосредотачиваться на подсчете калорий и информации об ингредиентах. Постоянно приходилось читать состав всего и вся, от этого закипал мозг. Теперь для меня вся эта информация ничего не значит, теперь я вижу, что пользу и предназначение продуктов можно понять через их энергию и тот баланс, который мы с ее помощью можем создать.

Я научилась, как при помощи пищи изменять состояние ума и тела, как достичь желаемого результата. Теперь я иначе прохожу стрессовые ситуации, теперь мне намного проще управлять жизнью — без «экстремальных» продуктов, которые выводят из состояния гармонии. Теперь я намного более спокойный и уравновешенный человек.

В моем теле произошли удивительные изменения. Сначала ушло не так уж много килограмм, но все-таки я уменьшалась в размерах. Было странно, когда весы показывали, что за первый месяц ушли всего три килограмма, но я носила брюки уже на три размера меньше, чем до этого. Было такое чувство, что я — как шарик, из которого выпустили воздух. В течение следующих нескольких месяцев все мои лишние килограммы исчезли, и миру явилась новая стройная я. Мои боли и проблемы ушли, а кожа начала сиять.

Мое новое состояние подарило мне новую свободу — теперь мне не надо было беспокоиться по поводу размера порции и количества калорий. Я просто придерживалась принципов макробиотики, и моя фигура не стоила мне особых усилий. Удивительно, как, получая цельные зерновые и новый набор овощей, мое тело начало уменьшаться. Я могла есть намного больше, чем когда-либо, и все равно оставаться стройной.

Заниматься мне теперь надо было намного меньше, но в целом я стала более активной. Теперь лишний вес — не проблема для меня. Я в идеальной форме. Я открыла для себя занятия йогой и обнаружила, что сила и гибкость, которые она создает внутри меня, отлично подходят для моего образа жизни. Мое тело со временем изменилось и стало таким, о каком я даже не мечтала. Я выгляжу моложе, чем 10 лет назад. Теперь мне комфортно в моем теле, мне нравится, как я себя чувствую.

На макробиотическом пути я встретилась со многими людьми, которые сражаются со своим весом. Я стала наставником, и меня радует то, что я вижу. Я свидетель того, как многие люди принимают принципы макробиоотики и их тела трансформируются.

Когда они начинают есть цельные зерновые и овощи, их тела наконец-то получают питание, которое им действительно необходимо, и тогда лишний вес, старые запасы начинают таять. Люди худеют, кожа становится более гладкой и эластичной, мешки под глазами и морщинки исчезают, уровень холестерина и сахара в крови выравнивается, высокое давление приходит в норму, хронические болезни отступают, эмоциональный дисбаланс уходит. И наблюдать это — чудесно!

Чтобы оставаться в форме и похудеть естественным образом, следуйте простым правилам:

— переходите на макробиотические принципы и техники готовки;

— помните о том, чтобы хорошо жевать, пища должна стать жидкой, перед тем как вы ее проглотите;

— найдите время для еды — чтобы спокойно посидеть и насладиться вашей пищей;

— пейте напитки отдельно от приема пищи;

— пейте только теплые и горячие напитки;

— используйте скраб для тела.

Обретите ту свободу, которую дает вашему телу макробиотика! Наслаждайтесь длинной и счастливой жизнью!

Источник