Кабачки с мясом и сыром в духовке калории

Содержание статьи

Рецепт Кабачки с мясом под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с мясом под сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.2 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1236 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.7%	950 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	13.1%	560 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.2%	6083 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.7%	2000 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	2%	3745 г
Зола	1.0954 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2941 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	1.2%	5952 г
Лютеин + Зеаксантин	0.1231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.7%	2000 г
Витамин В4, холин	24.07 мг	500 мг	4.8%	3.5%	2077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	4.8%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	7.1%	1031 г
Витамин В9, фолаты	18.117 мкг	400 мкг	4.5%	3.3%	2208 г
Витамин В12, кобаламин	0.666 мкг	3 мкг	22.2%	16.3%	450 г
Витамин C, аскорбиновая	11.08 мг	90 мг	12.3%	9%	812 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	2.1%	3394 г
гамма Токоферол	0.0246 мг	~
Витамин Н, биотин	1.185 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4219 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	8.5%	863 г
Витамин РР, НЭ	2.5465 мг	20 мг	12.7%	9.3%	785 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.85 мг	2500 мг	10.5%	7.7%	951 г
Кальций, Ca	37.58 мг	1000 мг	3.8%	2.8%	2661 г
Магний, Mg	15.16 мг	400 мг	3.8%	2.8%	2639 г
Натрий, Na	282.34 мг	1300 мг	21.7%	15.9%	460 г
Сера, S	70.32 мг	1000 мг	7%	5.1%	1422 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	6.8%	1087 г
Хлор, Cl	414.21 мг	2300 мг	18%	13.2%	555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	4.1%	1773 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	6024 г
Кобальт, Co	2.423 мкг	10 мкг	24.2%	17.8%	413 г
Марганец, Mn	0.0616 мг	2 мг	3.1%	2.3%	3247 г
Медь, Cu	63.84 мкг	1000 мкг	6.4%	4.7%	1566 г
Молибден, Mo	3.984 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1757 г
Никель, Ni	2.44 мкг	~
Олово, Sn	19.45 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32934 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	19.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20233 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	3.5%	2119 г
Цинк, Zn	0.9621 мг	12 мг	8%	5.9%	1247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2436 г	~
Сахароза	0.6399 г	~
Фруктоза	0.2375 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0282 г	~
Аргинин*	0.0263 г	~
Валин	0.0178 г	~
Гистидин*	0.0083 г	~
Изолейцин	0.0127 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.0326 г	~
Метионин	0.0034 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.0133 г	~
Триптофан	0.0044 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0653 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0287 г	~
Глицин	0.0128 г	~
Глутаминовая кислота	0.0533 г	~
Пролин	0.0117 г	~
Серин	0.0132 г	~
Тирозин	0.0092 г	~
Цистеин	0.0037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.2149 мг	~
бета Ситостерол	1.1485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.0011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1538 г	~
17:0 Маргариновая	0.0001 г	~
18:0 Стеариновая	0.0292 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.0001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.0001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7704 г	min 16.8 г	4.6%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
16:1 цис	0.0002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7471 г	~
18:1 цис	0.0017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0057 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.0001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1408 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая	0.1388 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.0007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.0002 г	~
18:3 Линоленовая	0.0009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Кабачки с мясом под сыром составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кабачок с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кабачок с мясом и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.8 кКал	1684 кКал	7.4%	6%	1360 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.6%	938 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.7%	636 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.1%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	2.7%	2903 г
Зола	0.947 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	2.7%	3020 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.5%	1800 г
Витамин В4, холин	34 мг	500 мг	6.8%	5.5%	1471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.1%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	12.881 мкг	400 мкг	3.2%	2.6%	3105 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	3.6%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	9.44 мг	90 мг	10.5%	8.5%	953 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.559 мг	15 мг	10.4%	8.4%	962 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.5313 мг	20 мг	22.7%	18.3%	441 г
Ниацин	2.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.5 мг	2500 мг	8.8%	7.1%	1134 г
Кальций, Ca	98.25 мг	1000 мг	9.8%	7.9%	1018 г
Магний, Mg	16.56 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2415 г
Натрий, Na	105.94 мг	1300 мг	8.1%	6.5%	1227 г
Сера, S	86 мг	1000 мг	8.6%	6.9%	1163 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	12.1%	669 г
Хлор, Cl	22.5 мг	2300 мг	1%	0.8%	10222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	3.6%	2296 г
Кобальт, Co	3.75 мкг	10 мкг	37.5%	30.3%	267 г
Марганец, Mn	0.0119 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16807 г
Медь, Cu	30.94 мкг	1000 мкг	3.1%	2.5%	3232 г
Молибден, Mo	7.25 мкг	70 мкг	10.4%	8.4%	966 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	4.4%	1818 г
Цинк, Zn	1.0344 мг	12 мг	8.6%	6.9%	1160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.982 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.677 г	~
Лизин	0.652 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.667 г	~
Заменимые аминокислоты	1.382 г	~
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.693 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.312 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.324 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.214 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.443 г	min 16.8 г	14.5%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.239 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.474 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	17.9%
18:2 Линолевая	2.454 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.3%

Энергетическая ценность кабачок с мясом и сыром составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник