Как быстро сбросить 20 кг лишнего веса

Содержание статьи

Реальные советы, как сбросить 20 килограмм

Лишний вес является проблемой для огромного количества людей. А для женщин — еще и источником не самого лучшего настроения, а то и депрессивных состояний. Разумеется, сбросить лишние килограммы вполне реально — однако не стоит стремиться сделать это в течение буквально считанных недель. Все специалисты сходятся на том, что похудеть на 20 кг без вреда для своего здоровья допустимо только за 3-4 месяца. Более того — именно в этом случае результат будет легче закрепить, а попутно с похудением добиться и формирования гибкой, красивой фигуры.

Как без вреда для здоровья похудеть на 20 кг?

Итак, наша цель — два десятка килограмм. Стоит ли для этого резко переходить на низкокалорийную диету? Ответ на этот вопрос — «НЕТ». Достаточно будет лишь несколько снизить ежедневную норму потребления, выбирать строго определенный набор продуктов и, конечно, как можно больше двигаться. Хотите узнать, как быстро похудеть на 20 кг? Извольте:

5 дней в неделю получать всего по 1000 кал;
1 день в неделю сидеть на строгой моно диете;
1 день отказываться от пищи полностью;
регулярно принимать специальные медицинские препараты для притупления чувства голода;
периодически делать клизмы и не допускать ни одного исключения даже для минимального количества безумно любимых вами продуктов.

Поставленного результата вы достигнете через месяц — но «в нагрузку» получите обвисшие складки кожи, серьезные проблемы с желудком, изъязвления в поджелудочной железе и нездоровый цвет лица.

Почему еще следует придерживаться именно такого, хотя бы 3-х месячного временного интервала? Причина в том, что наш организм, ограничиваемый в калориях более чем на 50% от обычного рациона, начинает стремительно сжигать не только жировые отложения, но и мышечную ткань. К тому же заниматься спортом при питании впроголодь практически нереально — это еще больше истощит внутренние ресурсы и однозначно приведет к серьезным заболеваниям ЖКТ и нагрузкам на сердце. И, напротив, сушка тела на 6-7 кг в месяц даст время организму приспособиться к новому режиму жизнедеятельности.

Какие наиболее важные правила придется для этого выполнять? Их не так много, и перечень включает в себя:

корректировку привычного объема питания;
следование заранее составленной щадящей диете;
двигательную активность (как естественную, так и состоящую из нескольких специально используемых для похудения эффективных упражнений);
твердое желание добиться поставленной цели и пошаговое ее достижение.

Золотые правила питания

Что входит в так называемые «золотые правила питания», рекомендуемые диетологами не только желающим похудеть — но и вообще всем, кому небезразлично собственное здоровье?

Выпивать не менее 1 л бутылированной либо пропущенной через качественный фильтр чистой воды на каждые 30 кг собственного веса (иначе говоря — 2 л на 60 кг веса или 3 л — на 90 кг). Первый стакан следует выпивать натощак, остальную воду распределить таким образом, чтобы примерно 60% приходилось на первую половину дня, а остальные 40% — на вторую.
Сделать приемы пищи частыми и регулярными. Это благотворно влияет на пищеварение и улучшает обмен веществ.
Сделать питание разнообразным и обязательно содержащим 100% рекомендуемой нормы витаминов и минералов.
Исключить мучные, копченые, слишком соленые, жирные и сладкие блюда, заменив их тушеными, отварными, приготовленными на пару или свежими овощами и фруктами.
Постарайтесь полностью вычеркнуть алкоголь и сигареты, а также крепкий и сладкий кофе, газированные напитки и энергетики.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Вспомогательным средством для этого может стать замена столовых ложек чайными, а вилок — китайскими палочками.

Физические нагрузки в домашних условиях

Для сброса 20 кг в течение сравнительно короткого времени, не вредя при этом организму и сохраняя подтянутость, невозможно без физической активности. Она может быть как естественной (быстрая и занимающая не менее получаса в день ходьба по магазинам и на работу, имитация танцевальных движений даже на кухне), так и специальной. К последней относятся наиболее простые и эффективные упражнения, способствующие похудению даже в домашних условиях. В их числе:

приседания (повторяются в 3-4 подхода по 10 раз в каждом, с прямой спиной, вдохом и вытягиванием вперед рук в нижнем положении и выдохом при подъеме);
прыжки (желательно — с использованием скакалки) — прекрасно тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, одновременно укрепляя мышцы и активно способствуя похудению; время — не менее 10 минут, с короткими подходами по 15-20 невысоких подпрыгиваний;
поочередные махи ногами в положении лежа (корпус на боку, одна рука под головой, вторая упирается в пол в районе груди, нога опускается и поднимается плавно; после 10-15 махов все повторяется лежа на другом боку);
вращение обруча (хула-хупа) — помимо формирования пластичной фигуры, помогает сбросить жир с живота и талии; время — около 10 минут.

Перед началом занятий необходима небольшая, разогревающая мышцы, разминка (легкие наклоны, повороты корпуса, вращение руками и прочие не отягощающие упражнения).

Еще несколько советов

Реальные советы такого плана очень просты.

Старайтесь чаще перекусывать, превращая питание в еще более дробное. Используйте для этого малокалорийные продукты (стакан кефира, яблоко, небольшой батончик из злаков).
Заранее составьте точное меню для каждого приема пищи не менее, чем на неделю вперед (это требуется для удобства, чтобы закупить некоторые продукты заранее). Сосчитайте калории, набирающиеся за сутки, и при необходимости откорректируйте список.
Определите для себя время первого и второго завтрака, обеда, полдника, ужина и совсем незначительного перекуса перед сном. Старайтесь соблюдать этот график (хотя некоторые незначительные изменения, разумеется, допустимы — как в части замены одного продукта на другой, так и в сдвиге времени приема пищи).
Не держите себя «в черном теле» и не ставьте окончательный крест на продуктах, отсутствие которых в рационе будет катастрофически портить вам настроение. Хотите съесть маленькое пирожное или кусочек шоколадки? Позвольте себе эту радость — но только не слишком часто и в счет калорий, запланированных на этот день.

Примерный рацион за неделю

И все же, каким должен быть примерный еженедельный рацион, чтобы похудеть на 20 кг, не нанося ущерба своему здоровью и не истощая себя жесткими диетами? Выглядеть такое меню может следующим образом:

1-й завтрак

1. Нежирный кефир (стакан, 200 гр.)

2. Хлопья (25 гр.)

3. Банан (1/2) или мюсли из отрубей на стакан молока.

4. Зеленый чай с кусочком печенья или шоколада (10 гр.)

2-й завтрак

Обычно — спустя 1,5 — 2 часа после первого.

1. Отварная гречка (150 гр.)

2. Фруктовый салат (яблоки, груши, сливы).

3. Стакан цитрусового сока (апельсиновый, грейпфрутовый и т.д.)

Основной продукт второго завтрака (в данном случае — гречка) рекомендуется не заменять другими на протяжении не менее двух недель.

Обед1

Хлеб (2-3 небольших ломтика). Предпочтительнее на отрубях или цельном зерне, и в любом случае хорошего качества.

2. Отварное нежирное мясо (50-60 гр.)

3. Миска салата (300 гр.) — сбрызнутого лимонным соком с добавлением чайной ложки оливкового масла.

Полдник

Достаточно легкий. Как варианты, могут быть выбраны одно из следующих блюд:

1. Пара печеных яблок с ложечкой меда (или яблочное пюре).

2. Горстка чернослива.

3. Несоленый попкорн (маленький стакан).

4. Большой апельсин.

Ужин

Не позднее, чем за 3 часа до сна. Как варианты — одно из нижеперечисленных блюд:

1. Курица или рыба (отварные либо паровые) — 100 гр.

2. Чашка пропаренного риса.

3. Такой же объем отваренных овощей или овощной салат.

4. Нежирный творог (200 гр.)

Перед сном

Самый легкий из ежедневных приемов пищи. Может включать (на выбор):

1. Одно яблоко.

2. Обезжиренный йогурт или кефир (стакан).

3. Горсть сухофруктов.

4. Кружок овсяного печенья.

Итоговый суточный объем калорий должен вписываться в интервал 1400 — 1600 (с преобладанием углеводов, затем белков и минимальным количеством жиров). Это и даст желаемое похудение на 20 кг за сезон (или 6-7 кг ежемесячно).

Что еще необходимо?

Помимо всех вышеперечисленных правил, указаний и ограничений для сброса 20 кг не менее важны и некоторые другие вещи (как материальные, так и нет).

При любой возможности — пойте и танцуйте. Если есть возможность — бегайте по утрам или перед сном. Прежде всего — чтобы насытить организм кислородом и придать тонус мышцам. Кроме того, начиная примерно с 20-й минуты бега, вы начинаете сбрасывать вес еще и от пробежки. Только при этом позаботьтесь о качественной обуви и удобной одежде.
Плавайте. Бассейн — прекрасное средство не только сформировать красивую фигуру, но и «съесть» огромное количество калорий (при этом не вредя, а только принося пользу организму — в отличие от жестких диет для быстрого похудения).
А главное — будьте в хорошем настроении и никогда не отчаивайтесь. Старайтесь гнать от себя стрессы и чаще улыбайтесь — и вы обязательно добьетесь поставленного результата!

Источник https://trenirofka.ru/programmy-trenirovok/dlya-pohudeniya/kak-bystro-na-20-kg.html

Источник

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Возможно ли похудеть за 2 недели или месяц на 20 кг без вреда для здоровья? О самой эффективной диете для похудения, которая позволяет сделать на весах минус 20 кг, ее правилах, особенностях и отзывах читайте в данной статье!

Чтобы похудеть на 20 кг, нужно воспользоваться эффективной диетой и запастись терпением. Познакомимся с самой популярной системой питания и ее правилами.

Разумный срок для похудения

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Если сбросить два десятка килограмм за 1-2 недели, то организм испытает сильнейший стресс. В итоге есть риск сорваться, и тогда вес станет еще больше. За это время сильно снизится иммунитет, постоянно будет чувствоваться голод. Теоретически сбросить 20 кг за неделю можно, но на практике это очень сложно, даже если вовсе ничего не есть и работать физически каждый день.

Оптимальным вариантом считается срок в 1-2 месяца. За этот период можно избавиться от значительной части жировой прослойки, выработать привычку правильно питаться и продолжить ее соблюдать.

В любом случае лучше выбирать проверенные диеты и консультироваться с врачами. Доктора же рекомендуют терять 1-2 кг в неделю. Таким образом идеальный вариант диеты — 3-5 месяцев. Чем дольше путь к достижению результата, тем лучше будет эффект.

Правила похудения

Существуют общие правила для всех диет:

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Нельзя много солить еду. О сахаре и острых приправах лучше забыть.
В день нужно выпивать около 2-х литров воды.
Питаются дробно через каждые 3-4 часа в одно и то же время.
Необходимо рассчитать дневную норму калорий и урезать ее на 20-40 %. Исходя из полученного показателя, нужно выбирать продукты и их количество.
Нельзя есть за 3-4 часа до сна.
Важную роль играет поддержка близких. Стоит отвлечься от чувства голода и заняться чем-то интересным.
За день до диеты советуют сделать клизму или принять слабительное средство.
Повторять диету разрешено не раньше чем через 3 месяца после похудения.

Важно опираться на предложенное меню диеты и не вносить в рацион большие коррективы.

Дополнительные рекомендации

Прежде чем сесть на диету, стоит взять на вооружение следующие советы:

диета, похудение

Процесс похудения растянется на неопределенное время, если не увеличить двигательную активность. Поэтому нужно подыскать план тренировок и начать заниматься.
Стоит отказаться от вредных привычек, грамотно составить режим сна и отдыха.
Важно огородить себя от стресса дома и на работе.
Готовить еду можно любыми способами, кроме жарки.
Необходимо пройти медицинское обследование и пропить курс витаминов. Во время диеты важно контролировать состояние здоровья.

Ступая на длительный путь похудения, стоит помнить о противопоказаниях. Нельзя сидеть на диете беременным и кормящим матерям, людям с проблемами ЖКТ, сердца и сосудов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета на 20 кг предполагает употребление следующих продуктов:

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

мясо (курица, телятина, индюшатина, крольчатина, нежирный бульон);
молокосодержащие продукты (обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко);
вареные яйца курицы и перепелки;
рыба (минтай, треска, хек, горбуша);
жидкое (некрепкие чай и кофе иногда, зеленый чай, отвар шиповника, ромашковый чай, компот);
оливковое и льняное масла;
фрукты (киви, ананас, грейпфрут, яблоки, гранат, черешня);
ягоды (смородина, черника, крыжовник);
овощи (брокколи, огурец, томат, зелень, свекла, морковь).

Чтобы добиться желаемого эффекта, важно отказаться от следующих продуктов:

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

кофе;
маринады;
конфеты;
торты;
белый хлеб и булка;
полуфабрикаты;
фастфуд;
грибы;
сахар;
маргарин;
чипсы;
спиртное.

Исключить из меню нужно жирные сорта мяса, а именно свинину, колбасы, сало, копчености, рульку, бекон. Перед приготовлением курицы, говядины и индейки срезают лишний жир.

Сдоба, хлеб из пшеничной муки и выпечка относятся к быстрым углеводам. Они моментально перевариваются и провоцируют чувство голода. Сюда же относятся десерты, варенье, мед и другие сладости.

Под запретом сладкие фрукты — бананы, виноград, персики и абрикосы. В них содержится много сахара. Запрещены газировки, каши из обработанного зерна. Пельмени и консервы также не подходят для похудения.

Без вреда для фигуры можно выпивать 150-200 мл сухого вина. Пиво и сладкие коктейли надо исключить. Эти напитки замедляют метаболизм, стимулируют аппетит и увеличивают объем желудка.

Меню эффективной диеты для сброса 20 кг

Предложенная диета состоит из 4 недель. Самые сложные — это первые 5 дней. Далее организм привыкнет к подобному рациону. Первые 3 недели нужно питаться следующим образом:

День	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1	1 л молока на весь день маленькими кружками			200 мл сока помидоров и 100 г черного хлеба
2	Ломтик черного хлеба со сливочным маслом, кофе без сахара	100 г отварной курицы с бульоном, кусочек сыра несоленого, черный хлеб	Стакан кефира	2 яйца
3	2 яблока	Овощной суп с 1 ч. л. растительного масла	Зеленый чай	Салат из свежих овощей, чай с медом
4	Кофе с молоком, 100 г сыра голландского	0,1 кг ветчины домашней, ломтик черного хлеба	2 яйца вареных	Стакан кефира
5	Повторить белковый день
6	Повторить овощной день
7	Кофе с молоком, голландский сыр	0,1 кг отварной курицы, черный хлеб	2 яйца	Кефир

Меню на 4 неделе выглядит так:

День	Меню
1	1,5 кг зеленых яблок
2	1,5 кг вареной курицы
3	1,5 кг томатов и огурцов
4	1000 г вареной говядины
5	400 г сыра нежирного, 1,5 л минеральной воды
6	1 л кефира, 2 отварных яйца и кусок тушеной рыбы
7	Немного красного вина, 400 г сыра

Если присутствует желание съесть что-то вредное, можно выпить кружку кефира или зеленого чая. Плавленый сыр для меню не подходит.

Выход из диеты

Почувствовав облегчение в организме и сбросив лишний жир, не стоит торопиться с печеньями, сладостями и гамбургерами. Выходить из диеты нужно постепенно. Любые резкие изменения в питании будут заметны для организма. Главное, от чего надо отказаться после диеты — переедание. Через месяц ограничений некоторые «сметают» все, что видят в холодильнике, а другие — ущемляют себя во всем. Это неправильно в обоих случаях.

Есть и другие правила по этому поводу:

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Калорийность блюд увеличивают каждый день на 30-50 ккал.
Первые дни можно добавлять в меню мясные супы и каши.
Блюда лучше варить и запекать.
В период выхода из диеты на пользу пойдут легкие ритмичные упражнения, силовые тренировки надо оставить на потом. Увеличивают нагрузки по мере повышения суточной калорийности.
Важно соблюдать питьевой режим (8 стаканов воды в день).

Правильно проведенный выход из диеты позволит поддержать вес и выработать силу воли.

Как не сорваться

Сложно сбросить 20 кг, если нет мотивации. Подобное похудение требует серьезных усилий, поэтому важно прислушаться к следующим советам:

Для достижения цели помогут бонусы за достижения. Стоит баловать себя шопингом за каждые сброшенные 5 кг.
Нужно привлечь друзей с подобной проблемой. Худеть вместе всегда веселее.
Рекомендуют вести дневник, в который нужно записывать план питания и тренировок, результаты и достижения.
Для некоторых девушек мотивацией могут стать старые фотографии и красивые наряды на 1-2 размера меньше. Нужно распрощаться со своим гардеробом.
Рекомендуют просматривать мотивационные видеоролики, а также фотографии похудевших людей до и после.
Стоит записаться на танцы или в бассейн, найти новые увлечения.
Советуют выкладывать фото со своими достижениями в блог или социальную сеть. Это позволит получить поддержку знакомых и продолжать дальше.

Мотивация для похудения должна сопровождаться хорошими мыслями о своем новом облике. Важно настроиться на положительный результат, поверить в себя и не останавливаться на достигнутом, только тогда процесс похудения будет проходить с удовольствием, а не со слезами на глазах.

Отзывы о диете

Судя по отзывам, у подобной диеты есть масса преимуществ:

стойкий результат на долгое время;
без голодовки;
доступные продукты.

Девушки на формах утверждают, что основная часть веса уходит на 1 и 2 неделях. За первые 7 дней удается скинуть до 10 кг, в конце четвертой еще столько же.

В сети можно встретить восторженные отзывы худеющих, которые хвалят и другие виды диет. Сюда относятся:

ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

творожная;
яблочная;
Кремлевская;
белковая;
гречневая;
водная.

Монодиеты под силу не каждому. К тому же подобный подход может испортить здоровье.

Специалисты рекомендуют помнить о противопоказаниях и не увлекаться диетами пожилым мужчинам и женщинам, людям до 18 лет и больным после операции. На начальном этапе возможны осложнения в виде депрессии и головной боли. Обычно такие побочные явления проходят через 3-5 дней.

Сколько максимум кг вы смогли сбросить за месяц?

Источник

Как похудеть на 20 кг

Как похудеть на 20 кг в домашних условиях и при этом не навредить здоровью? Наиболее безопасный и действенный по времени метод — это диета, рассчитанная на 3 и более месяца. 20 кг — внушительная цифра, поэтому и срок для этого требуется немаленький. Главные правила диеты: дробное питание, обильное питье и занятия спортом. Есть несколько разных систем, предлагающих похудеть за 20 дней или месяц (экстремальный способ), а также за несколько месяцев. Наиболее безопасный срок — от 3 месяцев. При похудении важно принимать поливитамины, а также желательно перед назначением диеты навестить диетолога.

Как похудеть на 20 килограммов

Для быстрого результата создано множество диет, многие из них рассчитаны на длительный период.

Реальные советы, как похудеть на 20 кг за месяц без сильного ущерба для здоровья:

питаться дробно и маленькими порциями, сбалансировать питание (высчитать белки, жиры и углеводы);
пить в сутки не меньше 1,5-2 л воды (не сока или чая);
заниматься физкультурой;
длительно и непрерывно следовать диете (без срывов или перерывов);
убрать из питания калорийные сладости, фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки и алкоголь;

Самый верный способ срочно похудеть — это сесть на монодиету, однако не факт, что сброшенные килограммы не вернутся с прибавкой.

Как быстро сбросить 20 кг лишнего веса

Чтобы похудеть навсегда, нужно лишь сократить калораж до 1200-1500 и следовать вышеописанным правилам. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем быстрее похудеете. Сначала вес будет уходить быстро, так как из организма будет уходить лишняя влага. Через несколько дней или 1-2 недели вес встанет на несколько дней. Это называется «эффектом плато», при соблюдении диеты данное явление нормально. Нужно лишь подождать несколько дней, пока вес не продолжит уходить.

Диета минус 20 кг

Минимальный срок для того, чтобы похудеть на 20 кг — 2 месяца, и это считается достаточно коротким периодом для сброса веса. Чтобы сбросить вес без вреда для организма, понадобится не меньше 4 месяцев правильного питания и спорта.

Внимание! Чтобы быстро похудеть, придется прибегнуть к монодиете. Это поможет уменьшить объем желудка и сжечь подкожный жир в короткий срок.

За 20 дней

Чтобы сбросить вес в такой рекордный срок, необходимо применить периодическое голодание. Оно заключается в отказе от приема пищи. Первые 10 дней нужно пропускать ужин, следующие 10 дней — обед и ужин.

Видео

Диета не рекомендуется для больных гастритом или другими заболеваниями кишечника. Рацион должен быть разнообразным. Не следует переедать, а также нужно следить за употреблением калорий. Чем меньше вы едите, тем лучше будет результат.

Примерно так может выглядеть меню на таком способе сброса веса:

Завтрак: 150 г творога с двумя яблоками.
Обед: 200 г вареной рыбы со 100 г риса.
Ужин: пропускается.

Пропускать завтрак не рекомендуется. Если же вы никогда не завтракаете, то можно пропускать завтрак и ужин. Помните о том, что даже во время единственного приема пищи нельзя объедаться.

За месяц

Месяц — более реальный срок для похудения на 20 кг. Однако данная система питания все же считается экстремальной. Диета делится на несколько циклов, каждый из которых составляет 4 дня. Во все 4 дня нужно питаться по-разному и придерживаться разных систем питания. К примеру, первый день — только вода, второй — овощной, третий — смешанные продукты, а четвертый день — белковый.

Примерное меню для любого из дней диеты:

Прием пищи	Блюдо
Завтрак	Стакан молока с куском хлеба/2 персика или яблока/200 г творога
Обед	Стакан нежирного кефира/овощной суп с зерновым хлебцем/куриный бульон и бутерброд с сыром
Ужин	Стакан нежирного кефира/зеленый салат/рыба на пару и 200 г гречки

Монодни можно чередовать по своему усмотрению. Главные условия — пить больше воды и заниматься фитнесом.

Видео

На 3 месяца

Эта диета более комфортна для организма, так как у организма больше времени на привыкание к новому рациону. Необходимо просто правильно питаться, исключить вредное (мучное и сладости), пить много воды и заниматься спортом. Также важно соблюдать разделение приемов пищи на 5-6 раз. Один день такой диеты выглядит таким образом:

Прием пищи	Блюдо
Завтрак	Каша на воде с яблоком
Перекус	100 г творога с 50 г клубники и чай
Обед	200 г гречки и 150 г рыбы на пару
Перекус	Стакан нежирного кефира
Ужин	150 г индейки на пару

Срочная диета для похудения на 20 кг

Перед началом диеты желательно посетить диетолога, который даст советы по соблюдению режима. Для тех, кто не может соблюдать такую строгую систему, но при этом хочет быстро сбросить вес, подойдет очищающая диета «Лесенка». Она рассчитана на 5 дней и включает в себя 5 этапов.

Видео

Данный курс можно пройти несколько раз:

Очищение организма — нужно сократить количество еды (в идеале только пить соки и молочные продукты) и употребить около 10 таблеток активированного угля, пить много воды.
Восстановление работы желудка — употреблять кефир с творогом до 5% без сахара.
Насыщение углеводами — злаковые продукты, овощи и фрукты.
Строение — употребление белка (мясо и рыба, творог — не больше 500 г в день).
Убийство жира — день на овощах и крупах.

Строгая диета для похудения на 20 кг

Самые эффективные диеты для похудения на 20 килограммов — это монодиеты по типу гречневой, белковой или питьевой. Диету нужно совмещать с тренировками. Лучше всего подойдут кардиоупражнения, например бег, велоспорт, плавание или занятие на эллипсоиде.

Видео

Важное условие диеты — совмещение физических нагрузок и диеты. При сидячем образе жизни килограммы будут уходить намного медленнее. Также необходимо много пить и дробно питаться.

Отзывы

Алиса, 31 год, Екатеринбург: Прежде чем найти наиболее эффективную диету, я испробовала очень много разных систем. Но больше всего мне подошел отказ от ужина и обеда. Также я много ходила пешком, иногда качала пресс дома. Результатом довольна — уже скинула 13 кг за 1,5 месяца и планирую продолжать. Похудение уже заметно, я сменила 3 размера.

Анна, 24 года, Ярославль: После родов я набрала 16 кг, которые никак не хотели уходить. Во время беременности я привыкла много есть, особенно люблю сладости. Но месяц назад я решила серьезно взяться за дело, и теперь вижу результат своих трудов. Моя система не была чрезмерно жесткой, поэтому я сбросила всего 11 кг, а не 20. Но я уже довольна своим результатом, коллеги по работе делают комплименты.

Елизавета, 38 лет, Севастополь: Недавно я села на эту диету, решила сбросить 19 лишних килограмм. Первая неделя прошла нормально, я похудела на 4,5 кг. Но в середине второй недели я сорвалась, наелась вредной еды и набрала все сброшенное обратно, сверху добавился еще один килограмм. А ведь я не очень сильно себя ограничивала! Считаю, что лучший способ похудеть — это занятия спортом, начала ходить в тренажерный зал. За первую неделю — всего минус 1 кг, но я знаю, что этот вес не вернется обратно.

Источник