Кабачки на гриле сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки гриль».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.2% | 1429 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2735 г |
| Зола | 2.064 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 5.9% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 17% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.8% | 1886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 24.5% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 11.2% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8697 мг | 20 мг | 4.3% | 8.7% | 2300 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.68 мг | 2500 мг | 13% | 26.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3712 г |
| Кремний, Si | 45.455 мг | 30 мг | 151.5% | 307.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3072 г |
| Натрий, Na | 589.3 мг | 1300 мг | 45.3% | 91.9% | 221 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36630 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 904.39 мг | 2300 мг | 39.3% | 79.7% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 6.5% | 3120 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 38.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 17.8% | 1133 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 16.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 18033 г |
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59701 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.906 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 43.2% |
Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 49,3 кКал.
- Порция = 66 гр (32.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3590 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.9% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2610 г |
| Зола | 0.578 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 8.5% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 19.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 38.7% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9111 мг | 20 мг | 4.6% | 14% | 2195 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 41.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4468 г |
| Кремний, Si | 43.333 мг | 30 мг | 144.4% | 440.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 10.1% | 3010 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44521 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 9.5% | 3220 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 47% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 25% | 1215 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.4% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.5% | 1864 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19713 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62893 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.9% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2512 г |
| Зола | 0.423 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 8.3% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 8.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 19.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.5% | 5584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 38.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 15.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6674 мг | 20 мг | 3.3% | 13.8% | 2997 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.07 мг | 2500 мг | 10% | 41.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.7% | 6098 г |
| Кремний, Si | 31.744 мг | 30 мг | 105.8% | 440.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4111 г |
| Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 60748 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 6.3% | 6504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 9.6% | 4401 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 47.1% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 25% | 1658 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 20.4% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 16.3% | 2545 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26829 г |
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 85837 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 46.3% |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 24 кКал.
- Порция = 172 гр (41.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник