Кабачок в кляре с чесноком калории
Содержание статьи
Рецепт кабачки в кляре с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачки в кляре с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Зола | 1.3556 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1952 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 40.97 мг | 500 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.768 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 13.6% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 12.4% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2695 мг | 20 мг | 6.3% | 6.9% | 1575 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4102 г |
| Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Натрий, Na | 360.49 мг | 1300 мг | 27.7% | 30.5% | 361 г |
| Сера, S | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 546.21 мг | 2300 мг | 23.7% | 26.1% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2296 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 34.3% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Медь, Cu | 19.71 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 5074 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2743 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.174 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.3% | 1063 г |
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39722 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1545 г | ~ | |||
| Валин | 0.1523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0773 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1219 г | ~ | |||
| Серин | 0.1806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0593 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5881 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0637 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.4412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1578 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая | 2.1317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0163 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% |
Энергетическая ценность кабачки в кляре с чесноком составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачок в яйце с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачок в яйце с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Зола | 0.73 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 12% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.684 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.682 мг | 20 мг | 8.4% | 6.9% | 1189 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.9 мг | 2500 мг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Кремний, Si | 33.463 мг | 30 мг | 111.5% | 91.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2884 г |
| Натрий, Na | 37.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3495 г |
| Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2145 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1632 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 32.4% | 255 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1348 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1433 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.924 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20768 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.026 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% |
Энергетическая ценность Кабачок в яйце с чесноком составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник